摘要：在拥挤的通勤电车中摇晃，高效处理着不情愿面对的工作，对未来充满迷茫与不安——这是作者伊庭正康曾经历的上班族生活。直到他辞去稳定的工作，创办培训公司，才猛然发现：改变人生的关键并非能力的突飞猛进，而是学会舍弃那些不必要的束缚。

10 月新书|《人生舍弃清单》

内容简介：

通过自身经历与观察，作者还发现，许多被世人认可的成功者，并非天赋异禀，他们甚至有明显的短板，但他们都有一个共同点，那就是不做自己不擅长的事。这便印证了一个道理：实现理想人生的捷径，不是不断增加该做的事，而是学会舍弃。

书中列出了41个需舍弃的事项，帮助我们看清自身存在的束缚与局限，找到需要舍弃的部分，从而最大限度地发挥自我特质，更从容地应对生活与工作中的各种挑战，活出自己想要的模样。

作者简介：

伊庭正康

1969年生于京都。1991年进入瑞可利集团工作。凭借在超过4万次的拜访销售中总结出的“不做多余的事，只专注于能出成果的事”这一原则，在销售岗位上大展身手。之后，在30多岁时，便担任了From A Career 股份有限公司的代表董事。

2011年，创立了RASISA LAB股份有限公司，为企业提供培训服务。每年为各行各业的企业提供超过200场培训活动，培训的复购率高达95%。

为了能在短时间内取得显著成果，他致力于彻底找出导致工作没有成效的无用功、固有观念和心理障碍，并向人们阐述摒弃这些因素的重要性。他的核心主张为通过消除工作冗余与心理障碍，快速实现成果倍增。

1.日式轻哲学× 极简生活指南

深植日本文化特有的简约智慧与“断舍离”同源的取舍哲学，聚焦都市高压人群的精神内耗与生活繁杂痛点。书中通过 41个清晰具象的“需舍弃事项”，从职场规则到心理惯性逐一拆解，引导读者用“舍弃式思维”剥离冗余，在有限的时间与精力里，实现人生的轻盈成长与高效进阶。

2.超越物品整理的高阶人生整理术

区别于传统断舍离对物品的梳理，本书直击当代人更核心的困境——“越活越累”的思维惯性。无论是被职场PUA裹挟的被动心态、消耗精力的无效社交，还是过度讨好他人的老好人惯性，书中均提供针对性的舍弃方案，帮助读者打破困住自我的思维定式，重构轻盈的人生秩序。

3.日本顶流培训师30年实战经验结晶：实现4万次销售+95%复购率的“舍弃方法论”

作者伊庭正康是日本顶流培训师，每年为200 +各行各业的企业提供高效培训服务，研修课程复购率超95%。书中案例均源自真实职场场景与千万学员的典型困境，提炼出的“舍弃方法论”兼具实用性与可复制性，读者可直接对应自身问题，快速落地实践。

目录

第 1章 舍弃徒劳的做法

需舍弃的事项 1 为了不被批评而按要求行事

需舍弃的事项 2 过去的成功模式

需舍弃的事项 3 按吩咐做事准没错的想法

需舍弃的事项 4 拼命努力的充实感

需舍弃的事项 5 为不行动找借口

需舍弃的事项 6 既要又要

需舍弃的事项 7 靠综合能力取胜

需舍弃的事项 8 在弱点上耗费精力

第 2 章 舍弃理所当然

需舍弃的事项 9 “我们公司”这类的口头禅

需舍弃的事项 10 坐着工作的习惯

需舍弃的事项 11 上下级观念

需舍弃的事项 12 被雇用的意识

需舍弃的事项 13 荣光浴行为

需舍弃的事项 14 人人平等的观念

需舍弃的事项 15 加班 = 努力的想法

需舍弃的事项 16 把工作和生活分开

第 3 章 舍弃束缚

需舍弃的事项 17 为了适应公司而丢掉自我

需舍弃的事项 18 不自觉谈论过去之事

需舍弃的事项 19 与众人保持一致的安心感

需舍弃的事项 20 安于现状的心态

需舍弃的事项 21 还没开始做就打退堂鼓

需舍弃的事项 22 轻视细节

需舍弃的事项 23 过度执着

第 4 章 舍弃当老好人

需舍弃的事项 24 因为嘴笨而讨厌与人打交道

需舍弃的事项 25 无法说不

需舍弃的事项 26 口是心非的关怀

需舍弃的事项 27 “怕扫了大家的兴”的心理

需舍弃的事项 28 不示弱的执念

第 5 章 舍弃得失心

需舍弃的事项 29 眼前的小钱

需舍弃的事项 30 独占欲

需舍弃的事项 31 积分卡

需舍弃的事项 32 总想再便宜点的贪念

需舍弃的事项 33 毫无余裕的生活

需舍弃的事项 34 认为自己运气不好

第 6 章 舍弃心理惯性

需舍弃的事项 35 对琐事过分执着

需舍弃的事项 36 应该思维

需舍弃的事项 37 习惯性放弃

需舍弃的事项 38 对失败的恐惧

需舍弃的事项 39 不自觉地逞强

需舍弃的事项 40 一味地迎合他人

需舍弃的事项 41 对未来的不安

结语人生中绝对不能舍弃的是什么

七、精彩样章展示

前言

仅仅舍弃“被束缚”的感觉，人生就会发生剧变

每天清晨，我都坐在拥挤的通勤电车里摇摇晃晃地去上班。我明明没那么想工作，却还是得高效处理那些不得不做的工作。

我觉得很多会议毫无意义，却总会对自己说：“这也是工作。”

每个月，固定金额的工资总会准时到账，我的生活也不至于困窘。可不知为何，我心里却始终怀揣着对未来的迷茫和不安。

话虽如此，但这其实也是一种幸福。我们当下可能不这么认为，可随着年龄渐长，慢慢就会觉得这种状态是幸福的。

仅仅拥有一份稳定的工作就值得感恩——这样的心态尤为重要。

但倘若这种稳定中藏着逃避的念头，情况就大不相同了。当我们对自己说“没办法”时，似乎对任何事都能变得达观。但究竟是不是在逃避，只有自己心里最清楚。所以，这样的人往往独自背负着难以言说的郁结。

我曾经也是如此。从前的我，心里总萦绕着一丝烦闷。正因如此，我才深有体会。直到后来我辞去公司的工作，创办了培训公司，才真正意识到一些事。

“当果断放手那些不必纠结的事情，才发现原来收获成果竟能如此轻松。”

于我而言，首先便定下了“ 不做不擅长的事” 的原则。如此一来，我便能专注于擅长的工作，成果自然更容易显现。

当然，这也切实转化成了可见的业绩。未曾想独立后的第一年，我的研修课程复购率就超过了 90%。

然后，我每年收到 200 场以上的演讲邀请。

此外，我还意外获得了每年出版两三本书的机会。

如今，我会拒绝不擅长的工作，只做喜欢的事，并让客户满意。因此，我的心中再无郁结，收入也达到了上班时无法想象的数额。

然而，有一件不可思议的事。

其实，与上班时期相比，我自身的能力并没有特别大的变化。与当年内心郁结的那个我，完全是同一个人。

这本书创作的目的正在于此。我并非要建议你去创业，毕竟这类事情本就因人而异。

我想说的是——

即便能力维持原样，

性格也毫无改变，

既不必跳槽，

也无须独立创业，

任何人只要抛开本书中介绍的那些小小的“束缚”，就能轻松地乘上上升气流，抵达与此刻截然不同的全新世界。

常常有人拼命想改变自己，于是纷纷去考取资格证书、去学习外语、去提升商业技能。当然，如果这些确实是你真正想做的事，那完全没有问题；但如果并非如此，那么无论你增加多少要做的事，都绝对无法消除心中的郁结。

想要实现理想人生的捷径，并非不断增加要做的事，而是学会舍弃。

因为工作的关系，我经常接触到经营者、高管、顶级销售等所谓“被世人另眼相看的人”。

在他们身上，我也有相同的发现。

我所认识的被称为高管、顶级销售的人，他们的能力与我们并没有那么大的差距。

说起来有些失礼，他们当中很多人都有不擅长的事情。比如，我认识的一家屋顶修缮公司的明星社长，他患有恐高症。还有，夏威夷发行量第一的免费报纸公司的知名社长，据说他无法用英语谈判。另外，某大企业里被称为传奇的顶级销售，自称“有读不懂他人情绪的障碍”。

然而，他们都乘上了上升气流，身处他人无法模仿的异次元世界。而他们总会说同样的话：“我其实是个没什么特别的人，只是决定不做不擅长的事而已。”

没错，他们也在做“舍弃”这件事。

这本书不会对你说“再加把劲吧”之类的话，而是要为你介绍如何舍弃那些成为绊脚石、阻碍你展翅高飞的束缚。当然，不必全部舍弃。

我希望在阅读本书时，你能找到两三个你认为应该舍弃的事物。如此一来，你将能最大限度地发挥自我特质，踏上通往全新世界的旅程。

那么，请翻开书，推开通往新世界的大门吧。

启程！

第1章 舍弃徒劳的做法

没有什么比高效地做徒劳之事更徒劳的了。这一点谁都心知肚明。然而，我们要判断什么是徒劳、什么不是徒劳却很难。正因为难，我们才无法舍弃。一旦我们看清了徒劳的本质，工作就会变得很轻松。来吧，让我们一起提升辨别徒劳的洞察力。

需舍弃的事项 1 为了不被批评而按要求行事

哪怕结果不尽如人意也无妨。敢于积极提案的人，才会被认可。

为了避免被批评而按要求行事，绝不多做一分一毫；遇到没把握的事就畏缩不前，认为这样就不会失败也不会挨骂——有人把这种态度称作“精明的选择”。 但事实上，这种态度只会被视为消极。 这世界可没那么美好，现实向来不会对消极的人慷慨 回馈。 为了不被批评，而……这种消极的心态，最好趁早 舍弃。 若你也有同感，不妨尝试在日常工作中多管“一厘米 的闲事”。

所谓一厘米的闲事，指的是这样的事。

以前做招聘广告的销售工作时，我曾向客户提出过花费数十万日元招聘一名员工的方案。当然，我也有被客户拒绝的时候。这对广告业务员来说，是最令人害怕的事。

于是，有人认为只要按客户说的去做，就不会挨骂。他们觉得只要不做多余的提案，完全按对方的要求做，即便最终没招到人，也能回避责任。

但有趣的是，我们越是对客户言听计从、按照要求做事，客户反而会离开。

反观那些“多管闲事”的业务员：即便客户没提要求，他们也会在方案中加入自己真心认可的建议——从面试流程到人才筛选标准，提供细致入微的专业意见。这类看似多此一举的行为，反而更受客户信赖。哪怕当次方案未被采纳，下次合作机会依然会找上门来。

你呢？是不是也曾有过为了不被批评而按要求行事的想法呢？

话虽如此，主动多管闲事的确需要勇气。当你犹豫时请这样想：比起被批评，被贴上消极的标签更可怕。

一旦被牢牢贴上这个标签，我们就会立刻失去乘上上升气流的机会。在被贴上消极的标签之前，哪怕只向前迈出一厘米也好。仅仅做到这一点，周围人对你的评价就会发生翻天覆地的变化。

小结：请始终相信：机会总在一厘米之外。

需舍弃的事项 2 过去的成功模式

若想做出成果就别执着于过去的成功模式。

时代的变化比想象中更快。比如说，就在不久前，企划书还以纸质文件为主，如今却逐渐演变成平板电脑上的演示图像。显然，纸质企划书和电子企划书的演示技巧截然不同。用平板电脑演示时，关键在于采用“您介意点击这个按钮吗？”这类话术，邀 请客户进行点击或滑动操作——这就是所谓的参与型演示。 我想说的是，时代的变化快到近乎残酷。无论做什么， 无论在何种领域工作，唯有不断舍弃习以为常的旧模式， 才能实现跨越式的突破。 你一定读过司马辽太郎的名作《坂本龙马》吧？书中 的主人公坂本龙马，其思想转变之迅速令人惊叹。

比如，作品中描绘了这样的场景：

故事发生在德川幕府统治的末期。土佐藩1 正流行佩挂长刀。

身为剑术高手的龙马，向佩带长刀的友人如此建议：“比起长刀，短刀更具实用性。”

时光流转，龙马与那位友人重逢时，友人已改佩短刀。然而，龙马却断言：“在手枪面前，连短刀也派不上用场了。今后将是手枪的时代。”

又过了些时日，两人再次相见。只见友人得意地手握手枪。此时龙马又对友人说：“如今已不是靠手枪战斗的时代了。今后必须了解世界。”

说罢，龙马从怀中取出国际法（万国公法）的英文书籍，展示给友人看。

读完这个故事，如果我们认为龙马只是个跟风者，那就大错特错了。要知道，他本是日本首屈一指的剑术高手。

换句话说，正因为龙马不执着于过去的成功模式，果断舍弃旧法、不断获取新见识，才在短短十年间成为撼动日本的人物。

让我们回到正题。

如果你这一两年未改变工作方式，始终沿用过去的做法，就很可能在做不合时宜的徒劳努力。毕竟，也许有更轻松就能做出成果的方法。不，我们最好还是认为一定有更好的方法。

隔壁部门的佼佼者的做法、其他公司成功者的做法、书本里记载的做法……什么都行。试着创造接触新信息的机会吧，那里必定藏着新方法。从这些方法中汲取灵感并加以改良运用，仅此一步，就能切实提升工作成效。

小结：不妨先从模仿优秀者的做法开始，哪怕每次只学一小步也好。

扫码加入我们|一起开启好书探索之旅期待你的蜕变让我们一起携手，彼此见证成长~

来源：阅想时代