摘要：很多人牵强附会，把它跟气功混为一谈，结果越弄越糊涂，越不出功夫。本人早年练过二十多年的气功，经历过那个全民练气功的气功热的年代，自己也想通过练气功练出功夫来。那时读过书和杂志，了解了很多气功大师的神奇故事。多年后才知道，他们大都用了杂技和魔术类的东西欺骗气功爱

昨天的直播中，我（阿福老师）讲了站桩的十五个要诀。其中，就穿插讲解了自己对古拳谱中的“牵动往来气贴背”的理解。、

很多人牵强附会，把它跟气功混为一谈，结果越弄越糊涂，越不出功夫。本人早年练过二十多年的气功，经历过那个全民练气功的气功热的年代，自己也想通过练气功练出功夫来。那时读过书和杂志，了解了很多气功大师的神奇故事。多年后才知道，他们大都用了杂技和魔术类的东西欺骗气功爱好者，骗了不少钱。自己都没有真功夫，怎么教给学生真本事？

我自己练气功二十多年，什么也没有练成，白白浪费了宝贵的光阴。所以，我一有机会就批评气功，不想让现在的求学者再误入歧途。因此也得罪了不少现代新的一批以气功为招牌招生培训的师傅们。因为这些年很多人忘记了当年气功大师的“传奇事迹”（骗人的把戏），又有新生代根本不了解当年的真实历史，而练气功很容易使人着迷，一不小心就跳就坑里了。等多年以后一无所成时，再后悔就来不及了。严重的甚至会走火入魔而难治疗。

下面是我的学员老罗看了我昨晚直播和辅导后发给我的微信。他练了大约七年太极拳，直到跟我学习后才真正明白了什么是真的太极拳，要练什么，怎样练。他说：

老师，今天从您的讲座终于弄明了如何做到气贴背了。我从2019年开始练42式太极拳，买了某个太极拳的老师所谓的内功，讲了气贴背，不讲如何才能做到。你讲的才是实实在在的干货。

绝大多数都是教太极操，为了赚快钱，先吊别人胃口，参加线下班。讲些稀奇的东西，说不好听就是骗你的钱，你讲的才是真太极，尤其是三年一小成，才是至理名言。

其实，气贴背是武术界的话，只要自己功夫练到了那儿了，自然就很清楚了，一点也不神秘。

第一，呼吸之气要贴背。

因为吸气时肺扩张，一般人就挺胸了。这是武术的大忌，被叫作“横气填胸”，就会导致气不能降到丹田，心肾不能相交，水火不能即济。则督脉不能升，任脉不能降，即不能养生健身，也出不了功夫。

那怎么办呢？

真传一句话。吸气时要拔背，胸腹向后略贴，呼气时自然从前面下落。这也是我所教的无极桩的内丹呼吸法。当然还有其它的一些内容和细节。

第二，脊椎顺直，这也是力由脊发的前提。

怎么顺直？

1）开肩，肩胛要抻开。解放肩对脊椎的束缚，让肩胛横向拔开，打开夹脊关。

2）头顶胯落，两头对开。

补充一句重要的内容，传统的说法，“头向上虚虚顀起”是根本不够的。而是要有顶天之雄！多大的力度，自己多练多调整，找到适合自己的力度。最好找到明师点拨。再透露更具体一点，头的上顶核心点在玉枕，胯的下落的核心点在尾闾，要如坐在脚跟上一样。

这样即有横向的开，又有竖向的开，此即拳中内劲的十字劲，就是按十字对拔的抻筋拔骨方式来练功。

要感谢现代科技给我们再来的方便，相隔千里也能通过微信视频指导学员。我要求我的学员，每学一个功法，都要把练功视频发给我校正。这就跟当面指导差不多了。

学员没有练成之前是不知道自己练的对不对的，自我感觉都很良好，实际上问题很多。这就要老师指出来，让学员改进。多一点则过，少一点则懈，差之毫厘，谬以千里。有错误，有误差是正常的，只要今天改一点，明天改一点，日积月累，就能脱胎换骨，改变生理，功夫就出来了，就登堂入室了。

否则，自己练错了，又没有人指出来。时间久了，形成坏习惯了，就把错的当成真理了，就很难练出真东西来了，无论对养生还是功夫来说，都作用不大。

来源：企鹅吃喝指南一点号