摘要：这3种常喝的饮品可能正悄悄减少你的骨量。骨质疏松会让你的骨头变得像蜂窝一样脆弱，稍不留神就容易骨折。近日发布的《中国骨质疏松症及骨质疏松性骨折非药物干预防治指南(2025年版)》从饮食、睡眠、运动三方面给出了护骨建议。

这3种常喝的饮品可能正悄悄减少你的骨量。

长江云新闻主播徐嘉珉。

这3种常喝的饮品可能正悄悄减少你的骨量。骨质疏松会让你的骨头变得像蜂窝一样脆弱，稍不留神就容易骨折。近日发布的《中国骨质疏松症及骨质疏松性骨折非药物干预防治指南(2025年版)》从饮食、睡眠、运动三方面给出了护骨建议。

指南提到碳酸饮料、浓茶和咖啡的摄入量增多会导致骨折风险增加。与从不饮用碳酸饮料等含糖类饮品者相比，碳酸饮料每周饮用≥3次者骨折风险更高。每日饮茶≥5杯者的骨折风险大于从不饮茶者。每日饮用咖啡≥2杯者的骨折风险大于从不饮咖啡者。

优化骨质除了限制这三类饮品的摄入外，规律摄入果蔬，补充优质睡眠，补充钙与维D，坚持运动都是强效壮骨的良方。

来源：正大光明舵手