摘要：当你被欲望压得喘不过气，被坏情绪缠得身心俱疲，或是因为追求完美而过度劳累时，身体都在默默承受这些伤害。

你有没有这样的体验：

夜里总翻来覆去睡不着，心里满是焦虑；

一换季就容易感冒低烧，甚至持续好长一段时间；

总觉得浑身乏力、提不起劲，就算睡了很久，也还是没精神；

经常感到头晕目眩，尤其是突然站起来时，甚至会两眼发黑……

这些，其实都是身体在发出求救信号。

当你被欲望压得喘不过气，被坏情绪缠得身心俱疲，或是因为追求完美而过度劳累时，身体都在默默承受这些伤害。

很多时候，身体的不适，不过是心上的负担。

没有无缘无故的生病，当身体开始“报警”，不妨试着放下。

心态平了，情绪顺了，身体才会慢慢恢复。

正如那句话说的:

“一念花开，一念花落。一念放下，万般自在。”

放下欲望，轻享人生

有一个朋友，近几年总犯胃痛。

为了升职加薪，她经常熬夜到两三点，还总把自己逼到极限。

焦虑成了常态，一焦虑就拉肚子。

医生跟她说：“我治得了你的胃病，却治不了你的欲望。再拿命换钱，华佗再世也帮不了你。”

这番话像一记耳光，把朋友彻底打醒。

无独有偶，《妯娌》一书中，主人公许平为了更好的生活，经常熬夜加班，无视体检报告上的异常，最后得了肾病综合征。

尿蛋白3+，肌酐飙到200多，整个人肿得不成样子。

来看望他的男同事叹气：

“去年体检，你就发现尿蛋白了。我让你好好查一查，你还不肯。唉，不是都说了吗？健康是1，其他的都是后面跟着的0。1没有了，0就毫无意义！”

幸好，许平后来换肾成功，侥幸逃过一劫。

但医院的一项项检查、一瓶瓶输液，还有大量激素带来的副作用，让他至今心有余悸。

从那以后，他格外珍惜生命、爱护身体，不再被外物牵绊，而是戒掉浮躁，用心感受每一天。

《万病之源》中有言：

“人会生病，生病就是在踩刹车，叫你减少欲望，减轻消耗，把关注外界的精神，回收到身体修复上来。”

面对高糖高油的美食，浅尝辄止；

面对消耗自己的圈子，主动远离；

面对名利场的诱惑，放下执念……

适当的欲望能激发斗志，但过度的欲望只会让人患得患失，成为拖垮身体的累赘。

就像诗人泰戈尔说的：“如果鸟儿的翅膀绑上了金子，那么它肯定飞不高。”

多关注自己内心，少纠结外界得失。

这样才能知足常乐，挣脱欲望的枷锁，让自己心绪安宁、心境澄明，守住本真、心无挂碍。

松绑情绪，放过自己

有个女性朋友，对家庭一直尽心尽职，不料老公却出轨了。

即便最后是她主动提了离婚，也始终陷在被抛弃的痛苦里走不出来。

每天以泪洗脸，觉得自己的世界彻底坍塌了。

她反复质问自己：

“我那么优秀，为什么我的婚姻这么失败？”

“为什么他要背叛我？”

“他凭什么这么对我？”

以前从不长结节的她，后来居然查出甲状腺结节3级，乳腺结节2级。

痛定思痛后，她逼着自己停止悲伤愤怒，把注意力从坏情绪上移开。

她开始疯狂学习、健身、写日记疗愈自己，闲暇时就去各地旅行，还意外遇到了合拍的人。

视野越来越开阔后，前夫出轨那点事，在她眼里变得无足轻重。

《黄帝内经》中说：喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾。

《读懂身体的疾病信号》中的研究也显示：

心身疾病在内分泌科的患者中占比为75.4%，心血管内科中占60.3%，门诊和住院患者中约有1/3患有心身疾病。

我们常见的很多病，比如支气管哮喘、神经性咳嗽、胃溃疡等，都受心理应激和负性情绪的影响，并因此发病、恶化。

别帮着坏情绪欺负自己。

和情绪握手言和，保持心情愉悦，才是对自己最大的负责。

放下坏情绪，就是放过自己。情绪好了，人生自然顺了。

就像网上看到的一句话：

“好的情绪带你进天堂，坏的情绪带你住牢房，甚至会住进十八层地狱！”

别让坏情绪肆意蔓延。

不如积极调整心态，让心胸更宽阔、心境更平和。

人生本就有晴有雨，学会释放忧愁，化解怨气，才能迎来柳暗花明。

告别完美，活成70分

安布尔·雷是公认的天赋型作家，写出过《焦虑你好》这样的代表作。

但她的才华，差点被完美主义毁掉。

她不允许自己的作品有一点瑕疵，经常愤愤不平地毁掉那些她认为“不完美”的作品，还会因此抑郁好几天。

久而久之，她无法入眠，身体越来越差，不得不求助医生。

医生告诉她，她患上了严重的焦虑症。

追根溯源，安布尔·雷意识到，是完美主义让自己陷入了痛苦的恶性循环。

现实里，很多人和她一样，总想着万事尽善尽美。

对孩子苛求完美，动辄打骂，却让孩子变得越来越拖延，越来越叛逆；

对伴侣百般挑剔，放大对方的缺点，总是试图去改造，最后婚姻亮起红灯；

对自己要求极高，凡事亲力亲为，容不得一点小差错，总是陷入自我批评，甚至全盘否定自己……

《三联生活周刊》曾发文指出：

完美主义可能危害健康和生命。消极的完美主义不仅和进食障碍、自杀念头、抑郁、焦虑、拖延行为存在关系，还会导致精力衰竭、疲劳、头痛等身体症状，还是强迫性人格障碍的一个诊断标准。

《怪癖心理学》的作者也强调了完美主义给人带来的危害：

完美主义者容易陷入各种嗜癖行为中，比如变成工作狂，患上暴食症及反复呕吐，沉溺于减肥，自虐或是虐待别人，出现酒精依赖症等。

完美主义虽然能催人奋进，但更多时候，它带来的是一场巨大的精神内耗。

其实摒弃完美主义并不难：

接受已经发生的事实，不纠结沉没成本；

多关注自己的感受，少在意别人的眼光；

多重视过程，少执着于结果，坦然接受70分的人生；

推己及人多包容，少些斤斤计较……

允许自己犯错，允许意外发生，也允许别人如其所是。

让花成花，让树成树，顺其自然，方得安然。

写在最后

《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

所有养生的尽头，其实都是养心。

学会放下，把自己从沉重的枷锁中解脱出来，坦然接纳生命里的得失。

如此，身体才能轻装上阵，即便偶尔生病，也能霍然而愈。

心安日子稳，心定家常香，心宽病自远。

来源：涂磊