摘要：跟NPD打交道，是不是觉得“身心俱疲”？你要应付他的自恋、操控、贬低，还要担心自己哪句话说错了惹他不高兴，时间久了，焦虑、抑郁都找上门来。其实对付NPD，除了对他“狠”，更要对自己“好”——做好自我关怀，这就是今天要讲的第五个方法，帮你稳住心态，不被NPD拖垮

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很多人跟NPD相处时，总想着“他会不会生气”“我是不是该让着他”“我能不能帮他改变”，却忘了自己的情绪和需求。结果呢？你委屈了自己，NPD还不领情，反而觉得你“理所当然”。

跟NPD相处后，要是觉得生气、难过、压抑，别憋着，也别怪自己“太小气”，这很正常！你可以找个没人的地方哭一场，或者对着镜子吐槽“他太过分了，我真的受不了了”；也可以写日记，把心里的委屈、愤怒都写下来，别让坏情绪憋在心里。

比如你喜欢运动，就去跑步、健身，出一身汗，坏情绪就跟着跑了；你喜欢追剧，就窝在沙发里看一部搞笑的剧，让自己笑出声；你喜欢跟朋友聊天，就约上闺蜜喝喝茶、逛逛街，说说心里的烦心事。别觉得“这是浪费时间”，照顾自己的情绪，比应付NPD重要多了！

别总琢磨“我是不是哪里做得不好，他才这样对我”“我要是再努力一点，能不能改变他”。NPD的问题是他自己的，不是你的错，你再努力也改变不了他；也别跟NPD“较劲”，他说你不好，不代表你真的不好，别因为他的话否定自己。

比如有个姑娘，跟NPD男友在一起后，总被说“你太胖了”“你没本事”，她开始自卑，天天节食减肥，还辞了工作陪男友，结果越来越不开心。后来她开始自我关怀，每天去跳舞（她喜欢的事），跟朋友聚会，不再围着男友转，慢慢找回了自信，最后果断分了手，活得越来越精彩。

来源：贫穷小号