摘要：上周末和发小约，从疫情算起大家也有四五年没见面了。各自聊起这几年的状态，她说自己这些年好像没什么心气儿，以前的爱好都丢了，每天被各种家庭、工作、养娃裹挟，感觉好累。让我非常感慨。人到了中年，好像就很难快乐起来，总感觉在透支。

上周末和发小约，从疫情算起大家也有四五年没见面了。各自聊起这几年的状态，她说自己这些年好像没什么心气儿，以前的爱好都丢了，每天被各种家庭、工作、养娃裹挟，感觉好累。让我非常感慨。人到了中年，好像就很难快乐起来，总感觉在透支。

最近网上有个词让我印象深刻——“心脉受损”。大致意思是：“如果一个人经历了巨大的悲伤、挫折、疾病，或任何大的迈不过去的坎，这个人的心脉就会受损。

心脉受损后，人的精气神会散，不喜欢交友，不喜欢逛街，不喜欢工作，什么都不想做。这样的人仅凭一口气吊着，或者不得不为了某件事，某个人拼命努力的活着，但其实他已经非常非常累了。“

而且，这种累也不是睡一觉就能缓解的，是一种实实在在的内伤。你的心在告诉你，它需要修复了。

分享的10个心脉恢复的小tips，如果你也正处于人生低谷，每天觉得非常非常累！那希望能给你一些鼓励和前行的力量。

1.允许自己暂时就这样，不强迫自己马上开心、立刻振作，或是瞬间变回以前的状态。觉得累了，就安心躺着；不想开口，就安静沉默；对一切都没兴致，也可以让自己 “无趣” 一阵子。这不是在浪费生命，而是在为生命积蓄重新出发的力气。

2.多睡觉，让自己睡得饱饱的，睡到自然醒，不用刻意去限制时长。

3.接触大自然，比如在湖边静静待着，光脚在草地上走走，或是和小动物互动。这些与现实事物的直接接触，能让你清晰感受到生活的实感。

4.关注自己的内心状态。察觉到负面情绪时，可以看书、咨询、或问ai都行，试着用各种方式解决。这个过程中，也不用急于求成，没有哪个问题能一下子解决，但随着时间推移，之前的困惑会突然串联起来，一切问题都有了答案。突然想通很多问题，然后感到释然和轻松。

5.断舍离。扔掉不需要的物品，还有消耗你的的人际关系。扔着扔着，烦扰也跟着扔掉了，让人有重生之感。

6.买好闻的沐浴露、洗发水，好看的小茶杯，或者一束鲜花。用这些小东西给自己创造仪式感，这会让你真切觉得自己在变美好。

7.逼迫自己去体验些不一样的事。刚开始可能没什么感觉，不用刻意记录心情，只要把做过的事记下来就好，然后耐心等待。等过半年到一年，你会遇到让自己热泪盈眶的事或触动，也会慢慢回到人间。对做的事情的真情实感出现了，会突然觉得自己的主体性回来了。

8.读一些普通人的生活传记，尤其是纪实文学类作品。你会从中发现，世界上还有很多人正经历着辛苦，这样一来，就不会强求自己的人生必须一帆风顺，也不会用完美主义来苛责自己。慢慢的，你会学会包容，不仅包容他人，更会学着包容自己、接纳自己原本的样子。

9.和同龄人聊聊天，一起吐槽生活里的事。你会发现，每个人都有自己的烦恼，不是只有你在经历这些，大家其实都一样。等你找到这样能彼此倾诉的同伴，内心就会生出一种真切的连接感。

10.写感恩日记。告诉自己，能一路走到现在已经很不容易。把从小到大做过的事慢慢记下来，不管是成功参加过一次比赛、去过某个想去的地方，还是某天走满两万步——这些都是你实实在在完成的事。而正是这些事，一点点构成了生活的重量。就像 “读万卷书，行万里路” 说的那样，在记录与经历里，你会慢慢找到属于自己的人生意义。

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中医讲，心情愉悦是大补，心脉恢复，就是一点一点满足自己内心需求的过程。没有什么比自己的感受更重要了，请温柔地陪伴这个正在修复的自己。

来源：Better西