摘要：提到孩子总生病，很多家长第一反应是“免疫力差”，赶紧买营养品、补剂，却不知道问题根源往往藏在日常养护的细节里。孩子的身体像刚冒芽的小苗，既经不起“猛浇水”，也受不住“乱施肥”，尤其脾和肺这两个“核心器官”，一旦被误伤，就容易反复感冒、咳嗽、鼻炎找上门。今天就用

提到孩子总生病，很多家长第一反应是“免疫力差”，赶紧买营养品、补剂，却不知道问题根源往往藏在日常养护的细节里。孩子的身体像刚冒芽的小苗，既经不起“猛浇水”，也受不住“乱施肥”，尤其脾和肺这两个“核心器官”，一旦被误伤，就容易反复感冒、咳嗽、鼻炎找上门。今天就用大白话拆解孩子多病的原因，从误区到调理方法，手把手教你做“懂行”的家长，让孩子少遭罪。

一、孩子多病的“根”：多半是脾和肺被“伤”了

中医常说“脾为后天之本，肺为华盖之脏”，孩子反复生病，很少是单一原因，大多和脾、肺功能受损有关，这也是区别于成人的关键——成人多病多因脏腑老化，而孩子多是“养护不当”导致的脏腑功能弱：

- 脾是“营养加工厂”，伤了就没抵抗力：孩子的脾胃像小锅炉，一旦喂多了寒凉食物（比如冰酸奶、凉水果）、硬塞超出消化能力的饭菜，“锅炉”就会熄火，食物消化不了变成积食，进而生湿生热。表现出来就是舌苔白厚、大便不成形、小脸蜡黄，营养吸收差，免疫力自然跟不上，一遇风寒就感冒。

- 肺是“呼吸道卫士”，弱了就易受外邪侵袭：肺主皮毛，负责抵御外界病毒细菌。但肺和脾“母生子”，脾弱了无法给肺输送营养，肺就会变“虚”；加上孩子感冒发烧时，家长急着用退烧药“硬压”，病邪没被赶出去，反而藏在肺里，导致咳嗽迁延不愈、鼻炎反复，形成“生病-用药-更虚”的循环。

- 家庭氛围是“隐形杀手”，情绪差也会拖垮体质：中医讲“恐伤肾，怨伤脾”，如果家里总吵架、父母焦虑，孩子的气机就会紊乱。长期处于紧张氛围中，孩子容易脾虚肾怯，表现为胆小、睡不安稳，体质也会跟着变弱，成了“易感人群”。

在临床中，中医强调，儿童脾虚、肺虚是导致反复生病的主要原因，尤其是3-6岁上幼儿园的孩子，脾胃功能未完善，加上环境变化，更容易出现“脾肺两虚”。比如有的孩子一吃凉的就咳嗽，一上幼儿园就感冒，多是脾运化差、肺抵抗力弱的表现，调理好脾肺，比吃再多营养品都管用。

二、孩子多病？先查这3类“隐形误区”，很多家长都在犯

孩子反复生病，不是“运气差”，而是日常养护中一些习以为常的做法，悄悄伤害了孩子的脾和肺，尤其这3类误区最常见：

1. 饮食误区：“多吃补营养”反而伤脾胃

很多家长觉得“孩子吃得多才长得好”，却不知道“过量”比“少吃”更伤脾：

- 寒凉食物“灌”出寒湿：把牛奶当水喝、冰箱里的水果直接给孩子吃、夏天离不开冰饮，这些寒凉食物会像“冷水”一样浇灭脾胃的“小火苗”，导致脾运化无力，湿气堆积。表现为孩子总喊肚子胀、大便黏马桶、容易生痰，一受凉就咳嗽。

- 追着喂饭“塞”出积食：孩子不想吃还硬喂，一顿饭吃半小时，食物没消化就堆在胃里，变成积食。积食会生内热，孩子会出现手心脚心热、晚上睡觉蹬被子、嘴角长泡，还会降低抵抗力，让病毒细菌更容易找上门。

- 重“荤”轻“素”缺纤维：顿顿有肉、很少吃蔬菜，孩子膳食纤维不足，肠道蠕动慢，不仅容易便秘，还会影响营养吸收。其实孩子的脾胃更适合清淡、易消化的食物，比如山药小米粥、蒸南瓜，比红烧肉、油炸鸡腿更养脾。

2. 治疗误区：“快速退烧”反而留病根

孩子一发烧、咳嗽，家长就慌了，急着用强力药“压制”，却不知道这样会“闭门留寇”：

- 发烧就用退烧药硬压：发烧是身体对抗病毒的“自我保护”，比如孩子感冒发烧到38.5℃以下，身体正在调动免疫细胞杀毒，此时强行用退烧药把体温压下去，相当于“帮病毒打败了免疫细胞”，病邪没被清除，反而藏在体内，导致咳嗽反复、鼻炎发作。

- 咳嗽就用止咳药“镇住”：咳嗽是肺在“排痰”，如果孩子有痰却用强效止咳药，痰排不出来会堵在气管里，变成“慢性咳嗽”。比如有的孩子感冒后咳嗽一两个月不好，多是痰没排干净，肺里还有残留的病邪。

- 滥用抗生素“杀”掉好细菌：孩子感冒多是病毒引起的，抗生素对病毒没用，却会杀死肠道里的有益菌，破坏菌群平衡，导致脾胃功能更弱。比如有的孩子越用抗生素，越容易拉肚子、没胃口，形成“用药-脾虚-更易生病”的恶性循环。

3. 环境与心理误区：忽视“隐形伤害”

除了饮食和治疗，环境和情绪对孩子体质的影响也很大，却常被家长忽略：

- 幼儿园“交叉感染”躲不开：幼儿园孩子多、空间小，一个孩子感冒，很快会传给其他人。加上孩子洗手不及时、共用玩具，病毒细菌更容易传播。比如有的孩子周一上幼儿园，周三就感冒，多是环境因素导致的交叉感染。

- 家庭卫生“死角”藏病菌：家里的玩具、门把手、孩子的餐具如果清洁不到位，会滋生细菌。比如孩子玩完玩具没洗手就吃东西，容易把病菌带入口中，引发肠胃炎或呼吸道感染。

- 家长焦虑“传染”孩子：有的家长孩子一有点不舒服就紧张，频繁摸额头、问“难受不难受”，孩子会感受到这份焦虑，变得胆小、敏感，甚至出现“心理性不适”，比如一去幼儿园就说肚子痛，其实是情绪紧张导致的。

三、养好孩子脾肺，做好这4件事，少生病更省心

想让孩子少生病，不用靠营养品，关键是养好脾和肺，从日常细节入手，简单4件事就能帮孩子增强体质：

1. 调脾胃：吃对3类食物，比补剂更管用

脾胃喜温、喜燥、不喜寒，给孩子吃的食物要“暖、软、淡”：

- 常吃“养脾小帮手”：山药、小米、南瓜、茯苓这些食材温和易消化，能帮脾“减负”。比如早上煮山药小米粥，下午蒸块南瓜，既能补营养，又不加重脾胃负担；避免给孩子吃油炸、辛辣、寒凉食物，比如炸鸡、辣椒、冰西瓜。

- 吃饭要“七分饱”，不追不喂：孩子饿了自然会吃，不想吃时别强迫，一顿饭别超过20分钟。可以用“少食多餐”的方式，比如上午加个蒸苹果，下午加杯温牛奶，比一顿吃撑更健康。

- 饭后别马上跑跳：孩子吃完饭后，让他坐10分钟再玩，避免刚吃完饭就跑跳，导致食物反流、消化不良。

2. 护肺脏：用“温和方法”帮肺“排毒”

孩子肺虚、有痰，别用强力止咳药，用温和的方法帮肺排痰、增强抵抗力：

- 感冒初起喝“散寒水”：孩子刚受凉感冒，流清鼻涕、打喷嚏时，煮点紫苏叶水、葱姜水，趁热喝，能帮身体发散寒气，避免感冒加重。比如用3片生姜、2根葱白煮水，加少许红糖，温温的给孩子喝。

- 咳嗽有痰帮“拍背排痰”：孩子咳嗽有痰时，让他侧卧，家长空心掌从下往上、从外往内轻拍后背，每次拍5-10分钟，帮助痰液排出。拍背时力度要轻，别用实心掌，以免伤到孩子。

- 多晒背、少受凉：上午9-10点、下午4-5点的太阳不强烈，让孩子晒后背15分钟，能补阳气、强肺功能；平时注意给孩子穿“洋葱式”衣服，方便增减，避免穿太多出汗后受凉。

3. 强体质：做好2件“小事”，提升免疫力

孩子的免疫力不是“补”出来的，是“练”出来的，日常做好这2件事：

- 每天户外活动1小时：不管是跑步、跳绳还是玩球，让孩子每天在户外动一动，能促进血液循环，增强心肺功能。比如下午放学后去公园玩半小时，周末去爬山，比在家看电视更能强体质。

- 按计划打疫苗，别漏针：疫苗是预防传染病的“保护伞”，比如流感疫苗、肺炎疫苗，能帮孩子抵御常见病毒细菌。家长要记好疫苗接种时间，别因为“怕孩子疼”就漏打。

4. 调情绪：给孩子“安稳氛围”，少焦虑

家庭氛围好，孩子情绪稳，体质也会跟着好：

- 少吵架、多陪伴：避免在孩子面前争吵，每天花20分钟陪孩子玩游戏、讲故事，让孩子感受到安全感。比如晚上睡前给孩子读绘本，既能增进感情，又能让孩子睡安稳。

- 不强迫孩子“做不愿做的事”：比如孩子不想上兴趣班、不想打招呼，别强迫他，以免引发抵触情绪。情绪紧张会影响脾胃功能，孩子开心了，消化和睡眠才会好。

四、这些“信号”要警惕，别把“大病”当“小感冒”

孩子偶尔生病正常，但如果出现这些情况，别只靠调理，要及时去医院，避免耽误病情：

- 感冒超过1周没好，或出现呼吸困难：普通感冒5-7天会好转，如果孩子咳嗽超过1周，还伴有呼吸急促、喘息，可能是支气管炎或肺炎，要及时看呼吸科。

- 发烧超过3天，或体温超过39℃不退：孩子发烧一般不超过3天，如果持续高烧不退，或伴有精神差、呕吐，可能是细菌感染或其他疾病，要查血常规，明确病因。

- 反复腹泻、便血，或体重不增长：如果孩子经常拉肚子、大便带血，或半年内体重没增加，可能是肠道问题或营养不良，要去儿科或消化科检查。

- 鼻炎反复，影响睡眠和学习：孩子鼻炎总不好，鼻塞、流鼻涕影响睡觉，甚至张口呼吸，可能会导致腺样体肥大，要去耳鼻喉科检查，别长期靠鼻炎喷雾缓解。

养孩子不是“拼补剂”，而是“拼细节”。孩子的脾和肺像娇嫩的小苗，需要家长顺着生长规律呵护，少一些“焦虑的给”，多一些“用心的观”——看到孩子不想吃就不强迫，感冒初起用温和的方法调理，平时多陪孩子户外活动，比任何营养品都能让孩子少生病。记住，孩子的“正气”不是补出来的，是养出来的，避开养护误区，孩子才能少遭罪，家长也能更省心。#上头条 聊热点#​

来源：有医说医001