摘要：秋深凉重，不少人发现自己的喉咙开始“闹情绪”了。办公室里咳嗽声此起彼伏，有时喉咙干得冒烟、咳不出又咽不下去，有时吃止咳药效果也不好，实在让人烦恼。

秋深凉重，不少人发现自己的喉咙开始“闹情绪”了。办公室里咳嗽声此起彼伏，有时喉咙干得冒烟、咳不出又咽不下去，有时吃止咳药效果也不好，实在让人烦恼。

为啥秋冬季咳嗽总“赖着不走”？小小咳嗽不算大问题，可总这么咳咳咳咳咳不停，白天影响工作状态，晚上还休息不好，有没有简单易操作的止咳妙招？

这个还真有。

10月23日，在自治区卫生健康委召开的“时令节气与健康”（霜降）健康知识发布会上，自治区中医医院（中医研究院）肺病科主任张常喜为大家分享了中医止咳的“独门绝技”——通过按摩人体自带的止咳“开关”，可有效缓解咳嗽症状。

自治区中医医院（中医研究院）肺病科主任张常喜。

天突穴：位于胸骨上窝凹陷处。用指腹轻轻按压或打圈揉动，持续2至3分钟，力度以微酸胀为宜。

肺俞穴：位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。他人协助用掌根或拇指按揉，以局部温热感为佳，每次3至5分钟。

列缺穴：位于手腕桡侧，腕横纹上1.5寸。拇指垂直按压并快速松开，重复10至15次，或持续揉按1分钟。

太渊穴：位于腕横纹桡侧端凹陷处。拇指指腹缓慢按压，配合深呼吸，每次2分钟。

合谷穴：位于手背虎口处，第1、2掌骨之间。拇指与食指捏住穴位，适度掐揉，每次1至2分钟。

张常喜表示，秋冬季节，天气寒凉，燥邪当令，寒燥之邪容易伤肺，肺气肺阴容易受损，肺气不利，宣发肃降功能失常，从而出现干咳、咽干、感冒等症状。但从中医角度来讲，这类干咳，咽部不适临床诊疗较为复杂，最好到医院接受专科诊治。

发布会上，张常喜建议，出现干咳、咽部不适症状，生活方面也需要注意：

一是保暖防寒，避免受凉。护好颈胸及四肢部位不要受凉，霜降后气温骤降，需重点保护这些部位。建议穿高领衣、厚袜等，关节冷时可热敷。同时建议减少早晚外出——由于清晨和夜晚寒气较重，尤其是老年人及体弱者，建议推迟晨练时间，外出时戴围巾、帽子以防风。

二是饮食以润燥温补为主。要多吃滋阴润肺食物，如白萝卜、百合、莲藕、娃娃菜、银耳、蜂蜜等，推荐萝卜排骨汤、百合莲子粥、豆腐娃娃菜汤等家常菜；适当进补健脾饮食，霜降宜平补，可食用山药、南瓜、红枣、板栗等健脾胃的食材；避免过量食用辛辣、油炸食品，以防加重秋燥。少食生冷，西瓜、冷饮等寒凉食物易损伤脾胃阳气，尤其体质虚寒者需忌口。

三是适度运动，早睡晚起。建议选择温和运动，如散步、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动导致大汗淋漓，运动后及时擦汗并更换衣物；注意运动时间，建议在阳光充足、气温回升的上午或下午运动，避开阴冷潮湿环境。要注意调整作息，尽量在晚上10点前入睡，早睡可顺应阳气收敛，早起能舒展肺气。（宁夏日报记者 尚陵彬 付杨 文/图/视频）

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