摘要：“这人啊，就跟花似的，得有水有养分才鲜活。可你天天吃好喝好，咋还跟缺水的花似的，口干舌燥、脸没气色还浑身没劲？”是不是总觉得自己补了又补，身体却还是“空落落”的？今天咱就唠一碗能把阴液、阴血都“捞”回来的家常汤，食材到处都能买，做法简单到不用看菜谱，喝着那叫一

hi 大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记，关注我，带你用菜市场的食材吃出健康好气色~

“这人啊，就跟花似的，得有水有养分才鲜活。可你天天吃好喝好，咋还跟缺水的花似的，口干舌燥、脸没气色还浑身没劲？”是不是总觉得自己补了又补，身体却还是“空落落”的？今天咱就唠一碗能把阴液、阴血都“捞”回来的家常汤，食材到处都能买，做法简单到不用看菜谱，喝着那叫一个滋润！

✅ 这碗汤为啥能补阴血？

咱普通人补身体，就得靠这些接地气的食材——

- 猪骨：炖出的汤浓白浓白的，是给身体补阴血的“底气”，喝下去身上都觉得扎实。

- 莲藕：脆生生的莲藕一炖就粉糯，专门治咱那老觉得口干的毛病，把身体的“燥气”给压下去。

- 黑豆：这黑不溜秋的豆子，可是滋阴的好手，悄咪咪给咱身体攒“津液”。

- 花生：补脾又养血，喝一段时间，脸能从蜡黄变成透着红劲儿，贼好看。

✅ 做法简单到闭着眼都能做

⭕猪骨扔水里焯一下，把那些血沫子都去掉，汤才清亮。

⭕黑豆放锅里炒一炒，听到“噼啪”响、微裂开就成，这样营养才能炖出来。

⭕莲藕切成块再拍扁，炖的时候更容易出味儿，吃起来也粉粉的。

⭕把所有食材一股脑丢进砂锅，倒足量清水，小火炖1个半小时，喝的时候撒点盐就行。

我自己喝了大半个月，早上起床嘴巴不发苦了，脸也从“黄脸婆”变成有血色的健康样，之前爬两层楼就喘，现在逛超市拎袋米都不费劲。咱普通人补身体，真不用追那些贵得要死的补品，就靠这碗家常汤慢慢养，身体自然就舒坦了。

❌ 禁忌人群提醒：尿酸高、痛风的朋友，还有肠胃消化不太好的，可别贪嘴哦~

你是不是也总被这阴虚血亏折腾得难受？听我的，赶紧试试这碗汤，坚持喝段时间，看看你那身体会不会跟我一样，变得水润润、有劲儿又好看！觉得有用就转发给你身边那些总喊“虚”的朋友，咱一起把身体补得倍儿棒！

免责声明：本文内容是我自己的养生经验分享，不能代替医生的专业建议哦。要是身体不舒服得厉害，可得赶紧去医院。

来源：健康小喵米