摘要：别急着吞消食片，厨房角落里那袋小米、干银耳、几颗红枣，就能让胃从“罢工”变“加班”。

“胃又胀得像个气球？

”——刷到这条的人，十个有九个在点头。

别急着吞消食片，厨房角落里那袋小米、干银耳、几颗红枣，就能让胃从“罢工”变“加班”。

最新实验数据刚出来：连续两周这么吃，83%的人胀气直接减半。

做法不玄乎，但顺序得对。

银耳先冷水泡20分钟，撕小块，别泡太久，超过俩小时会偷偷产毒。

水开后丢小米、银耳、去核红枣，中火滚20分钟，苹果连皮切块扔进去，再煮10分钟。

关火前撒枸杞、椰糖，冬天怕冷就加3克陈皮，理气效果肉眼可见。

有人嫌苹果皮粗？

慢性胃炎的直接把皮削了，省得纤维扎胃。

血糖高的把红糖换成椰糖，GI值直接腰斩。

山药偷偷加几片，黏液蛋白给胃糊层保护膜，杭州张女士亲测，胃痛次数从一周三次掉到一次。

别小看这碗粥。2023年底《营养学前沿》刚盖章：小米里的GABA是大米3倍，专门安抚闹腾的肠道菌群；红枣多糖把消化酶活性拉高40%，中老年人胃动力不足也能轻松消化；银耳多糖更狠，胃黏膜破哪儿补哪儿，药效对照组都认输。

最佳打卡时间：早上7点到9点，胃经当令，吸收效率开挂。

吃完别瘫沙发，站十分钟或慢慢走两圈，养胃效果再涨三成。

广州李小姐坚持三个月，体检血红蛋白涨2g/dL，脸色从蜡黄变粉嫩。

有人喝三天就喊“怎么没效果”？

胃不是气球，一扎就瘪。

一周三次，连续一个月，67%的人连带着脸都不暗沉了。

北京王阿姨加陈皮后，嗳气一周消失，现在逢人就安利。

唯一提醒：银耳过敏的换百合，急性胃炎发作期别凑热闹。

喝完拉肚子？

立刻停，胃在抗议。

胃舒服了，人就不拧巴。

今晚泡银耳，明早开火，一碗下去，比任何“养胃秘籍”都实在。

来源：大大的大一点号1