摘要：现在谁出门不揣个耳机啊？通勤时听歌、工作时降噪、睡觉前还得放段助眠音频，耳机简直成了“身体外挂”。但你知道吗？咱们天天挂在耳朵上的耳机，可能正在慢慢伤害听力，甚至有些伤害你根本没察觉！

现在谁出门不揣个耳机啊？通勤时听歌、工作时降噪、睡觉前还得放段助眠音频，耳机简直成了“身体外挂”。但你知道吗？咱们天天挂在耳朵上的耳机，可能正在慢慢伤害听力，甚至有些伤害你根本没察觉！

前阵子刷到个帖子，有个00后说自己戴耳机打游戏，经常一戴就是四五个小时，音量开到最大档的70%，结果最近总觉得耳朵里嗡嗡响，听别人说话也得凑很近。去医院检查，医生说他耳蜗毛细胞已经有损伤了，再这么造下去，听力可能永久性下降。这事儿看得我赶紧把自己耳机音量调小了两格。

其实很多人都觉得“我音量不大啊”，但你根本没概念这音量有多危险。比如你在地铁里听耳机，环境音本身就超过80分贝，为了听清歌，你不自觉就把音量往上调，可能早就超过安全阈值了。更坑的是骨传导、耳夹式这些开放式耳机，看着不塞耳朵挺舒服，可在嘈杂环境里，你得把音量开更大才能听清，实测平均音量能到86.1分贝，比入耳式还伤耳朵！而且别以为骨传导不经过耳道就没事，不管是空气传声还是骨头传声，最后刺激的都是耳蜗毛细胞，损伤一点没少。

除了听力问题，耳机戴久了还容易招细菌。我有个朋友爱戴入耳式耳机，运动完汗没干就塞耳朵里，结果外耳道又红又肿，疼得睡不着觉，医生说是细菌感染了。后来才知道，戴入耳式耳机一小时，耳道里的微生物繁殖量是平时的3-5倍，潮湿又不透气的环境，简直是细菌的“五星级酒店”。有时候耳朵痒不是过敏，可能就是耳机太脏了！

还有人习惯戴着耳机睡觉，觉得听着白噪音睡得香。但你不知道，睡着后耳朵还在被声音刺激，耳蜗毛细胞得不到休息，时间长了会疲劳受损。而且耳机压在耳朵上，第二天起来又酸又疼，甚至可能磨破皮肤，增加感染风险。

其实保护耳朵也不难，记住几个简单的点就行。首先是“60-60原则”：音量别超过最大档的60%，每次戴耳机别超过60分钟，到点就摘下来让耳朵透透气。其次，在地铁、公交这种嘈杂地方，尽量别用耳机，非要用就选主动降噪的，不用靠调大音量来盖过噪音。还有，耳机要定期清洁，用酒精棉片擦擦耳塞，别跟别人共用，避免交叉感染。

咱们的耳朵很脆弱，一旦损伤就没法恢复了。别等到听不清别人说话、耳朵总响的时候才后悔，现在开始注意用耳机的习惯，才能一直听清这个世界的声音啊！

来源：幻想阁pvb