弘一法师：你越想控制什么，就越会被什么折磨，令人警醒

摘要：工作上，一个项目你反复确认细节，生怕下属出错，结果自己身心俱疲，团队也怨声载道；家庭里，你对孩子的学习严防死守，从作息到交友，无一不控，结果孩子却越来越叛逆，亲子关系降到冰点；情感中，你对伴侣的行踪时刻关心，一条信息没秒回，就心烦意乱、胡思乱想……

你是否也陷入了这样的循环？

工作上，一个项目你反复确认细节，生怕下属出错，结果自己身心俱疲，团队也怨声载道；家庭里，你对孩子的学习严防死守，从作息到交友，无一不控，结果孩子却越来越叛逆，亲子关系降到冰点；情感中，你对伴侣的行踪时刻关心，一条信息没秒回，就心烦意乱、胡思乱想……

我们总以为“控制”能带来安全感，能让一切按我们的剧本上演。可结果往往是，我们越想抓住什么，什么就越像指缝间的沙，流失得越快。

为什么会这样？半世繁华，半世僧衣的弘一法师（李叔同），用他一生的修行给出了答案： “凡是你想控制的，其实都控制了你。”

读懂这句话，一身轻松。

我们为什么如此热衷于“控制”？说到底，是源于内心的“恐惧”。

害怕失序，害怕未知，害怕事情脱离“应有”的轨道。我们试图用“控制”，给自己编织一张安全网。

但正如心理学上的“讽刺过程理论”（Ironic Process Theory）所揭示的：你越想压抑一个念头（比如“别去想那只白熊”），那只白熊就越会频繁地出现在你的脑海里。

控制，也是如此。你越想控制孩子不玩手机，你的全部注意力就锁死在了“孩子玩手机”这件事上。你一刻不停地监督、唠叨、发火，你所有的情绪都被这件事牵着走。

你以为是你在控制孩子？ 不，是“孩子玩手机”这件事，牢牢地控制了你的喜怒哀乐。

你越想控制爱人的忠诚，你就越会捕风捉影，任何蛛丝马迹都能让你崩溃。你以为是你在捍卫爱情？ 不，是你的“不安全感”，彻底控制了你的理智和生活。

弘一法师所说的“控制了你”，就是这个意思。当你把全部的能量都聚焦于“掌控”某人某事时，你就成了它的“奴隶”。你失去了内心的自由，失去了对生活其他美好的感知力。

你不再是你自己，你只是那个“控制欲”的提线木偶。

水满则溢，月盈则亏。世间万物，莫不如此。控制一旦过了界，带来的不是秩序，而是“折磨”。

首先，折磨的是关系。 没有谁喜欢活在“楚门的世界”里。在亲子关系中，控制欲强的父母，养出的大多是两种孩子：一种是毫无主见的“巨婴”，另一种是极度叛逆的“刺猬”。在亲密关系里，“控制”更是毒药。它以“爱”为名，行“剥夺”之实，最终让对方只想逃离。

其次，折磨的是自己。 一个“控制狂”，必定是一个“内耗”极其严重的人。因为外界永远不可能100%符合你的预期。事情一旦失控，你就会陷入深深的自我怀疑和焦虑。为了维持那种“掌控感”，你不得不耗费海量的精神能量，时刻保持警惕。

你睡不好，吃不香，活得像一根时刻紧绷的弦。这，不就是弘一法师所说的“折磨”吗？

你拼尽全力想抓住一切，最后却发现，除了满身的疲惫，你什么也没得到。你赢了道理，却输了感情；你维持了表面的“秩序”，却失去了内心的“安宁”。

弘一法师的前半生，叫李叔同。他是中国近代史上的传奇。诗词书画、金石篆刻、音乐戏剧，无一不通，无一不精。他是那个时代最耀眼的星，活得绚烂至极。

如果说李叔同的前半生是“绚烂之极”的“掌控”，那么他的后半生，就是“平淡归真”的“放手”。

1918年，38岁的他，在人生最顶峰时，选择在杭州虎跑寺出家。他放下了显赫的声名，放下了美满的家庭，放下了世人艳羡的一切。

世人看不懂，觉得他“抛妻弃子”，是“失控”了。但只有他自己知道，这不是失去，这是“获得”。

他放下了对“我执”的控制，却获得了内心的究竟圆满。

他不再是那个什么都要做到最好的李叔同，他只是那个“一箪食，一瓢饮”的弘一。他的人生，从“加法”切换到了“减法”。他不再试图控制外界的评价，不再试图掌控世俗的成就，他只专注于内心的修行。

他圆寂前，写下“悲欣交集”四字。这便是看透了“控制”与“无常”后的通透。

控制，是人的本能；而放手，才是人生的修行。 当你不再执着于“必须怎样”，你才能坦然接受“可以怎样”。

我们大多数人，成不了弘一法师。但他的智慧，却可以帮我们解开当下的“心结”。当你被“控制欲”折磨时，不妨试试做这3件事：

第一件事：接纳“无常”，是人生的必修课。 这个世界唯一不变的，就是“变化”。你无法控制天气，无法控制他人的思想，甚至无法控制下一秒的突发状况。《金刚经》说：“凡所有相，皆是虚妄。” 你越想抓住，越是虚妄。不如学着接纳“事与愿违”，接纳“人来人往”。当你的心“允许”一切发生时，你就“控制”了一切。

第二件事：学会“课题分离”，管好自己的事。 你为什么焦虑？因为你总在操心别人的“课题”。孩子是否努力，是孩子的课题；爱人是否上进，是爱人的课题。你只能提供帮助和建议，但不能代替他们做决定。把属于别人的功课还给别人，把自己的精力收回来，专注在“我能做什么”上。不越界，是最高级的自律，也是对他人的尊重。

第三件事：活在“当下”，停止精神内耗。 控制欲强的人，要么活在过去（懊悔当初的“失控”），要么活在未来（担忧未来的“失控”）。唯独不在“此刻”。弘一法师说：“一念放下，万般自在。” 放下对过去的执念，放下对未来的忧思。去感受这一刻的呼吸，去做好手头这一件小事，去品尝眼前这一口饭菜。当你全然地活在当下，那些“控制”的念头，自然就烟消云散了。