摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
57岁的李大姐，家住东北某地，一直身体硬朗，平时热心邻里，谁也没想到，那个寒潮来袭的清晨，她倒在了自己家的厨房里，再也没醒过来。
事发前一天，李大姐还在微信群里分享自己做的饺子，语气轻松，状态很好。可第二天一早，邻居听到她家传来异响，冲进去一看，她人已经瘫倒在地，嘴角歪斜，呼吸微弱。救护车赶来时，她已陷入深度昏迷，送医后被确诊为脑卒中（俗称“中风”），最终抢救无效离世。
医生叹息：“天气冷，最怕的就是她这种情况。”
这不是个例。每年冬天，脑卒中都是急诊室的“常客”。而很多情况下，一些看似无害的生活习惯，其实是在悄悄为脑卒中“推波助澜”。
根据《中国脑卒中防治报告（2023）》，我国现有脑卒中患者超过1200万人，每年新发病例高达350万例，其中冬季发病率明显高于其他季节。
为什么天一冷，脑卒中就高发？
寒冷会导致血管收缩，血压升高，血液黏稠度增加，血流速度减慢。对于原本有高血压、高血脂、糖尿病的人来说，这就像是给定时炸弹加了把火。
医生表示：“很多患者发病前几小时并没有明显不适，等到倒下那一刻，往往就已经来不及了。”
在寒冬中，有些“保暖习惯”表面看是对身体好，实则隐藏风险。以下这6件事，尤其是中老年人，一定要避免。
1、不吃早饭就出门
很多人图省事，早上空腹出门买菜、遛弯，但这时候气温最低，人体血压波动大，血管最容易痉挛。
空腹+寒冷，是脑卒中的“双重诱因”。
建议：早餐吃点热食再出门，比如热粥、鸡蛋、全麦面包，让身体“缓一缓”。
2、起床太猛、动作太快
早晨刚醒时，血压本就容易波动。如果起床过快或突然用力，极易导致血压瞬间升高，引发脑血管破裂。
医生建议：醒来后先在床上躺1-2分钟，再慢慢坐起来，适应后再下床。
3、洗澡水太热、时间太长
有些人冬天喜欢泡热水澡，尤其是用高温水冲头部，感觉“暖和透了”。其实这是大忌。
高温会扩张血管，造成血压波动，特别是老年人，洗澡时极易晕倒、卒中甚至猝死。
建议：水温不超过40℃，洗澡时间控制在15分钟内，避免空腹或餐后立即洗澡。
4、忽冷忽热进出
从温暖的家中突然走进寒风中，或从寒冷户外进入热腾腾的屋子，不少人“打个寒颤”就觉得没事了。
其实这种温差剧烈变化，会让血管频繁收缩扩张，是脑卒中高发的“元凶”。
建议：出门前先在门口适应几分钟，穿戴保暖齐全；回家也不要立刻把暖气调太高，逐渐适应。
5、猛喝热水、浓茶提神
很多人冬天一上班，就灌一大杯热水或浓茶，以为这样能“提神醒脑”。
但高温饮品可能刺激食道，也会影响血压调节。而浓茶含咖啡因，可能导致心律不齐、血压升高。
建议：喝温水最安全，不要图一时“热乎”，反而增加脑血管负担。
6、忽视头晕、手麻等小症状
“这几天头有点晕，手脚发麻，估计是上火了。”很多人对这种小毛病不以为意。
殊不知，这正是脑卒中的前兆信号。尤其是出现话说不清、走路不稳、视线模糊等症状，千万别拖。
医生提醒：脑卒中发病前，身体常会给出“信号弹”，关键是你有没有听懂。
脑卒中最怕的就是“错过时间”。如果能在发病后3小时内及时送医并溶栓治疗，存活率和康复率将大大提高。
如何识别脑卒中？记住一个口诀：“BE FAST”。
B（Balance）：突然失去平衡
E（Eyes）：视力模糊或丧失
F（Face）：面部一侧下垂
A（Arms）：一侧手臂无力
S（Speech）：说话困难、口齿不清
T（Time）：时间就是大脑，立即拨打120！
除了避免危险行为，以下几点是预防脑卒中的“基础功”。
控制“三高”：高血压是脑卒中的头号风险因素，血压控制在130/80mmHg以内尤为关键。
规律作息，适当锻炼：每天至少30分钟中等强度运动，如快走、慢跑等。
饮食清淡，限盐控油：成人每日食盐摄入量不超过5克，避免高脂、高糖饮食。
戒烟限酒：烟草和酒精都会损伤血管内皮，加速动脉硬化。
定期体检：尤其是40岁以上人群，每年检查一次血压、血脂、血糖、颈动脉彩超等。
写在最后李大姐的离世令人惋惜，但她的故事也提醒我们：脑卒中不是“老年病”，而是“生活病”，它就在你我身边，藏在每一个被忽略的小细节中。
天气再冷，也别做错事。注意生活方式，留意身体信号，很多悲剧，其实是可以避免的。
参考资料：
《中国脑卒中防治报告（2023）》. 国家卫生健康委脑防委
《脑卒中识别与急救指南》. 中华医学会神经病学分会
《冬季心脑血管疾病防控要点》. 国家健康科普平台. 2024年12月
来源：外科医生Kris一点号