摘要：先跟大家说个生活场景，我有个朋友，工作上一遇到领导批评，就特别容易崩溃，甚至直接想辞职。其实这种情况背后，很可能就是“内在小孩”在起作用。“内在小孩”是我们潜意识里那些没被满足的情感需求形成的心理模型。就像小时候我们渴望父母多陪陪自己，可父母总是忙，这种没被满
先跟大家说个生活场景，我有个朋友，工作上一遇到领导批评，就特别容易崩溃，甚至直接想辞职。其实这种情况背后，很可能就是“内在小孩”在起作用。“内在小孩”是我们潜意识里那些没被满足的情感需求形成的心理模型。就像小时候我们渴望父母多陪陪自己，可父母总是忙，这种没被满足的陪伴需求就会藏在潜意识里，成为“内在小孩”的一部分。它虽然看不见摸不着，但却在不知不觉中影响着我们的生活。
当大家遇到某些特定场景，情绪突然特别激动时，不妨想想，这也许就是“内在小孩”冒头了。大家可以准备个小本子，把这些场景记录下来，这就算是初步认识自己的“内在小孩”了。
了解了“内在小孩”的概念后，我们再来看看它是如何在生活中发挥作用的。
“内在小孩”主要通过情绪波动、人际关系模式和生活决策这三个方面影响我们。在情绪上，就像前面提到的我那朋友，工作被批评就崩溃，这是“内在小孩”对童年可能被父母否定经历的应激反应。在人际关系中，有些人在恋爱里特别依赖另一半，总是害怕对方离开，这往往是因为“内在小孩”想填补童年缺失的关注。在生活决策上，有的人明明有很好的晋升机会，却总是自我否定，不敢争取，这是“内在小孩”用小时候形成的防御机制在保护自己。
大家可以回忆一下自己在情绪、人际关系和做决策时，有没有一些反复出现的模式。比如，是不是每次和人吵架，都会用同样的方式去应对。把这些模式写下来，分析分析背后是不是“内在小孩”在搞鬼。
知道了“内在小孩”的影响方式，那我们怎么才能识别它什么时候出现了呢？接下来我给大家分享几个日常信号。
突然的情绪爆发：本来好好的，突然因为一点小事就大发雷霆或者特别伤心，这可能是“内在小孩”被触动了。过度敏感：别人随便说一句话，自己就觉得是在针对自己，心里特别难受。重复的负面思维：总是觉得自己不行，做什么都做不好，这种自我否定的思维可能源于“内在小孩”。人际关系中的固定模式：比如总是和同一类人发生矛盾，或者在关系里总是处于讨好的位置。逃避某些事情：一遇到某些特定的事情就想躲开，不敢去面对。大家对照这几个信号，看看自己最近有没有类似的情况。如果有，那就说明“内在小孩”可能在提醒你，它有需求没被满足。
识别出“内在小孩”的状态后，我们该如何和它好好相处，疗愈它呢？下面我给大家分享一些方法。
我有个3步对话法可以和“内在小孩”沟通。第一步，觉察。当发现自己情绪不对或者出现前面说的那些信号时，先停下来，觉察自己的状态。第二步，倾听。静下心来，听听“内在小孩”想说什么，它是不是在诉说小时候的委屈。第三步，回应。告诉“内在小孩”，现在的你已经长大了，有能力保护它，会满足它的需求。
还有两种自我关怀技巧。一种是写感恩日记，每天晚上花几分钟写下当天让自己感恩的事情，这能让我们关注生活中的美好，给“内在小孩”充充电。另一种是做自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、运动，让自己放松下来，给“内在小孩”创造一个舒适的环境。
大家可以试试这3步对话法和自我关怀技巧，看看能不能让自己和“内在小孩”的关系变得更好。希望大家都能更好地了解自己的“内在小孩”，过上更舒心的生活。
来源：聊育儿星瑶
