防止大脑变笨，其实有一个最简单有效的做法，就是频繁地记录自己。摘要：艾宾浩斯曾研究过，如果我们没有及时记录和复盘，在数小时甚至数天之后，就会迅速遗忘曾经发生过的事。更常见的是，我们只记得当时的情绪，在脑海中逐渐将事件扭曲，形成一个并不客观的印象。而自此之后的很多决策，也就建立在这样模糊甚至失真的记忆基础之上。
艾宾浩斯曾研究过，如果我们没有及时记录和复盘，在数小时甚至数天之后，就会迅速遗忘曾经发生过的事。更常见的是，我们只记得当时的情绪，在脑海中逐渐将事件扭曲，形成一个并不客观的印象。而自此之后的很多决策，也就建立在这样模糊甚至失真的记忆基础之上。
换句话说，假如我遇到了一件很糟心的事，一时半会想不明白，又因为烦躁而反复去想。直到有一天终于忘记，才算停下来。但这件事如果再次发生，我又会不自觉地重新走一遍相同的流程，重复消耗精力和情绪。
这个时候，写日记就成为打破「遗忘—失真」循环的一个很好办法。因为记录能帮我们把内在的信息外
来源：知书少年果麦麦
