摘要：单位里那摊子事，没我到底行不行啊？当年我要是再坚持一下，现在会不会是另一番光景？孩子这件事这么处理不对，我得再说说……老朋友聚会，人家都混得风风光光，我这心里有点不是滋味……这些念头，60岁的陈叔刚退休时天天在脑子里打转，晚上翻来覆去睡不着。你是不是也这样？太

单位里那摊子事，没我到底行不行啊？当年我要是再坚持一下，现在会不会是另一番光景？孩子这件事这么处理不对，我得再说说……老朋友聚会，人家都混得风风光光，我这心里有点不是滋味……这些念头，60岁的陈叔刚退休时天天在脑子里打转，晚上翻来覆去睡不着。你是不是也这样？太正常了，正因为我们曾经认真生活、有担当、重情义，才会反复咀嚼这些过往。

可心理学告诉我们，总被“过去”和“未来”牵着走，就像穿着旧鞋走新路，走得再远，心也不踏实。真正该做的，是学会“断念想”。这断的不是对生活的热爱，而是对执念的执着。

比如少管单位的事。陈叔曾是单位领导，退休后同事还常带着材料上门请教。他每次都认真看、仔细分析，结果把自己累病了。最让他心凉的是，住院期间，一个常来的人也没出现。那一刻他才明白，位置早已有人接替，工作早已继续向前。他的战场不再是会议室，而是湖边、厨房、阳台。从此他不再接待咨询，开始学钓鱼，皮肤晒黑了，笑容却多了：“以前管人，现在管鱼，鱼可比人听话多了。”正如洛克菲勒所说：“幸福不在于拥有更多，而在于享受你已经拥有的。”我们曾拼过、奋斗过，那份荣耀已属于过去，活在当下，才是对生命的尊重。

再比如少管儿女的事。王大姐退休后天天给儿子打电话，担心他吃不好、累坏了、夫妻吵架。儿子渐渐不耐烦，电话越打越短。后来她想通了，报了老年大学书法班，专心练字。奇妙的是，儿子反而主动关心起她来，还夸她的字有进步。亲子关系更融洽了，她自己也找回了自信与充实。“儿孙自有儿孙福”，过度操心只会变成负担。弗洛伊德说得好：“健康的爱是指向分离的。”放手不是冷漠，而是成全，是爱的成熟形态。

还有那些过去的遗憾，也该放下了。陈叔常后悔当年没多买几套深圳的房子，拍着大腿懊悔不已。可人生哪能没有遗憾？错过的机会、做错的选择，都是岁月留下的印记。总回头看，只会错过前方的风景。要学会与过去的自己和解，轻声说一句：“老朋友，那时候，你也尽力了。”就像那句谚语说的：“你无法阻止悲伤之鸟从你头顶飞过，但你可以阻止它在你的头发里筑巢。”情绪可以来，但不必让它久留。

除了“断念想”，还要“断舍离”。这不是扔东西，而是为幸福腾空间。老周清理了十几袋杂物，家里变得敞亮，心里的郁结也散了。原来清理物品，也是在清理内心。衣柜里压箱底的衣服，橱柜里积灰的瓶罐，留下真心喜欢和常用的，生活才清爽。

社交也要精简。王姨加入一个养老群，结果整天听人抱怨儿女、吐槽生活，自己也变得负能量满满。察觉后她果断退群，回归平静。时间宝贵，何必浪费在言不由衷的应酬和传播焦虑的人身上？把时间留给真心相待的老友，陪老伴散步，或沉浸在自己的爱好里。

更要丢掉不健康的生活习惯。王姨曾沉迷追剧，熬夜到凌晨三点，第二天睡到中午，脸色蜡黄，精神萎靡。意识到问题后，她调整作息，早睡早起，身体逐渐恢复活力。健康是“1”，其他都是“0”，没有这个“1”，再多的“0”也毫无意义。告别熬夜，拥抱晨光；少吃油腻，品味清淡；少坐多动，去公园打太极、跳广场舞，日子自然有滋有味。

“断念想”是给心灵松绑，“断舍离”是给生活减负。内外兼修，如同为人生系统升级。断了执念，才能看见当下的美好；舍了负累，才能装进更多的幸福。退休不是终点，而是新旅程的起点。不求大富大贵，只愿内心安宁，身体康健，身边有知己两三，杯中有热茶一盏。学会这两个“断”，轻松上阵，把余生过成自己最喜欢的模样。

来源：嘟嘟神技能