摘要：hi，大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记，关注我持续为您输出普通人能落地的养生小技巧～
hi，大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记，关注我持续为您输出普通人能落地的养生小技巧～
“年纪轻轻，脑子咋跟锈住了似的？”
“晚上躺床上，脑子跟放电影一样，咋都睡不着？”
“白天没精神，干啥都提不起劲，这日子啥时是头？”
宝子们，这些情况你们有没有遇到过？我前段时间可被它们折磨惨了！
被“生锈”脑子和失眠支配的日子
上个月，我白天做简单报表都卡壳，看着同事高效完成，急得手心冒汗；
晚上躺床上，各种念头乱蹿，两三个小时睡不着，凌晨还准醒，第二天脑袋沉甸甸，没精神又烦躁。
内行人推荐的“神仙草”救了我
跟懂养生的张姐吐槽后，她推荐天麻鱼头汤：“天麻是‘神仙草’，专调你这情况，做法还简单。”我赶紧去备食材。
✅准备食材：
- 胖头鱼：新鲜的，让摊主处理干净（去鱼鳃、黑膜、牙齿），回家再冲一遍。
- 天麻、怀山药、麦冬：天麻是中药店买的；山药、麦冬冲洗后，提前用清水泡15分钟。
- 枸杞、红枣、生姜：枸杞出锅前放；生姜切片爆香去腥。
✅做法：
胖头鱼切块，用厨房纸吸干表面水分（防煎鱼时溅油）。天麻、山药、麦冬冲净，加水泡15分钟。热锅倒油，放姜片爆香，鱼煎至两面金黄，加足量开水大火煮5分钟（汤会变奶白）。除枸杞外，所有食材倒进电炖锅，炖1.5小时，出锅前5分钟放枸杞，加盐调味。喝出好状态
刚开始喝，就觉得汤鲜。喝了一周，下午上班脑子清亮多了，做报表思路顺；坚持喝一个月，晚上躺下很快有困意，能睡到天亮，凌晨也不醒了。早上起来脑袋轻快，工作效率都高了，同事还问我是不是喝咖啡了。
注意！这类人别瞎喝
❌ 孕妇、哺乳期姐妹别碰；
❌ 对鱼或天麻过敏的人别尝试；
❌ 有高血压、糖尿病或正在吃药的，喝前问医生。
宝子们，要是你也被脑子昏沉、失眠折腾，赶紧试试这碗汤～觉得有用就转发给身边朋友，咱一起把身体养得倍儿棒！
免责声明：本文分享的养生汤方是基于个人经验和中医知识，仅供参考。由于每个人体质不同，实际效果可能存在差异。如有健康问题，建议先咨询专业医生或中医师，在其指导下进行饮食调理。
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来源：健康最先锋
