摘要：hi，大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记，关注我持续为您输出普通人能落地的养生小技巧～

hi，大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记，关注我持续为您输出普通人能落地的养生小技巧～

常说“人未老，觉先少”，谁懂啊！

前几年阳了两次后，我就被失眠缠上了——孩子10点睡，我跟着躺床上，翻2小时还没睡意；好不容易睡着，凌晨3点准醒，睁眼熬到天亮，第二天整个人蔫得不行。

那天实在扛不住想找老中医，地铁上碰到药房大姐，跟她倒了苦水。大姐说这情况太常见，让我用五味子泡蜂蜜，晚餐后喝一杯，还把家里现成的一瓶送我，教我怎么喝，邻里间的暖心事真让人感动。

刚开始喝第一周，半夜还是会醒，没抱太大希望；

到第二周就不一样了：入睡快了，睡得也沉，白天精神都足了。一瓶喝满1个月，现在到点沾枕头就呼呼睡，中途不醒，一觉到天亮的感觉太爽了！

怕效果反弹，我赶紧要了方子自己泡，步骤超简单：

✅准备食材：

- 五味子100克：《本草纲目》说它“益气生津”，现代研究也能辅助调节神经、缓解焦虑，帮着改善睡眠。

- 纯正蜂蜜约300克：既能调味，又能润燥，和五味子搭着喝口感更顺。

✅做法：

清洗：五味子多洗2遍，盆底会有黑杂质，就算标“免洗”，洗干净喝着才放心；

晾干：洗好后铺开晾透，挑掉小树枝，必须无水分，不然泡蜂蜜容易坏；

浸泡：晾干的五味子放进玻璃罐，倒蜂蜜完全没过，冰箱冷藏1个月，保存好能放1年；

饮用：晚餐后挖一勺泡水喝，别睡前喝，避免起夜影响睡眠。

我把这方法分享给同事，好多40岁左右、同样失眠的人试了，反馈都不错。但要提醒大家：

❌ 胃酸过多者慎喝，可能刺激胃酸分泌加重不适；

❌ 湿热体质别喝，容易加重体内湿热；

❌ 正腹泻的朋友也别喝，会增加肠胃负担。

你是不是也有躺到天亮的失眠烦恼？敢不敢试试这个法子？觉得有用的话，转发给同样睡不好的家人朋友，一起摆脱失眠！

免责声明：本文分享的五味子泡蜂蜜方法基于个人经验，仅供参考。因体质不同效果有差异，失眠严重或持续时间长，建议咨询专业医生。

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来源：飞哥聊健康