摘要：她说这半个月总觉得嗓子里有痰，咳不出来又咽不下去，晚上躺下更难受，吃了不少润喉糖也没见好。

前几天在小区遛弯，碰到张阿姨正拿着保温杯咳嗽，脸都憋红了。

她说这半个月总觉得嗓子里有痰，咳不出来又咽不下去，晚上躺下更难受，吃了不少润喉糖也没见好。

邻居她提了个小建议：试试用新鲜柠檬切片泡水喝，记得别加糖太多。

其实很多人不知道，柠檬这不起眼的水果，用来泡水喝是天然的润喉小帮手。

不过要喝对才行，不然可能伤牙又伤胃，今天就跟大家好好聊聊怎么用柠檬泡水化痰，哪些人适合喝，哪些人得躲开。

一

为啥柠檬泡水能化痰？先搞懂背后的小原理

得说清楚，柠檬泡水不是药，没法像止咳化痰药那样快速见效，但它含有的成分能帮身体搭把手。

每100克新鲜柠檬含22毫克维生素C，还有柠檬酸、苹果酸等有机酸。

这些有机酸能刺激唾液和呼吸道黏液分泌，让黏稠的痰变稀，更容易咳出来；维生素 C 则能帮呼吸道黏膜保持湿润，减少干燥引起的不适。

就像张阿姨，平时喝水少，加上秋天空气干燥，痰就变得又干又黏。

喝柠檬水时，酸甜的味道能让她不自觉多喝几口水，补充水分的同时，有机酸又帮着稀释痰液，双管齐下，嗓子自然就舒服了。

但要记住，如果痰是黄色、绿色，或者伴有发烧、胸痛，说明可能有感染，光靠柠檬水可不行，必须及时去医院。

二

柠檬泡水这么喝，化痰又不伤身

很多人泡柠檬水要么太浓，要么方法不对，反而刺激肠胃。

正确的做法其实很简单，记住这几个小步骤：

①选新鲜柠檬，表皮光滑、捏着有点弹性的最好。

先把柠檬用盐搓洗表皮，去掉可能残留的蜡质，然后切成2-3毫米厚的片，别切太薄，不然汁容易流走，也容易泡烂。

一次放1-2片就够了，放多了会太酸。

②水温是关键！

一定要用40-60℃的温水，不能用开水。

开水会破坏柠檬里的维生素C，还会让柠檬酸释放得太快，刺激食道和胃黏膜。

泡的时候可以盖上盖子焖3-5分钟，让柠檬的味道更好地释放出来。

③要不要加糖？

如果能接受酸，最好不加糖，或者少加一点。

中老年人大多要控制血糖，加太多糖反而会增加身体负担，还可能让痰变得更黏。

如果实在觉得酸，可以加1-2颗干桂圆或者一小块梨，既能调和味道，又能辅助润喉。

三

这些人喝柠檬水超合适，有两类人千万别碰

先说说适合喝的人群：

第一类就是像张阿姨这样，秋天或冬天空气干燥，总觉得嗓子干、有痰咳不出来的人；

第二类是经常用嗓子的人，比如老师、主播，喝柠檬水既能补充水分，又能缓解嗓子疲劳；

第三类是平时喝水少，或者不爱喝白开水的人，柠檬的酸甜味能让人主动多喝水，帮身体补充水分。

但有两类人一定要注意，最好别喝或者在医生指导下喝：

第一类是胃酸过多、有胃溃疡或胃食管反流的人。

柠檬的酸性很强，会刺激胃黏膜分泌更多胃酸，可能加重反酸、烧心的症状。

邻居王叔叔有胃溃疡，之前跟着喝柠檬水，结果喝了两天就胃痛，停了之后才好。

第二类是牙齿敏感、有牙周炎或龋齿的人。

柠檬酸会腐蚀牙釉质，长期喝浓柠檬水又不漱口，牙齿会变得敏感，还容易长蛀牙。

喝的时候最好用吸管，让水直接到喉咙里，减少和牙齿的接触，喝完后用清水漱漱口。

另外，糖尿病患者要喝的话，必须不加糖，而且要算在每日水果摄入量里，最好咨询医生或营养师的建议，别自己随便喝。

四

柠檬泡水还能这么搭

如果觉得单纯的柠檬水味道单调，还可以加点其他食材，既能丰富口感，又能让养生效果更好：

柠檬+生姜片：

冬天怕冷、容易感冒的人可以试试，生姜能驱寒，柠檬能润喉，泡的时候放1片柠檬、1-2片生姜，喝起来暖暖的，还能预防感冒初期的嗓子不适。

柠檬+梨片：

梨本身就有润肺的作用，和柠檬一起泡，化痰润喉的效果更好。

把梨切成薄片，和柠檬一起用温水泡，不用加糖也有淡淡的甜味，适合中老年人。

柠檬+蜂蜜：

蜂蜜能润肺止咳，但要注意，蜂蜜必须在水温降到40℃以下再加，不然会破坏里面的活性成分。

而且一岁以下的宝宝不能加蜂蜜，中老年人如果血糖高，也最好别加。

五

写在最后

虽然柠檬泡水能帮着化痰润喉，但它只是辅助调理的方法，不能代替药物。

如果出现这几种情况，一定要及时去医院：痰里带血、痰是黄绿色且有臭味、咳嗽超过一周没好转、伴有发烧、胸痛、呼吸困难。

别像有些人那样，觉得喝点柠檬水就能好，耽误了治疗的最佳时机。

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来源：蓬莱融媒体中心