摘要：明明已“达标”8小时睡眠第二天仍头晕脑胀，像被“抽走灵魂”……咳咳！别再执着于“数字游戏”！原来一场优质睡眠时长只是基础框架质量才是决定你能否“满血复活”的密码睡觉这件事有何门道？跟着今晚的播客一探究竟趁着周末，给自己的睡眠质量评个分吧康老师的健康课堂睡前做错

明明已“达标”8小时睡眠

第二天仍头晕脑胀，像被“抽走灵魂”……

咳咳！别再执着于“数字游戏”！

原来一场优质睡眠

时长只是基础框架

质量才是决定你能否“满血复活”的密码

睡觉这件事有何门道？

跟着今晚的播客一探究竟

趁着周末，给自己的睡眠质量评个分吧

康老师的健康课堂

睡前做错4件事，越睡越累！

亮点抢先看

不同年龄段人群需要的睡眠时长：6小时—13小时，看看你在哪个区间

入睡也有“宝藏时间”？

影响睡眠的这4件事，千万别做☕

高质量睡眠的几个指标，你占几个？

来源：天津圣安精神心理健康