摘要：身边有不少人，嘴上说“抽几根没事”“我控制得住”，可是真到身体出问题，才后知后觉。其实有些信号，身体早就给过你提醒，只不过你没当回事。尤其是抽烟这事儿，表面上看没什么大碍，实则是慢刀子割肉，慢慢掏空你的健康。

身边有不少人，嘴上说“抽几根没事”“我控制得住”，可是真到身体出问题，才后知后觉。其实有些信号，身体早就给过你提醒，只不过你没当回事。尤其是抽烟这事儿，表面上看没什么大碍，实则是慢刀子割肉，慢慢掏空你的健康。

抽了这么多年烟的人，一旦身体开始出现某些异常，真的不是“年纪大了”那么简单。那不是岁月的痕迹，是身体在告诉你：再抽，就晚了。

很多老烟民早上起床第一件事不是刷牙，是咳嗽。干咳、痰多、喉咙发紧，常常被误以为是“上火”或者“天气变了”。但这种长期咳嗽且伴有咽喉不适的情况，往往是呼吸道已经出现了慢性炎症反应。

烟草中的有害物质每天都在刺激气管黏膜，久而久之，气管壁变厚、纤毛功能下降，清除异物的能力变差，痰就排不出、咳不干净。更严重的，是慢性阻塞性肺病（COPD）的前兆，甚至是肺癌的早期信号。

如果已经咳到睡觉都不安稳，喉咙干到说话都费劲，那就别再自欺欺人了。这不是普通的炎症，是你身体在抗议。

以前上几层楼不喘，现在走快一点就得停下来歇气？别一口咬定是年纪大了。这种体力下降和呼吸困难，尤其是平时没啥锻炼的人，八成是肺功能出问题。

烟草会破坏肺泡结构，让肺的弹性变差，氧气传输效率下降。你吸进的不是空气，是焦油和一堆化学毒素。肺一旦失去了“弹性”，就像一个破气球，怎么也打不满。

这种损伤是不可逆的。等你感觉到喘，其实已经损失了不少肺功能。而且这种喘，休息也缓不过来，时间久了还会连带心脏出问题。别等到上个楼都要靠吸氧瓶，那就是真的晚了。

很多人以为抽烟伤肺，却忽略了它对血管的破坏。烟草中的尼古丁会让血管收缩、血压升高，长期下来，血管壁变硬、变厚，血液流动就跟堵车一样慢。

如果你经常感到手脚发凉、麻木、甚至走路一瘸一拐，那真的不能忽视。这很可能是外周血管病变的前兆，甚至是动脉粥样硬化的表现。慢慢地，血管越来越堵，血流越来越差，连带着心脏也得加倍工作。

更严重的情况就是血栓。一旦堵住脑血管或者心脏供血通道，后果不堪设想。有人半夜睡觉突然中风了，就是前面这些信号没理会，等出事了才知道后悔。

血管是沉默的器官，一旦出事就是大事。

不少烟民会说：“我食欲本来就不太好。”但如果你发现饭量明显减少、体重持续下降，人越来越没精神，千万别当作是“压力大”或者“年纪到了”。

这很可能是消化系统、免疫系统开始出问题的信号。烟草中的有害物质会破坏胃肠道黏膜，影响消化酶的分泌，还会让胰腺、肝脏等器官负担加重。身体为了减少负担，会让你自然“吃不下”。

有研究指出，体重无故掉得快，是肺癌、胰腺癌等恶性肿瘤的高危信号之一。别以为只有咳血才是癌，体重的变化往往更早告诉你答案。

有人抽烟是为了“提神”“解压”，可到头来反而更焦虑、睡眠也越来越差。其实这是尼古丁在作祟。它会让大脑神经系统处于持续兴奋状态，时间久了，睡眠节律被打乱，情绪也开始不稳。

有些人抽完烟会头晕恶心，有些人则变得烦躁易怒，这背后是神经递质紊乱的表现。更严重的，可能出现记忆力减退、注意力不集中，甚至是焦虑症、抑郁症的前兆。

长期抽烟的人，大脑结构和功能会发生改变，不仅反应变慢，还可能加速认知退化。等你开始发现自己“记不住事”“脾气变差”，那就不是单纯的“心情不好”了。

很多人说自己“想戒但戒不了”，其实大多数时候不是戒不掉，是不想面对现实。觉得“还能撑”，觉得“别人也抽几十年不也好好的吗”。可一旦身体亮起红灯，再想戒，已经来不及了。

戒烟不只是为了自己，也是为了家人。二手烟的危害，从不亚于主动吸烟。孩子的哮喘、老婆的头晕、父母的高血压，可能都是你嘴里那根烟惹的祸。

身体不是一下子垮的，是一点一点被你透支的。如果这五个信号你已经中了两个以上，别犹豫了，趁身体还撑得住，赶紧停下这场“慢性自杀”。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献

王辰.《慢性阻塞性肺疾病诊治指南（2023年修订版）》.中华结核和呼吸杂志,2023,46(3):161-178.

张建国,刘思峰.《吸烟与心血管疾病的关系研究进展》.中国循环杂志,2022,37(9):825-830.

李俊,吴静.《烟草对神经系统影响的机制与研究进展》.中国神经精神疾病杂志,2021,47(6):345-350.

来源：医璐健康科普