摘要：下班后的解放时刻，很多人却常常陷入了 “假放松” 的陷阱。工作一结束，包一扔、外套一脱，倒头就往床上一躺，拿起手机没完没了地刷，一玩就到凌晨，第二天顶着疲惫身躯起床，精神状态反而更差。

下班后的解放时刻，很多人却常常陷入了 “假放松” 的陷阱。工作一结束，包一扔、外套一脱，倒头就往床上一躺，拿起手机没完没了地刷，一玩就到凌晨，第二天顶着疲惫身躯起床，精神状态反而更差。

其实，这种放松方式，不仅没能让身心真正得到休息，还可能让大脑被各种信息裹挟、绑架，越玩越累。那到底怎么放松才有效呢？我有一些心得，可以分享给大家。

下班后，先别急着瘫着，不妨好好吃顿晚餐。忙碌一天，肚子早已饥肠辘辘，给自己做一顿可口的饭菜，带着享受的心态去买食材、处理食材、烹饪，然后吃上这顿饭，你会觉得放松又满足。

这不仅是一种身体上的滋养，更是一种心灵上的慰藉，能让你从工作中的疲惫中暂时抽离，重新找回生活的乐趣。

干净整洁的居住环境能给人带来高能量场。下班后花点时间整理房间、做做家务，让杂乱的物品各归其位，看着整洁的环境，心情也会变得更加舒畅。整理时，放点音乐、听播客、听书，或者听听访谈节目当背景音，让原本枯燥的家务时光变得有趣起来。

静静地玩会儿手机也不错，毕竟完全不玩手机对很多人来说不现实。但一定要给自己设定时间，比如 30 - 45 分钟，刷小红书、看公众号、看短视频、或者和朋友唠唠嗑。到时间就放下手机，去做其他事情。这样既能满足娱乐需求，又不会过度沉迷，浪费宝贵的时间。

找一个舒适的角落看书更是放松身心的好方法。窝在沙发里，或者坐在书桌前，翻开一本好书，沉浸在书中的世界，让大脑和心灵得到滋养。点上熏香、开暖色台灯，增加氛围感，更容易让自己沉浸其中。阅读能够拓展视野、丰富知识，让你在忙碌一天后，依然能保持对世界的思考和探索。

从身体健康和释放压力的角度看，适当运动也很有益。下班后动一动，可以是简单的有氧运动，也可以是无氧的器械训练，室内或者室外都行。

比如在小区的健身器材上活动活动筋骨，或者去健身房挥洒汗水，不必高强度，也非得出汗，适量就行，让身体在运动中释放压力，恢复活力。

沉浸在写作中，也能让人进入心流状态，起到放松效果，而且是能产生复利的事。它能提升你的写作能力，在自媒体时代还能带来额外的收益。你可以在写作中表达自己的想法和情感，让文字成为你与世界沟通的桥梁。

好好陪家人更是下班后放松的绝佳方式。家人是我们生活中最重要的人。打工人一天 24 小时，除去上班、睡觉，能陪家人的时间也就 3 - 5 小时。下班后花时间好好陪家人，一起聊聊天、看场电影，或者做一顿美味的晚餐，在温馨的家庭氛围中，和家人在一起，能让你身心放松，感受到家的温暖。

泡个热水澡也是不错的选择。忙碌一天，身体会积累不少疲劳。下班后泡个热水澡，温热的水包裹全身，能舒缓肌肉紧张，让身体放松，顺便还能改善睡眠质量，让你睡得更香。

下班后的放松方式多种多样，关键是找到适合自己的。别再无节制玩手机，试试这些方法，让身心真正放松下来，养精蓄锐迎接第二天。

来源：努力生活的女孩