摘要：这些食物真的很香，但如果出现在你的早餐里，很可能会“毁”了一天血糖。快看看有你常吃的没！

这些食物真的很香，但如果出现在你的早餐里，很可能会“毁”了一天血糖。快看看有你常吃的没！

01“毁”血糖早餐：葱油饼

葱油饼在制作时要反复刷油，有些商家为了口感还会加很多盐，不仅会升高血糖，还会影响血压、血脂。

02“毁”血糖早餐：水煎包

水煎包的皮是精制面粉，升糖快；包子馅儿为了好吃会剁得特别碎，搅拌时还会放不少油，有的素馅儿里还会加粉丝，很容易导致血糖在短时间内飙升。

03“毁”血糖早餐：汉堡

面包胚往往是白面做的，中间的肉大多是油炸的，再加上沙拉酱、番茄酱等酱料……碳水、高油、添加糖一起发力，不光血糖易飙升，长期吃这样的早餐还会让血脂出问题。

04“毁”血糖早餐：大米粥

大米熬得越久越稠，淀粉糊化越彻底，消化吸收就会越快，会导致餐后血糖难以控制。

05“毁”血糖早餐：煎荷包蛋

煎蛋在制作过程中会加入不少食用油，鸡蛋吸附油脂后热量会飙升，这样不仅会升高血糖，经常吃还可能影响血脂。

小提醒：除了要少吃上面几种“毁”糖早餐外，还要记住，早餐不要重复吃主食！

比如吃了包子后还要再吃面条，或者吃了饭后再来一根玉米，每种主食都有碳水，一旦吃多了，身体消化不完，多余的碳水就会迅速转化成葡萄糖进入到血液中，导致餐后血糖急速升高。

沈阳新闻综合频道

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来源：北方名医周末版