摘要：对肺动脉高压，很多普通人误以为护理就是卧床静养。呼吸困难、乏力和下肢浮肿让日常事物变得吃力，担心一动就加重病情，担心药物副作用影响生活。久而久之，活动减少，肌肉力量下降，生活质量随之下降。其实，恰当的活动、系统化的监测和配套治疗，能够缓解症状、提升日常耐受力。

对肺动脉高压，很多普通人误以为护理就是卧床静养。呼吸困难、乏力和下肢浮肿让日常事物变得吃力，担心一动就加重病情，担心药物副作用影响生活。久而久之，活动减少，肌肉力量下降，生活质量随之下降。其实，恰当的活动、系统化的监测和配套治疗，能够缓解症状、提升日常耐受力。

护理的核心到底不是简单卧床？

PAH 让肺小动脉阻力提高，右心需要更大力量推动血液。久坐会削弱肌耐力，氧气利用效率下降，疲劳和胸闷易在日常活动中显现。正规的护理应包含体力评估、分阶段的活动计划、血氧与症状监测，以及药物与生活管理的综合配合。通过渐进的运动、呼吸练习和充足睡眠，往往能缓解不适，提升日常耐受性。

日常活动的边界在哪里，哪些运动更合适？

日常活动并非一概禁止，而是在医生指导下寻找合适节律。低强度、低冲击的活动更合适，如缓步、简单拉伸运动、轻度自行车蹬车。以循序增量为原则，若出现胸闷、头晕、血氧明显下降，应暂停并记录感受，再咨询医生。通过把家务与走动安排在可承受范围内，肌肉与心肺逐步适应，静态时间也会减少。

如何通过监测把风险降到最低？

在家可关注静息血氧、心率和呼吸困难等级等基本信号。简单的室内耐力评估能反映心肺适应，但需在专业指导下进行并记录趋势。记录日记，包含每日活动时长、血氧、疲劳与睡眠质量。出现新发胸痛、头晕或呼吸急促明显加剧时，应及时联系医生。

药物之外的生活方式改变有哪些？

睡眠规律、盐分控制、液体摄入、疫苗接种和居住环境都与病情管理相关。规律作息、安静睡眠、放松训练有助于缓解胸闷。饮食以清淡为主，必要时控制钠摄入，避免高海拔和极端气温。适度社交、心理调适也能提升耐受力，并间接改善日常活动表现。

常见误区与纠正？

一个常见误区是越少活动越好；实际情况是，静态过久会削弱心肺耐力。另一个误区是氧疗能替代所有管理，核心仍在综合护理。不要把自我限制视为永久，需与医生共同设定安全边界，随信号变化灵活调整计划。

现在就可以从小步開始。每天安排短程步行与呼吸练习，逐步增加并记录感受与血氧。寻求家人支持，按时复诊，建立可执行的计划。每一个微小的进步都是对体能的投资，温柔对待自己，慢慢你会发现生活的空间在扩大。

来源：重症袁医生