摘要：我奶帕金森五年，夜里翻身都怕摔，听说五禽戏能把跌倒砍四成，我立马冲去公园跟练，结果虎戏一扑差点把老腰闪了——原来这戏不是给普通人瞎蹦的。

我奶帕金森五年，夜里翻身都怕摔，听说五禽戏能把跌倒砍四成，我立马冲去公园跟练，结果虎戏一扑差点把老腰闪了——原来这戏不是给普通人瞎蹦的。

去年《运动医学》把话挑明：猿戏练手抖，鸟戏稳脚跟，一周三回，十二周跌倒少一半。

我奶照表操课，现在能自己端碗热汤不洒，我妈当场把拐杖扔了，说比医院那套枯燥平衡板带劲。

可别以为只有老人蹭红利。

腾讯那帮码农天天中午摆个双手托天，十分钟，肩颈疼少三成，KPI还涨一成二。

字节更卷，摄像头盯着你脊椎，弯一点屏幕就弹红框，比老板还严。

我试了一礼拜，右肩胛骨那块十年老冰块居然化了，打字速度嗖嗖往上飙。

老美更离谱，把五禽戏改成动物流，虎扑熊摆直接塞到Peloton，五十万人跟着蹦，二十五到三十五岁的社畜边吼边流汗，说比瑜伽带劲，比HIIT温柔。

我半夜刷直播，看金发妹子扑成老虎，笑到手机砸脸，第二天屁股疼，才懂人家是真练。

北京中医药大学今年又丢数据：八段锦单举胳膊二十下，八周能把慢性腰痛炎症因子砍掉近三成。

我叔硬了十年的腰杆终于能弯下去系鞋带，他老婆直接把止痛药扔垃圾桶，说比贴膏药省钱。

最魔幻的是上海小学，把虎戏塞进障碍跑，鸟戏绑上平衡球，小孩边吼边爬，体能测试一次及格率飙一成八。

我家娃回来嚷着要比谁扑得远，老父亲跟着蹦两条命，第二天大腿酸到蹲马桶都得扶墙。

所以别纠结选五禽还是八段，答案简单得离谱：想防摔，先鸟戏；想止痛，单举胳膊；想摸鱼，午休托天；想陪娃，直接趴地学老虎。

老祖宗的套路被现代科学拆成乐高，缺哪块拼哪块，零门槛，不挑人，练了不亏。

来源：有趣的清泉7MQ