摘要：10月18日，享誉世界的物理学家、诺贝尔物理学奖获得者，中国科学院院士，清华大学教授、清华大学高等研究院名誉院长杨振宁先生，因病在北京逝世，享年103岁。

10月18日，享誉世界的物理学家、诺贝尔物理学奖获得者，中国科学院院士，清华大学教授、清华大学高等研究院名誉院长杨振宁先生，因病在北京逝世，享年103岁。

杨振宁的一生，是科学的传奇，也是生命的典范。他不仅智慧超群，更活出了高质量的长寿范本。

很多人问他养生秘诀，他曾幽默地说：“大概是基因好，也幸运。”但其实，他的生活方式中，藏着每个人都可借鉴的智慧。

百岁人生的智慧：

6个人人可复制的养生秘诀

1. 爱好读书，修德心静

在杨振宁看来，书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让人处变不惊，宁静致远。

他说：“读书不仅可以增知识、长学问，博学多才，也可以防治疾病、养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”

“心静，也是极好的养生、长寿之道。”杨振宁说的“静”，是指适当运动和恬静养心相结合的一个状态，是真正达到精神、情操的高尚和美的境界。

2. 心态乐观，生活规律

1997年，杨振宁做了心脏搭桥手术。谈及自己的身体，杨振宁说，“我能这么健康，归功于医药科技的发达，以及一个规律的生活和一个好的心态。”

他认为，一个人长寿与否跟心态很有关系，需要对很多事物都感兴趣。

3. 慢食多餐，善待身体

杨振宁在正常的一日三餐外，每隔2-3小时少量进食，目的是使血糖维持在身体能量所需的水平。

吃饭讲究慢餐，不仅可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。

4. 喜爱走路，谨慎防跌

杨振宁说自己很“懒惰”，并没有经常运动。他只喜欢坐着喝茶看书，偶尔会骑一下家里的健身脚踏车。不过，年轻时他却很喜欢运动。

他说：“我喜欢走路，年轻的时候，每到一个城市，我都步行去认识这个城市。我很明白，虽然爱走路，但年纪大了，切忌跌倒。”

5. 远离烟酒，干净生活

杨振宁不抽烟、不喝酒，很多对身体有害的习惯他都没有。

不抽烟、不喝酒，是守护健康最直接的方式。这能大幅降低患癌症与心脑血管疾病的风险，让肺部自由呼吸、心脏强健有力，是对身体器官的深度保护。

6. 科学治疗，不滥用药

杨振宁曾说，“我们身边，患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，怕费事和花钱的人们已经更多地走进药店。殊不知，一个看似感冒的症状，它的病因可能不止一种，或许因为伤风、流感、病毒侵蚀，或许因为季节性鼻炎的复发，都可能导致类似感冒的症状。”

杨振宁认为，如果只是简单地使用各种药品治疗，缺乏有力的科学根据，轻则延误病情、错过最佳治疗时间，重则导致一连串的不良反应，那时再去医院治疗，不仅劳民伤财，自己还要受苦。

杨振宁先生以百岁高龄辞世，但他留下的除了闪耀的科学成就，还有一份朴素而深刻的生命智慧。愿我们也能如他一般，活得从容，老得优雅。

来源：新浪财经