摘要：10月6日，2025年诺贝尔生理学或医学奖在瑞典斯德哥尔摩揭晓。

10月6日，2025年诺贝尔生理学或医学奖在瑞典斯德哥尔摩揭晓。

玛丽·布伦科、弗雷德·拉姆斯代尔和坂口志文共同分享了这一奖项。

可让所有人没想到的是，作为获奖者之一的弗雷德竟然“失联”了。

诺贝尔奖委员会尝试使用邮件、电话及各类社交软件，都没有办法和他取得联系。

最后，还是弗雷德实验室的同事透露了他的行踪。

原来早在3周前，弗雷德就开始对自己进行“数位排毒”。

不使用手机电脑，也没有网络连接，卸下大脑中所有的信息负载。

白天穿梭于海拔2500米的落基山脉，晚上住在自己搭的帐篷里，翻读随身携带的论文。

偶尔遇到一家酒吧，就点上一杯鸡尾酒，和一群陌生人看一场球赛转播。

直到路过一个小镇，妻子打开手机发现有200多条未读短信，弗雷德才知道自己获奖了。

01

回看历年的诺贝尔奖名单，你会发现类似的失联者不在少数。

2013年诺贝尔物理学奖获得者彼得·希格斯，在业内一直被称为“隐居科学家”。

除了极少使用社交网络，他还经常回绝各种场合的邀约。

用他自己的话来说：“我的工作都在论文里，见面聊什么？”

为了方便日常联系，儿子寄给他一部智能手机。

但他从没主动打过电话，号码也从不分享给家庭以外的人。

甚至对于很多必要的信息，他都坚持通过纸质信件来传递。

诺贝尔颁奖典礼当天，委员会还在尝试各种方式联系希格斯。

他却在爱丁堡一家海鲜酒吧，独自享受午餐时光。

2012年诺贝尔化学奖得主罗伯特·莱夫科维茨，除了查阅必要的文献，平时从不使用电脑。

与外界的通信，都会让助理负责过滤和传达。

获奖后一段时间，罗伯特为了屏蔽汹涌的采访请求，还不得不给助理放了长假。

他曾在《自然》杂志上发文，解释自己为何这么做：

“长时间不被打扰的深度工作，是进行复杂科学思考的前提。

从这个层面讲，一分钟接收几十封电子邮件，只会降低工作的效率。”

以前觉得，想要取得诺奖级别的突破，必须随时对前沿资讯保持敏感。

看了这一次次“失联”事件才发现真正伟大的成就，往往源于对内在世界的深度探索。

不妨想想，我们有多久没按自己的想法读一本书，做一件事了。

是不是很多行为和决定，都在被算法所引导，被推送的内容所左右？

大部分人看似在享受数字的便利，其实在一点点丧失对生活的掌控。

而真正做到极致自律的人，都懂得对自己“数位排毒”。

02

国庆期间抽空回了趟老家，刚好碰见亲戚的儿子在写作业。

只见他写着写着，突然遇上一道比较难的题目。

他皱着眉头想了几秒，就拿出手机朝题目一扫，随后立刻眉头舒展，继续开始奋笔疾书。

我在一旁看着，嘴上感慨真方便，拍个照就能搜答案，心里却不由想到自己小时候。

那会儿遇到不懂的题目，只能跟住在附近的同学一起讨论，经常一讨论就是一个下午。

如今的孩子可能很难想象，只为一道题琢磨几个小时，其他什么事情都不做。

但正因如此，我们往往更能把题目想透，以后遇上相似的问题，处理起来都能得心应手。

正如一句话说的那样：靠着百度和谷歌，永远拿不到诺贝尔奖。

涣散的注意力，退化的思考力，焦躁不安的心态……

看似唾手可得的答案，其实都在暗中标好了价格。

湖南师范大学教授陈传淼年轻时，只能通过学校图书馆获取极有限的几本行业专著。

他只好把能借到的书拿来反复研读，遇到有困惑的地方，要么自己思考，要么找人讨论。

看上去效率很低，但他却在这个时期发表了数十篇论文和著作，成为当时最高产的学者之一。

后来互联网普及，输入一个关键字就能下载成千上万的相关内容。

他反而没有耐心读完一篇论文，每次翻了开头几页，就忍不住点开下一个链接。

时间久了，陈传淼越来越难集中精力，睡觉时总是失眠乱想，研究更是停滞不前。

他这才意识到，自己没有变得更高效，反而陷入一种严重的病态。

直到开始控制网络和电子产品的使用，他的状态才得以慢慢改善。

《数字病人》里有句振聋发聩的提醒：我们每个人都在数字化的道路上病入膏肓，却还不自知。

大脑就像胃一样，也会消化不良。

一旦摄取过量的信息，就会淤积成为体内的毒素。

排出这些毒素，从数字浪潮的裹挟中挣脱出来，一个人才能真正拥有想要的生活。

03

早年间，有次去泸沽湖旅游。

当时那里的基础设施还很不完善，一进大山就没有信号。

起初因为收不到外界的消息，我整个人都很焦躁。

坐一会儿就忍不住东张西望，还时不时用手心摩擦大腿两侧。

但随着内心逐渐平静，大脑却有了一种久违的如释重负的感觉。

清澈得让小船仿佛悬空的湖水，铺满水面晶莹透白的杨花，还有纤尘不染的碧蓝天空……

我变得比以往任何一次旅行，都更能沉浸感知周遭的风景。

后来离开景区，手机迅速被各种未读消息刷屏。

然而翻看过来，没有一条耽误了工作和生活。

经过这次旅行，我想通了两件事：

首先，你所接收到的大部分信息，对你没有任何意义。

其次，想要屏蔽这些无意义的信息，最好给自己营造一个合适的环境。

就像我走进了没有信号的山区，你也可以挑个特定时段进行强制断网。

或者在做某件事时，把电子设备锁进抽屉，避免因为各种信息而分心。

作家路内就有一个独特的习惯。

每当要进行写作时，他都会把手机交给家人保管。

同时，他还会提前通告自己的创作计划，谢绝任何形式的拜访。

如此一来，他接收不到外界的消息，别人也不会在此期间上门打扰。

在这个彻底隔绝外界的密室里，路内总能很快达到最高效的创作状态。

林清玄曾说：在这喧嚣的尘世，每个人都需要一片净土，能让自己静下心来。

数位排毒不是彻底远离网络和电子产品，而是通过培养习惯，在信息的浪潮中静养自己。尽管这个过程一开始会让你很不适应。

但只要熬过戒断反应，更高阶的人生终将向你敞开。

▽

顶级学术圈一直有个“闭关文化”。

闭关期间，谢绝一切访客，隔绝所有信息。

心无旁骛，一门心思扑在所研究的课题上。

只有这样，他们才能在出关那一刻，实现生命和思维的共同蜕变。

一个人最好的境界，是丰富的安静。

别让生活泛滥成为信息的海洋，也别让自己沦为算法的奴隶。

屏蔽多余的噪音，专注自己的内心，才能享受更高级的快乐，品味更富饶的人生。

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来源：洞见