摘要：心理学家伊莱恩·阿伦在1990年代提出“高敏感人格”概念，研究发现，大约有15%到20%的人天生神经系统比常人更敏锐，他们对光线、声音、气氛变化更敏感，对情绪波动的感受也更深。

小时候读《红楼梦》，觉得林黛玉爱哭、爱想、爱多心。

长大再看，才知道——她可能是典型的高敏感型人格。

她不是“太作”，她只是太多“感受”

林黛玉看花落会哭；

别人一句玩笑，她会往深了想三层；

她总是细腻、警觉、共情心强——

这些都是高敏感人格的共性特征。

心理学家伊莱恩·阿伦在1990年代提出“高敏感人格”概念，研究发现，大约有15%到20%的人天生神经系统比常人更敏锐，他们对光线、声音、气氛变化更敏感，对情绪波动的感受也更深。

高敏感的人，内心常常在经历这些：

• 一场对话，会反复咀嚼好几天

• 在热闹场合“耗电”很快，更喜欢安静独处

• 很容易感受到别人的情绪变化，哪怕对方什么都没说

• 容易被忽略的小细节，也会让他们久久不能释怀

林黛玉是不是全中？

她不是情绪化，而是她的神经系统真的和常人“不一样”。

高敏感并不是一种“病”

它不是抑郁症，也不是焦虑障碍，而是一种心理气质，就像有人天生外向、有人性格内向一样。

在一些文化中（比如高压、强调隐忍的环境），高敏感人格容易被误解为“脆弱”、“玻璃心”，但其实：

高敏感 ≠ 脆弱，

高敏感 = 更强的情绪感知能力 + 深度加工能力。

⸻

那怎么办？林黛玉们该如何自处呢？

小Tips：

1.别逼自己“适应一切”

天天社交、人多热闹或许不适合你，不是你社恐，而是你的感官耗电太快，所以可以适当的给自己留一个“恢复时间”。

2.设定“情绪界限”

你会不自觉地吸收他人的情绪，所以要练习在心里对自己说：“那是他的情绪，不是我的责任”。要更多的关注自己的情绪和想法。

3.把情绪写下来，而不是憋着

林黛玉最健康的时刻，是她写诗的时候。所以可以写写日记，这比压抑、硬撑有用太多。

写在最后：

不是所有的敏感都是软弱。

每种性格都有存在于这个世界的意义。

林黛玉也许脆弱，却也通透、有灵性、有深情。

她看到的世界，比别人多半分光影，也多半分疼痛。

如果你也常常觉得“我是不是太敏感了？”，

别急着否定自己。

你只是感受得，比别人多一点。

你看到的世界，或许也比别人多一些色彩。

来源：健康指南新媒体