摘要：听彩云健康广播，学健康养生知识。欢迎大家收听彩云健康广播。大家搬个小板凳坐好，健康大喇叭开始广播啦，大家注意收听啊。
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1. 体质指数（BMI）体质指数（BMI）是最常用的判断健康体重的指标，计算公式为：
正常范围：18.5~24.9
18.5以下：体重过轻
25.0~29.9：超重
30.0及以上：肥胖
2. 腰围
测量方法：在自然放松的情况下，将腰围尺放在肚脐上方，水平围绕腰部一周，读取最大值。3. 腰臀比
腰臀比（WHR）是腰围与臀围的比值，也是用来评估脂肪分布情况的一个重要指标。腰臀比的正常范围如下：男性：小于0.9女性：小于0.85测量方法：腰围的测量方法同上，臀围则是在臀部最突出处水平围绕一周测量。4. 体脂率
体脂率是指脂肪重量占总体重的百分比，是衡量肥胖程度和健康状况的重要指标。体脂率的正常范围因性别和年龄的不同而有所差异：男性：正常体脂率范围为10%~20%女性：正常体脂率范围为18%~28%测量方法：可以通过专业的体脂秤、生物电阻抗仪等设备进行测量。来源：云贵高原生活指南
