摘要：核心功能：促进钙、磷的吸收。缺乏维生素D会导致佝偻病，出现如出牙晚、囟门闭合延迟、鸡胸、O型腿、X型腿等问题。
00后不但整治职场
还在悄悄改变宝妈圈
70后宝妈：你吃吧，妈不吃
80后宝妈：你先吃，妈再吃
90后宝妈：你别吃，让妈吃
00后宝妈：你给妈弄点来吃
玩归玩闹归闹
该给娃补得营养少不了
面对五花八门的维生素
宝妈也犯了难
比如维生素D与维生素AD
两句话总结：
维生素D，要像“吃饭喝水”一样，成为每个孩子日常的必需品。
维生素AD，是给那些“饮食有短板”的孩子的“营养强化包”。
维生素D——“骨骼的建筑师”与“健康的多面手”
核心功能：促进钙、磷的吸收。缺乏维生素D会导致佝偻病，出现如出牙晚、囟门闭合延迟、鸡胸、O型腿、X型腿等问题。
近年研究发现，维生素D对免疫系统的调节也至关重要，能帮助孩子减少感染风险。
主要来源：食物中含量非常有限（如深海鱼、动物肝脏）。人体80%-90%的维生素D需要通过皮肤照射阳光合成。但现代生活模式下，孩子们户外活动时间常常不足，且出于防晒考虑，皮肤裸露面积小，导致合成量远远不够。因此，维生素D是全世界公认需要为婴幼儿常规补充的维生素。
维生素A——“眼睛的保护神”与“皮肤的守护者”
核心功能：维持视觉健康，缺乏会导致夜盲症、干眼症；维护皮肤、呼吸道、消化道等上皮细胞的完整性，缺乏会导致皮肤干燥、抵抗力下降，容易反复感冒、腹泻。
主要来源：相较于维生素D，维生素A的食物来源要广泛得多
① 动物性来源（直接利用）：肝脏、蛋黄、全脂奶等。
② 植物性来源（β-胡萝卜素，在体内转化）：胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、芒果等橙黄色和深绿色蔬果。
怎么选？怎么补？
对于绝大多数孩子，常规、每日补充维生素D是必需；而是否需要额外补充维生素A，则要看孩子的饮食状况。
情况一：首选【纯维生素D】—— 这是大多数健康足月宝宝的标配。
适用对象如下：
① 母乳喂养的宝宝：从出生后数天起，每天补充400国际单位（IU）的维生素D。若母亲膳食均衡不挑食，无需再额外补A。
② 配方奶喂养的宝宝：如果宝宝每日配方奶摄入量能达到1000毫升，那么其中的维生素D和维生素A含量基本已能满足每日所需，通常不需要再额外补充。如果奶量不足，则建议只补足差额的维生素D。
③ 已经添加辅食及年龄更大的儿童：如果孩子饮食均衡，不挑食，能经常吃到前面提到的富含维生素A的食物，那么此时，只需根据户外活动情况，继续补充维生素D（每日400-600 IU）即可。
情况二：考虑【维生素AD制剂】—— 特定情况下的“强化包”。
适用对象如下：
① 处于维生素A缺乏高风险的儿童：
挑食、偏食严重的宝宝：坚决不吃胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜等。饮食结构不合理的宝宝：以米面为主，肉、蛋、奶、深色蔬果摄入严重不足。反复感染患病的宝宝：如经常感冒、腹泻，可能存在维生素A消耗增加或摄入不足。处于边远、贫困地区的宝宝：这些地区可能整体饮食水平较低，是维生素A缺乏的高发区。② 经医生明确诊断缺乏维生素A的儿童：如出现夜盲、皮肤干燥角化等临床症状，或在体检中发现缺乏，应在医生指导下进行治疗性补充。
△给家长的简明决策指南
注意事项
① 剂量安全是第一位：维生素D及维生素A，都属于脂溶性维生素，过量补充会在体内蓄积，引起中毒。请务必严格按照药品说明书或医嘱的推荐剂量服用，不要擅自加量。
② 产品选择看准“国药准字”：建议选择带有“国药准字”的药品，其成分、剂量和纯度都经过严格审批，比“健”字号或食品类的更可靠。
③ 不必过度焦虑：对于城市里饮食均衡的孩子来说，严重的维生素A缺乏已不常见。如果您不确定，最好的方法是咨询医生，我们可以根据您孩子的具体情况进行个性化评估和指导。
来源：西安市儿童医院一点号
