摘要：又是新的一天到来了，我习惯性地早上5点半早起，空腹喝一杯水，写晨间日记，接着是半小时雷打不动的阅读时光。今天《勇敢的人，先享受世界》已经全部读完了，下周就要开启新一本书的 “拆书、写作、讲书” 挑战。

又是新的一天到来了，我习惯性地早上5点半早起，空腹喝一杯水，写晨间日记，接着是半小时雷打不动的阅读时光。今天《勇敢的人，先享受世界》已经全部读完了，下周就要开启新一本书的 “拆书、写作、讲书” 挑战。

这是我给自己2025年小尾巴的冲刺目标，目的就是把自己读过的书学会拆书、写下来，最后再讲出来，虽然会很难，但不去尝试突破怎么知道自己做不了呢？阅读写作三年，也是时候再进阶到讲这个环节了。

回归正题，就和大家聊聊关于“拒绝”的这个话题。

在工作中、生活中你是不是一个不懂得拒绝别人的人？总觉得别人让你帮助做一件事，哪怕你自己手头上有很多事在忙，总张不开嘴，还经常利用下班时间来完成别人的工作。

有时候回想这样的场景，还是挺憋屈的，因为有时候我们帮助的人，并非值得真正帮助之人，大多都是因为你太好说话，是一个软柿子，别人才会随意拿捏你。说到底，也是自己 “惯” 出来的 —— 让别人摸透了你的性子，知道你怕得罪人，便肆无忌惮地麻烦你。

曾经的我，就是这样一个不会拒绝别人的人，哪怕心里不情愿做这件事，也会硬着头皮应下来，就怕得罪人，担心自己拒绝后，别人就再也不搭理我，或者给我穿小鞋，那种患失患得感如此之重。

现在才明白，其实就是自己想得大多，把人际关系想得太脆弱，又总活在别人的期待中，这就是典型的“老好人”。

老好人有个特征：会和身边所有人关系特别融洽，认为桃李满天下，但实际上，当你真正有事需要帮忙的时候，你曾经帮助过的人几乎都是事不关己，高高挂起的状态。

既然会有如此的结果，我们何不大胆地拒绝，何必勉强自己去讨好他人呢？

拒绝，不是和别人把关系撕破，我们拒绝的仅仅只是这件事，而非这个人。在拒绝时，一定要说明自己手上有棘手的事要完成，所以没办法帮忙。但凡会替你着想的人，也不会强逼于你；但若是那种自私自利之人，实在无法体谅，这种人不处也罢。

作家毕淑敏曾说：“如果我们始终不拒绝，我们就不会伤害别人，但是我们伤害了一个跟自己更亲密的人，那就是我们自己。”

是啊！成全了别人、委屈了自己！这种不懂得拒绝别人的人，就是在持续地伤害自己。

那我们该如何拒绝别人，又不会伤害彼此的情感呢？

第一、不要为难自己，向对方说明情况

面对别人的求助，如果自己实在无法抽身出来，一定要向别人说明具体情况，取得对方的谅解。

第二、拒绝对方后，给了一些小小的“补偿”

如果这个人你并不反感，在拒绝对方后可以约着一起吃个午饭，或者送个礼物之类的，把关系缓和一下。让对方知道你真的是爱莫能助的状态。

拒绝别人，并不代表人际关系的终结，只是人与人相处过程当中很正常的交流状态。我们不能做便利贴小姐，万金油，让别人随喊随到，而是要有自己的“脾性”，让别人知道你有底线、不好拿捏。当然，职场里若不耽误自己的事，想帮就帮，这份主动的善意，和 “被迫的讨好” 从来不是一回事。

往后的日子里，愿我们都能少些 怕得罪人”的纠结，多些 敢拒绝”的底气。不用靠讨好维系关系，也不必用委屈换别人的认可。毕竟，真正舒服的关系，从来都不需要你踮着脚去迎合。

来源：白雪在成长一点号