摘要：前阵子身边有个闺蜜去切除乳腺结节了，和她聊起造成这个情况的原因，让人分外感慨，她就是很多事不乐意说，时常委屈自己的那种人，结果害了自己。

前阵子身边有个闺蜜去切除乳腺结节了，和她聊起造成这个情况的原因，让人分外感慨，她就是很多事不乐意说，时常委屈自己的那种人，结果害了自己。

看到好多姐妹们也有遇到这类问题的困扰，“十女九结”还真不是说说而已，今天分享下“散结经”——四个方法，希望能帮到更多人！

一、心态法

经常生闷气或生气的人，更容易有结节的问题。

分享4个情绪排毒小技巧 ：

1.晨起"嘘字诀”：对窗外树木轻发"嘘—"声，想象排出郁气（肝经排浊）。

2.建立"情绪安全屋"：每天15分钟独处时光，可泡澡/写日记/听轻音乐/冥想。

3.保持平常心：以一颗平和、包容的观点看待人和事，看淡一切，就不会因为别人的一句话或者一些攻击行为而产生精神内耗。

4.永远不要跟烂人烂事纠缠。

二、饮食法

1.吃芋头

芋头是“对付”结节的好食材，能兼顾散旧结+防新结之功。可以蒸着代替部分主食吃，也可以做芋头蒸排骨/芋儿烧鸡/芋头汤等，换着花样每周吃3~4次。

2.喝玫瑰蒲公英茶

炒蒲公英（寒性会减少一些）4克、玫瑰花2~3朵、甘草片2克、茯苓2克、陈皮1克、桂圆干1颗，煮水喝。一周喝2次（这2次全天当水喝）。

3.忌口清单

不吃奶茶/奶油蛋糕（助湿生痰）、蜂王浆/雪蛤（含激素类）；少吃生冷，油腻，甜食、辛辣等伤脾胃的食物；多吃应季的蔬菜水果。

三、运动法

认识一位大姐，她每天早晨起来做八段锦、拍八虚，下班晚饭后还会去跳操，通过坚持锻炼后，她的结节明显改善了。这里再分享三个小运动：

1.拍腋窝

“肝有邪，其气留于两腋”，就是说肝的邪气容易积聚在腋窝处，通过用手揉按或轻轻敲打两腋，可以帮助疏通肝气，促进邪气排出。

2.刮地筋

肝主筋，揉刮地筋有助于降肝火、疏肝气，缓解体内郁结。很适合经常生气、乳腺问题的姐妹，每只脚揉刮5~10分钟，帮助肝气条达、平顺。

3.推肝经

老话讲：肝经堵，全身堵！每天晚上7点到9点，从大腿根部稍用力向前推至膝盖，反复推50遍，有助于疏通肝经、调畅肝气，改善气血运行。

四、习惯法

1.泡脚

每隔一天晚上9点左右（三焦经当令）用热水泡脚15~20分钟，疏通经络，帮助散结节。

2. 梳头

每天坚持用木梳梳头，刺激头部经络，促进气血运行，辅助疏通淤滞，散结节。

3. 早睡

很多结节是熬夜“熬”出来的!最好在11点前睡觉，让肝胆精气得到一个很好的生发养护。养好肝，才能有助于散结。

来源：医食参考