摘要：当前，天气转凉，感冒有时会成“不请自来”的常客。流鼻涕、浑身乏力等症状足以打乱我们正常的生活节奏。但感冒并非防不胜防，只要我们切断病毒的传播链条，设置防范感冒病毒侵袭的有效感冒“家庭防御矩阵”，就会让我们在秋冬季节与感冒绝缘。

当前，天气转凉，感冒有时会成“不请自来”的常客。流鼻涕、浑身乏力等症状足以打乱我们正常的生活节奏。但感冒并非防不胜防，只要我们切断病毒的传播链条，设置防范感冒病毒侵袭的有效感冒“家庭防御矩阵”，就会让我们在秋冬季节与感冒绝缘。

一是环境干预维度：实行空气与接触点“双清”战略

密闭环境是病毒积聚的温床，而通风换气是最经济有效的“空气净化器”。建议每天至少开窗通风2—3次，每次不少于30分钟，以形成“穿堂风”为最佳室内换气方式，实现空气的彻底置换，能有效降低室内病毒浓度，其成效远胜大部分空气净化器。

对于门把手、水龙头、遥控器、手机等家庭成员高频接触的“关键点位”，应每日使用含氯消毒剂（如按科学比例稀释的84消毒液）或75%酒精进行擦拭消毒，这是破解接触传播的关键一环。

二是行为管理维度：形成家庭内部良好卫生习惯

养成“回家立即洗手和更换家居服”的习惯，勿将外出衣物带入卧室，应将其悬挂于通风处；提倡家庭分餐或使用公筷公勺，能有效避免感冒病毒经由唾液交叉感染；若家庭成员出现感冒症状，应为其提供独立的碗筷、水杯等个人专用物品，并建议其在室内公共空间活动时佩戴口罩，以保护其他家庭成员免受感染。

三是物资保障维度：构筑防范病毒感染的“物资堡垒”

应在家中常备口罩、洗手液、体温计和表面消毒剂等标配防护物资；冬季可用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，可有效抑制空气中感冒病毒的活性与存活时间，营造“不适宜病毒生存”的环境。

来源：主流日照