摘要：江苏无锡有位“平淡大哥”，1954年生人，前几年日子过得真不平淡。先是右膝拉伤久治不愈，2022年更是晴天霹雳——确诊胃癌，胃全切手术后，体重暴跌20斤，瘦得风一吹就倒。家人劝他化疗，他却心一横，抱着死马当活马医的心态，找到了站桩老师。谁能想到，两年后，他不仅

站桩收功：练功不收，宝山空回！三步锁住真气，丹田温养如春阳

江苏无锡有位“平淡大哥”，1954年生人，前几年日子过得真不平淡。先是右膝拉伤久治不愈，2022年更是晴天霹雳——确诊胃癌，胃全切手术后，体重暴跌20斤，瘦得风一吹就倒。家人劝他化疗，他却心一横，抱着死马当活马医的心态，找到了站桩老师。谁能想到，两年后，他不仅各项体检指标恢复正常，还胖了10斤，自己说“感觉年轻了15到20岁”！旁人问他秘诀，他总说：“站桩是宝，但收功才是锁，锁不住，宝就飞了！”

为何收功是“藏宝”而非“收尾”？

老话讲“只练不收，如宝山空回”，这话一点不假。站桩时，咱们身体就像一块干海绵，拼命吸收天地间的能量，气血在四肢百骸里奔涌，好比春耕播种，一派生机勃勃。

可练完就猛地起身，那叫“前脚播种，后脚任鸟吃”！刚聚起来的那点“真气”，还没焐热呢，就“哗”一下散了，轻则头晕疲劳，重则元气暗耗，等于白忙活一场。收功，就是农民秋收后的“仓储管理”，是把辛辛苦苦聚来的能量，稳稳当当地“存”进丹田这个“人体气海”里。这步做不好，站桩就等于站了个寂寞。

三步归元法：把“外散之功”锁进丹田

1. 松形散架——卸掉桩架的“紧绷劲儿”

站桩看着不动，里头的筋骨膜可都绷着劲儿呢。收功第一步，就是给自己“松绑”。

别急着动！双臂像从粘稠的温水里轻轻抬起，掌心相对。然后，用你能想象的最慢的速度，缓缓往下沉落，慢到什么程度？就像托着一个极薄的水银球，稍一快就洒了。同时，有意识地一节节卸力：肩膀的僵劲儿，卸掉；肘弯，卸掉；手腕松活，连指头缝儿都得舒展开。感觉那股疲劳顺着指尖，“淅淅沥沥”滴进地里。

最后，双手（男左女右）轻轻敷在肚脐下三寸的丹田上，静立半分钟，感受身体从“桩架”慢慢“融化”开来。

2. 调息归田——给气“安家落户”

手还捂在丹田上，做三次深长呼吸。吸气时，想象清气像一股细流，缓缓沉到小腹深处，肚子微微鼓起；呼气时，浊气、疲惫都跟着呼出去，肚子自然内收。

三次深呼吸后，换成平时最自然的呼吸，但意念要像放羊一样，若有若无地“守”着丹田。老前辈管这叫“温养丹田”，就是把浮在体表的气，都收进这个“能量蓄水池”里存好。

3. 摄神归窍——喊“玩野了的心神”回家

站桩时心神高度集中，收功得把它“喊”回来。意识像一股温水，从头顶“百会穴”开始，缓慢地扫描全身，流过面庞、脖颈、胸腹，一直淌到脚心。

一边扫描，一边心里默念：“气归元，神归舍！” 最后，轻轻叩击后槽牙36次，等满口甘甜的唾液（古人叫“金津玉液”）分三口，用意念缓缓咽下，直送丹田。这一步最忌急躁，有人收功就高声谈笑，气刚聚就散了，好比刚装满米的袋子，自己给扎了个窟窿。

老拳师的“三不”铁律

1. 忌猛收急停：站完桩“啪”一下直腰甩胳膊，气血容易乱窜，头晕心慌是小事。

2. 忌冷水浇头：收功后十分钟内别碰凉水！这时毛孔开着，寒气“嗖”一下就钻进去了，后患无穷。

3. 忌张口乱言：“开口神气散”，刚收回的那点元气，一激动、一高谈阔论，就全漏了。

丹田温热，才是真功夫

坚持正确收功，身体会给你最实在的回报。很多人会感觉脚下“松”的，好似什么都没有，这就对了，证明气血沉脚掌到位了。更妙的是，丹田会像揣着个小暖炉，常年手脚冰凉、消化差的问题，不知不觉就改善了。

平淡大哥的奇迹，离不开日复一日的站桩，更离不开每次站完后那几分钟认认真真的收功。他把散掉的元气一点点“攒”起来，才攒出了今天这副硬朗身板。

站桩如种树，收功如培根。

外练筋骨皮，内养一口气，

归元之秘，便藏在这“收放自如”的智慧里。

下次站桩完，别急着走，多花五分钟收功那才是真气的“藏宝时刻”。

来源：文章知足