谁懂啊！偏头痛疼起来像有人拿电钻凿脑袋

摘要：凌晨两点，我盯着天花板掉眼泪——不是emo，是偏头痛又犯了。左边太阳穴像被无形的手攥着，一跳一跳地疼，连手机屏幕的光都觉得扎眼，想翻身找个舒服姿势，一动就晕得想吐。这破毛病缠了我三年，从一开始忍忍就过，到后来疼到得请假躺平，才知道偏头痛根本不是“普通头疼”，是

凌晨两点，我盯着天花板掉眼泪——不是emo，是偏头痛又犯了。左边太阳穴像被无形的手攥着，一跳一跳地疼，连手机屏幕的光都觉得扎眼，想翻身找个舒服姿势，一动就晕得想吐。这破毛病缠了我三年，从一开始忍忍就过，到后来疼到得请假躺平，才知道偏头痛根本不是“普通头疼”，是能把人逼疯的“脑袋酷刑”！

你是不是也有过这种时候？明明没熬夜没受凉，突然就被疼找上门；有时候吃口巧克力、吹会儿冷风，甚至来大姨妈前，太阳穴就开始“报警”。别以为扛扛就好，偏头痛疼起来不仅影响工作学习，长期下来还会让人变得烦躁、焦虑，连好好吃饭睡觉都成了奢望。更坑的是，很多人疼了就随便吃片止痛药，结果越吃越不管用，反而把胃给伤了，真是“疼上加疼”。

其实对付偏头痛，找对方法比硬扛管用多了。我踩了无数坑后，总结出3个亲测有效的“止痛+预防”招，小白也能直接用：

第一个是“紧急止痛不踩雷”。疼得厉害时别乱吃药，优先选专门针对偏头痛的药（比如含曲坦类成分的，记得遵医嘱），比普通止痛药起效快还不容易伤胃。如果手边没药，就用冰袋裹层毛巾敷在疼的那侧太阳穴，10分钟就能缓解不少——低温能让血管收缩，相当于给“闹腾”的神经“降温”，亲测比揉脑袋管用。

第二个是“揪出疼你的‘凶手’”。偏头痛特别挑“诱因”，每个人不一样。我之前发现一吃芝士蛋糕就疼，后来记了半个月“头疼日记”，才知道除了芝士，熬夜、香水味浓、甚至情绪激动都会触发它。你也可以试试，每天记一记吃了啥、做了啥、几点疼的，慢慢就能找到自己的“禁忌清单”，提前避开比疼了再治强10倍。

第三个是“日常养出‘抗疼脑’”。别等疼了才着急，平时做好这两件事，能少遭很多罪。一是每天固定时间睡觉，哪怕周末也别熬夜到中午，生物钟乱了最容易招惹偏头痛；二是每天花10分钟做“颈肩放松”，很多人偏头痛其实和颈椎僵有关——长期低头看手机，颈肩肌肉紧张会扯着脑袋疼，试试左右转头、绕绕肩膀，放松了脖子，脑袋也能轻快不少。