摘要：明明没做什么特别累的事，却总觉得身心俱疲。上班提不起精神，下班后只想瘫着，甚至连周末也懒得安排活动。
大家好，我是木木雪！
最近和几个闺蜜聊天，发现大家都有一个共同点：
明明没做什么特别累的事，却总觉得身心俱疲。上班提不起精神，下班后只想瘫着，甚至连周末也懒得安排活动。
仔细想想，这种疲惫感很多时候不是身体上的劳累，而是心理上的消耗。其实，生活就像一间房间，东西堆得太多，自然会显得拥挤压抑。
如果我们能定期清理掉那些拖累自己的“杂物”，身心就会轻松很多。
建议女生感到疲惫时，一定要主动扔掉的4样东西。
01
扔掉无意义的自我内耗；你有没有这样的经历？白天和别人聊天时，说错一句话，晚上躺在床上反复回想：
“我当时是不是说错了？”“她会不会觉得我很蠢？”
又或者，明明工作已经尽力了，却总在担心：“领导会不会觉得我不够努力？”“同事是不是在背后议论我？”这种反复纠结、自我怀疑的状态，就是典型的内耗。
它不会带来任何实际的改变，只会让我们陷入焦虑的漩涡，消耗宝贵的精力和情绪。心理学家阿尔伯特·埃利斯曾提出“ABC情绪理论”，指出真正影响我们情绪的，往往不是事件本身，而是我们对事件的解读。
也就是说，让我们疲惫的，往往不是现实中的困难，而是我们头脑中无限放大的负面想象。所以，与其在脑海里反复上演“灾难片”，不如学会接纳不完美。
说错话就大方承认，做错事就及时改正，别人的看法我们无法控制，但可以调整自己的心态。
减少无谓的思虑，把精力用在真正值得的事情上，生活自然会轻松许多。
02
扔掉过度迎合他人的习惯；很多女生从小就被教育要“善解人意”“照顾别人的感受”，久而久之，我们习惯了把别人的需求放在第一位，却忽略了自己的真实想法。朋友约你出去，明明很累却不好意思拒绝；
同事找你帮忙，即使自己忙得焦头烂额也硬着头皮答应；
家人对你的生活指手画脚，你虽然不舒服却不敢表达不满……
这种过度迎合的模式，表面上维持了和谐，实则让我们活得很累。作家蒋方舟曾说：
“讨好型人格的人，往往在讨好别人的过程中，逐渐丢失了自己。”
我们不可能让所有人满意，也没必要让所有人喜欢。
真正的成熟，是学会在适当的时候说“不”，把自己的感受放在同等重要的位置。试着从现在开始练习拒绝的习惯：不想做的事就不做，违心的事就拒绝。
你会发现，那些真正在乎你的人，并不会因为你的“不”而疏远你；而那些因此疏远你的人，或许本来就不值得你费力维系关系。
03
扔掉对过去的执念；有些女生总是活在对过去的遗憾里：
“如果当初选了另一个专业……”“如果当时没和那个人分手……”“如果那时再努力一点……”
这些“如果”就像沉重的包袱，拖住了我们前进的脚步。心理学上有个概念叫“沉没成本效应”：
指的是人们往往因为已经投入的时间、金钱或感情，而难以放弃一段关系或一个决定，即使它已经不再适合自己。
但事实上，过去的投入无法收回，执着于“如果当初”，只会让我们错过眼前的可能。演员刘敏涛在中年时毅然选择离婚，重新开始事业。
她在演讲中说：“40岁以后，我的人生才真正开始。”
过去无法改变，但未来依然充满机会。
与其懊悔已经发生的事情，不如把精力放在当下能做的改变上。学会和过去和解，不是要忘记经历，而是不再让它成为束缚。
每一次放下，都是给自己一个新的开始。
04
扔掉对“完美”的追求。现代社会对女性的要求越来越高：要事业有成，要家庭美满，要外表精致，还要内心强大……
这种“完美标准”让很多女生活在无形的压力中，总觉得自己不够好。但事实上，完美只是一个幻觉。
Facebook首席运营官雪莉·桑德伯格在《向前一步》中写道：
“试图做到一切还期待做得超级完美，这必然导致失败。”
我们不需要在每个角色中都拿满分，允许自己偶尔“不及格”，反而能活得更从容。试着调整心态：
工作尽力就好，不必苛求百分百完美；家里偶尔乱一点没关系，不必为此愧疚；累了就休息，不必强迫自己时刻保持“最佳状态”。
真正的幸福，不在于符合别人的期待，而在于接纳真实的自己。
写在最后生活就像一场长途旅行，如果背包里装了太多不必要的东西，走起来自然会吃力。
定期清理那些消耗我们的情绪、关系和执念，不是为了逃避现实，而是为了让自己的步伐更轻盈。从今天起，试着丢掉无意义的内耗、过度的迎合、对过去的执念和对完美的追求。
你会发现，当心灵的空间腾出来了，阳光和新鲜空气自然就会进来。记住，你的精力很宝贵，值得用在真正重要的人和事上。
愿每个女生都能学会给自己“减负”，活出轻松自在的模样。
以上共勉！
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作者：木木雪，一个专注于个人成长，正在努力奔赴自由的自媒体撰稿人，愿我们通过努力成为更好的自己，过上自己向往的生活。
来源：木木雪
