摘要：每天花十分钟左右的时间写一篇简单的日记或者当下的想法，把这个东西发给它，让它根据你的文字给出反馈、建议以及及时优化对你的疗愈方案。

每天花十分钟左右的时间写一篇简单的日记或者当下的想法，把这个东西发给它，让它根据你的文字给出反馈、建议以及及时优化对你的疗愈方案。

在某些状态下人需要依托和反馈，AI能够很好的接住你的情绪并且给到鼓励，而且它展示的思考过程也可以帮助你自我觉察。

AI的用处很多，需要我们慢慢去挖掘，如果你去尝试这样做一次，你会发现它给你的回复真的非常温暖，这恰恰是我们需要的情绪价值。

给自己定个时间，三分钟五分钟都行，在这个时间内一直写一些东西，就算不过脑子也行，每天可以记录生活也可以写小故事小文章，把想要表达的写清楚。

每天最多花费十多分钟，但是对于个人的表达能力来说可以得到很大的提升。

用手机给自己倒计时，但全程不要看手机，也不要带耳机，就安静的去感受风，感受鸟叫，感受树叶，感受阳光。

如果在下雨就撑一把伞，感受雨滴落在伞上的声音，感受你自己的心跳，享受完完全全属于你的15分钟。

人是需要宣泄的，情绪需要表达出来，不能总憋着，尝试把它写在本子上，把坏情绪骂出来。

好好的思考，感受自己内在的情绪。

把厕所刷干净令人心情愉悦，会得到一种成就感。

来源：舟舟文案馆