睡眠有 5 种特征——对您的健康状况的建议

摘要：科学家已经确定了五种不同的睡眠状况，这些特征将一个人的闭眼质量与各种健康、心理和生活方式结果联系起来。A team of scientists has identified five different sleep profiles that link the

科学家已经确定了五种不同的睡眠状况，这些特征将一个人的闭眼质量与各种健康、心理和生活方式结果联系起来。A team of scientists has identified five different sleep profiles that link the quality of a person's shut-eye with a variety of health, psychological, and lifestyle outcomes.

尽管这是我们都经常做的事情，但睡眠科学仍然相当模糊。

在这项新研究中，科学家们检查了睡眠质量的多个方面以及它们与各种结果的关系。

他们分析了通过人类连接组项目收集的 770 名健康年轻人的信息，其中包括大脑成像数据以及患者报告的睡眠、健康和生活方式特征。

综上所述，该团队确定了五种不同的睡眠-生物心理社会特征，这些特征显示了大脑网络组织的独特模式。

第一个特征将睡眠不佳与负面的心理健康结果联系起来。符合这一特征的患者表现出一系列睡眠问题，特别是晚上入睡时间更长，并且对整体睡眠不太满意。他们表现出更高的抑郁、焦虑、压力、恐惧和愤怒问题。

该研究中的第一个睡眠概况显示了一系列睡眠问题与心理健康结果之间的明显联系。（Perrault 等人，PLOS Biol. 2025）

第二组中的人没有出现重大的睡眠问题，但仍有心理健康问题，包括更高的多动症、愤怒、压力、恐惧和悲伤，以及较低的责任心。对于这一组患者来说，他们的问题可能源于其他原因。

第三种情况主要是通过使用助眠药物来定义的。该群体中的人表现出更大的责任心，并报告说对他们的友谊和情感支持网络感到更满意。然而，他们也表现出视觉情景记忆、流体智力和空间定向方面的认知问题增加。

第四个特征主要与睡眠时间有关，休息时间减少与更具攻击性的行为以及情绪处理、语言和流体智力方面的困难有关。

最后，第五个特征主要是由睡眠障碍驱动的，经常在夜间醒来。这些患者还表现出攻击性行为和与第四型类似的认知问题，但也更有可能出现思维问题、焦虑、高血压、吸烟者并表现出酒精依赖症状。

“不同的睡眠状况也得到了 MRI 测量的独特大脑功能模式的支持，这表明睡眠体验不仅反映在健康和行为上，还反映在大脑的线路和活动中，”加拿大康考迪亚大学的神经科学家 Aurore Perrault 说。

虽然睡眠已被广泛研究，但大多数研究都是孤立地检查单一因素，与单一结果相关。该团队希望通过研究更广泛的关联并了解五种特征中哪一种最能描述每位患者，医生可以更好地诊断和治疗睡眠障碍和相关健康问题。

毕竟，研究不断揭示睡眠与我们的健康相关的新方式。太少在很多方面都是不健康的——但太多也是如此。

也就是说，时间本身并不是一个好的衡量标准：有些人自然需要比其他人更多或更少。相反，它与质量有关，这会以多种方式受到您睡觉方式、地点、与谁一起睡觉以及何时睡觉的影响。

That said, hours aren't a good measure alone: some people naturally need more or less than others. Instead, it's about the quality, and that's affected in various ways by how, where, who with, and when you sleep.

这足以让你彻夜难眠。

It's enough to keep you up at night.

这项新工作发表在《PLOS Biology》杂志上。