摘要：这是一种人类很难戒掉的软弱，就像成瘾一样。这种“情绪成瘾”让人误以为自己在反省，实则逃避现实，久而久之丧失动力，甚至陷入抑郁。

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很简单，你整个反思过程是在想如何解决问题，还是在想给自己定罪。

如果是在给自己定罪，那就是一种自我PUA。因为它让人陷入情绪满足，而不是问题解决。

给自己定罪是有爽感的，毕竟在内心中扮演了一次上帝，哪怕审判的对象就是自己。

这是一种人类很难戒掉的软弱，就像成瘾一样。这种“情绪成瘾”让人误以为自己在反省，实则逃避现实，久而久之丧失动力，甚至陷入抑郁。

这时候，有人会告诉你：想太多不好。其实造成你困惑的原因不是因为你“想太多”，本质还是因为你思考的方向错了。尤其是当人遭遇挫折时，越容易陷入‘反思＝自责’的误区，忽略了问题解决本身。

我身边有很多和我一样，35岁以后才毕业的博士，今年在博士找教职的时候，遇到极大的困难。

今年博士找教职变天了——安家费取消，年龄门槛又严。

A博士和B博士毕业或者博士后出站都已经快四十，原本有意向的单位，都因为年龄超了，已经无法入职了。找了半年的工作，没有合适的岗位。

这时，A博士和B博士走入了不同的反思方向。

A博士，开始不停的后悔：为什么我没有硕士一毕业就去读博？

这主要是因为他毕业那年没有考上，于是工作了几年，在工作期间不断联系导师，最终在一次学术发表会上结识了现在的导师，顺利攻读博士成功。

这段经历，原本该是他宝贵的人生回忆，一个持续不断受挫却坚持不懈的故事，

如今，在他的自我PUA下，这段回忆瓦解了，变成了这样：自己明明就不是科研天才，别人30岁就可以当上优青，而自己38岁却连教职都找不到，甚至找不到他当年辞职前就职的岗位（一个双非大学的辅导员）。

最后，A博士陷入抑郁，被家人送去了医院。

这便是自我定罪的恶果——耗尽精力却得不到解法，还因耻辱感否定了全部努力。

真正的反思，不是审判过去，而是校准方向——问“下一步我能做什么”，而不是“我哪里错了”。

B博士的思考方向就完全不一样。

如今高校都卡年龄，一个重要的原因就在于，做科研依赖于项目经费支持，而35岁以后就没有办法申请青年项目，于是高校卡年龄。

这时就出现了三个选择：

（1）B博士毕业所在的日本名校，优点是不卡年龄，缺点是一个外国人要融入海外生活，始终是困难的，而且晋升很慢。

（2）二三线城市的高校或者公办大专，优点是安家费很高，缺点是没什么科研氛围，主要还是以教学和带学生实践为主。

（3）民办高校，优点是工资高，缺点是少了某种公办大学老师的身份感，而且没有编制不稳定。但有一个额外的好处是，最近民办大学为了申报硕士点，正在大力鼓励老师做科研，正在大力引进博士。

经过一番深思熟虑，在同时拿到了多个上述三类院校的offer后，B博士去了温州的一个民办院校。学校领导很重视他，安家费、职称、科研费一步到位，朋友圈里，他的研究已经重新开始了。

他告诉我，他不需要身份感，他唯一享受的就是做科研这个过程，只要能把研究做下去，他不在乎其他的东西。

况且我认可他的选择——如今，比起身份与头衔，学者更该思考研究能否被社会认可、解决现实问题。

这里，A博士的反思，是向内自责；B博士的反思，是向外求解。

两个人都经历了同样的困境——年纪大、岗位少、规则变，但走向却完全不同。

A博士不停地回头想“我当初哪里做错了”。他把所有精力都耗在给自己定罪，却没有一分用在寻找出路。

而B博士的思考方向恰恰相反。

他没有在自责里打转，而是先接受现实，弄清问题的结构——高校为什么卡年龄？项目经费怎么影响用人？哪些类型的学校仍然在大量招聘？

当他看清了系统的逻辑，答案也自然浮现：与其纠结“我该不该早点读博”，不如去想“在现在的条件下，我能在哪种平台继续科研”。

于是他重新选择了路径，去了一个正在建设中的民办院校。

在别人眼里，那或许“没编制”“不体面”，但在他看来，那是一个能让自己继续研究、继续创造的“活的机会”。他把思考变成了行动，也把困境变成了契机。

反思让你更想行动，那就是健康的；反思让你只想责备自己，那就是自我PUA。

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来源：剑圣喵大师