摘要：昨天在小区里陪娃玩滑梯，听见旁边一位妈妈跟邻居吐槽，语气又急又愁：“我家娃这半个月天天喊牙疼，吃饭也没胃口，去医院一看，牙医说蛀牙了，还说脾胃也有点弱，追问半天才知道，是平时给娃吃的零食没选对，好多东西根本不能给娃碰！”

昨天在小区里陪娃玩滑梯，听见旁边一位妈妈跟邻居吐槽，语气又急又愁：“我家娃这半个月天天喊牙疼，吃饭也没胃口，去医院一看，牙医说蛀牙了，还说脾胃也有点弱，追问半天才知道，是平时给娃吃的零食没选对，好多东西根本不能给娃碰！”

这3种零食，不是“偶尔吃点没事”，是真的要少喂、甚至不喂，好多家长没当回事，其实害娃不浅！”尤其是第1种，几乎家家都有，你说不定也常给娃买。

第一种，各种“果味零食”，比如果丹皮、水果干、果味糖果。你是不是觉得“带‘果’字，肯定有营养，比吃薯片强”？其实全是坑！就说果丹皮，看着是山楂做的，实际上加了巨多糖，娃吃一根，相当于喝了小半杯糖水。还有那些葡萄干、芒果干，为了口感和保质期，不仅糖加得多，有的还加了防腐剂，娃吃多了，牙齿容易长蛀牙，还会养成“只爱吃甜的”的习惯，以后正餐都不爱吃，脾胃也会被甜腻的东西“堵”住，慢慢就积食、不消化。

我邻居家的娃，以前天天揣着果丹皮当零食，结果不到5岁，牙齿蛀了3颗，吃饭也总喊“没胃口”，去医院查，医生说就是甜的吃太多，脾胃负担太重。后来把果丹皮停了，换成新鲜苹果、香蕉，没俩月，娃吃饭就香了，也不喊肚子胀了。所以别被“果味”骗了，给娃补维生素，不如直接吃新鲜水果，比这些加工过的零食靠谱100倍。

第二种，“油炸小零食”，比如薯片、虾条、小饼干（非全麦的）。这类零食，娃都特别爱吃，咔嚓咔嚓嚼着香，家长也觉得“偶尔给一把，娃不闹就行”。但医生说，这种油炸的东西，油含量高得吓人，娃吃一把薯片，相当于喝了一勺油，消化不了，就会变成脂肪堆在肚子里，慢慢就长胖，还容易拉肚子、闹肠胃。而且里面加了很多盐和调味剂，娃的肾脏还没发育好，代谢不了这么多盐分，长期吃，对肾脏伤害特别大。

我家娃以前也爱吃虾条，每次去超市都吵着要，后来我看配料表，第一位居然是“植物油”，盐的含量也超标，立马就不买了。要是娃嘴馋想吃脆的，不如自己烤点红薯干、胡萝卜条，无油无盐，吃着也放心，还不会伤身体。

第三种，“夹心零食”，比如夹心面包、夹心饼干、巧克力夹心糖。不管是夹奶油的、夹果酱的，还是夹巧克力的，全是“高糖高油”的重灾区！就说早餐常吃的夹心面包，里面的奶油根本不是真奶油，是人造奶油，含反式脂肪酸，娃吃多了，不仅容易胖，还会影响身高发育。还有夹心饼干，饼干是油炸的，夹心是甜腻的糖霜，一口下去，又油又甜，娃的脾胃根本扛不住，吃了要么积食，要么反酸、想吐。

有次朋友带娃去幼儿园，给娃带了夹心面包当早餐，结果娃吃了没半小时，就吐了，去医院查，医生说是“油腻、甜腻的东西刺激肠胃”。所以别图方便给娃吃夹心零食，不管是早餐还是加餐，都不如煮个鸡蛋、热杯牛奶，简单又健康。

其实不是不让娃吃零食，而是要选对零食。医生建议，娃的零食最好选新鲜的、少加工的，比如煮玉米、蒸山药、新鲜水果，或者一小把原味坚果（磨碎了，怕卡到）。

那些加了很多糖、很多油、还有各种添加剂的零食，就算娃再吵着要，也别妥协——你一时心软给娃吃，看似省了心，实则在伤害娃的牙齿、脾胃和肾脏，等出了问题再后悔，就晚了！

来源：游研星语者