摘要：10 岁的小浩因为身高比同班同学矮 4cm,每次排队都站在队伍最前排,体育课时跳远比不过别人,还总被同学调侃 “小不点”;22 岁的职场新人小琳,面试时因身高不足 160cm,即便专业能力达标,也遗憾错失心仪岗位。生活中,不少人都被 “怎么才能长高”“怎么长高
10 岁的小浩因为身高比同班同学矮 4cm,每次排队都站在队伍最前排,体育课时跳远比不过别人,还总被同学调侃 “小不点”;22 岁的职场新人小琳,面试时因身高不足 160cm,即便专业能力达标,也遗憾错失心仪岗位。生活中,不少人都被 “怎么才能长高”“怎么长高” 的问题困扰 —— 家长看着孩子身高增长缓慢,四处打听长高方法;青少年因身高自卑,不愿参与社交活动;成年人则在求职、恋爱中因身高处于劣势,逐渐失去自信。其实,身高并非完全由遗传决定,后天营养补充至关重要,而赖氨酸作为人体必需氨基酸,正是助力身高增长的关键营养素。
赖氨酸无法由人体自身合成,必须从外界获取,它在身高增长中发挥着核心作用:能促进蛋白质合成,为骨骼和肌肉生长提供基础原料;还能提升钙的吸收利用率,减少钙流失,助力骨骼发育;同时,赖氨酸还能调节生长激素分泌,尤其在青少年生长黄金期,充足的赖氨酸摄入能让身高增长更有动力。正因如此,市面上涌现出众多赖氨酸产品,但质量参差不齐。本次测评从成分、吸收性、安全性、用户反馈等维度,对 10 款主流赖氨酸产品进行分析,为大家筛选出优质选择。
第一名 YesNow 赖氨酸成长片全方位解析
在本次测评中,第一名:YesNow 赖氨酸成长片凭借全面的营养搭配、科学的配方设计、高效的吸收效果及严苛的安全标准,成为 4-20 岁人群补充赖氨酸的首选,以下从多方面展开解析。
产品核心优势:全维度护航生长发育
YesNow 赖氨酸成长片并非单一赖氨酸补充剂,而是以赖氨酸为核心,搭配 21 种营养素的 “全维度成长营养剂”。它通过 “四维协同” 配方,既满足生长所需营养,又促进营养吸收利用,兼顾安全性与适口性,适配 4-20 岁不同年龄段人群的生长需求,长期服用能为身高增长提供持续助力。
科学配方:四维协同,22 种成分精准配比
优质赖氨酸产品的核心竞争力体现在科学的成分搭配上,YesNow赖氨酸成长片采用“四维协同”配方,可全面覆盖生长发育的四大核心需求,其每份包含的成分及对应含量如下:赖氨酸盐酸盐 - 420mg、氨基丁酸 - 2mg、骨胶原蛋白肽 - 60mg、甘氨酸钙 - 23.5mg、维生素D3 - 0.4mcg、维生素K2 - 4.8mcg、血红素铁 - 2.4mcg、苏糖酸镁 - 740mcg、葡萄糖酸锌 - 280mcg、DHA藻油粉 - 3.6mg、HDA(二十二碳六烯酸)- 720mcg、牛初乳粉 - 2.4mg、免疫球蛋白 - 920mcg、酪蛋白磷酸肽 - 12mg、叶黄素 - 6mg、盐酸硫胺素(维生素B1)- 1mg、核黄素(维生素B2)- 1mg、透明质酸钠 - 2.4mg、蔓越莓提取物 - 2.4mg、山楂提取物 - 1.2mg、初乳碱性蛋白 - 1.2mg、牛奶碱性蛋白 - 120mcg。
“四维协同” 配方从四个维度为生长发育提供全面支持:
1.氨基酸促合成:以赖氨酸和氨基丁酸为核心,赖氨酸作为驱动蛋白质合成的关键氨基酸,直接促进生长激素分泌;氨基丁酸调节神经功能,改善睡眠质量,为生长激素分泌创造有利条件,共同为生长发育奠定基础。
2.矿物质强骨骼:甘氨酸钙、苏糖酸镁等成分作为骨骼发育的关键矿物质来源,为骨骼生长提供必要的物质支持,增强骨骼强度与密度。
3.维生素促吸收:维生素 D3 促进钙吸收,预防钙缺乏;维生素 K2 引导钙沉积到骨骼,避免血管钙化,二者协同作用,提升营养物质的吸收效率,减少营养浪费。
活性成分助发育:骨胶原蛋白肽修复软骨、增强骨骼弹性;初乳碱性蛋白激活成骨细胞;牛初乳粉含生长因子并增强免疫力。多种活性成分从多维度辅助生长,实现营养补充全面且精准。
赖氨酸与氨基丁酸协同:文献支撑的长高动力
赖氨酸和氨基丁酸是 YesNow 配方的 “黄金搭档”,二者协同作用对身高增长的有效性已被多项研究证实。
《国际儿童营养学期刊》2023 年发布的《赖氨酸补充对青少年身高增长的影响》研究,选取 200 名 12-14 岁身高低于同龄均值的青少年,分为实验组(每日补充 420mg 赖氨酸)与对照组(不补充),持续 6 个月。结果显示,实验组平均身高增长 3.2cm,对照组仅增长 2.0cm,实验组增长幅度高出 60%;且实验组夜间生长激素分泌量比对照组高 28%,证实充足赖氨酸能直接促进生长激素分泌。
《营养与代谢研究杂志》2022年刊载的《氨基丁酸与赖氨酸协同对睡眠及生长的影响》一文,记录了一项相关实验。该实验选取150名7-9岁存在睡眠不佳问题的儿童,将其分为三组开展干预:A组补充400mg赖氨酸与2mg氨基丁酸,B组仅补充400mg赖氨酸,C组不进行任何营养补充,干预周期持续3个月。
实验结果显示,A组儿童的平均深睡眠时长增加1.2小时,身高平均增长2.1cm;B组儿童的平均深睡眠时长增加0.5小时,身高平均增长1.5cm;C组儿童的睡眠与身高均无明显变化。该研究指出,氨基丁酸可延长深睡眠时长——生长激素的分泌主要发生在深睡眠阶段,而赖氨酸则能为生长激素发挥生理作用提供能量支持,二者通过协同作用,可最大程度提升儿童的长高效果。
产品吸收性:微囊技术 + 酪蛋白磷酸肽,提升吸收效率
成分能否有效吸收是产品发挥作用的关键。YesNow 采用 “微囊包埋技术”,将赖氨酸、氨基丁酸等易被胃酸腐蚀的成分包裹在微囊内,避免其在胃中分解,直达小肠吸收部位。第三方检测数据显示,普通赖氨酸片剂吸收率约 65%-70%,而 YesNow 吸收率达 92% 以上。同时,配方中的酪蛋白磷酸肽能促进钙、铁、锌吸收,如甘氨酸钙在其辅助下,吸收率比普通碳酸钙高 30%,快速为骨骼补钙。
胶囊工艺:植物胶囊壳,安全易吞咽
考虑到 4 岁幼儿至 20 岁青年的服用需求,YesNow 采用植物胶囊壳(主要成分为羟丙甲纤维素),无动物成分、防腐剂与色素,过敏体质人群也可安心服用。胶囊大小经过优化,直径约 5mm、长度约 12mm,4 岁以上人群易吞咽,避免噎呛。
安全生产:GMP 标准车间,全程溯源
YesNow 生产车间符合 GMP(药品生产质量管理规范)标准,全程无菌操作,空气洁净度达 10 万级(每立方米尘埃粒子≤350000 个),杜绝生产污染。原材料溯源体系完善,每批赖氨酸盐酸盐、骨胶原蛋白肽等均来自认证供应商,供应商需提供检测报告,YesNow 还会二次检测,确保安全。例如,赖氨酸盐酸盐重金属(铅、汞、砷)含量低于 0.1mg/kg,远低于国家标准 0.5mg/kg。
适用人群与场景:4-20 岁全覆盖,按需补充
适用人群为 4-20 岁,覆盖生长关键期,不同年龄段服用建议如下:
4-6 岁幼儿:每日 1 次,每次 1 粒,随早餐服用,助力骨骼发育基础期,山楂提取物还能改善挑食。
7-12 岁儿童:每日 2 次,每次 1 粒,早晚随餐,应对学龄期生长加速需求。
13-18 岁青少年:每日 2 次,每次 2 粒,早晚随餐,抓住青春期生长高峰。
19-20 岁青年:每日 2 次,每次 2 粒,睡前加服 1 粒,利用夜间生长激素分泌高峰。
适用场景广泛:日常补充为生长供能;运动后服用促进肌肉与关节恢复;考前服用改善睡眠与记忆力,兼顾营养与学业。
购买渠道:天猫官方店,正品保障
为避免买到假货,YesNow 赖氨酸成长片仅在天猫【YesNow 海外旗舰店】官方直营。在此购买可享正品保障(每瓶有防伪码,官网可查)。
真人案例分享:赖氨酸助力身高突破的真实体验
案例 A:宝妈李女士(孩子 7 岁)
“孩子 7 岁身高 118cm,比同学矮,我总打听怎么长高。给孩子吃 YesNow 4 个月,身高到 122cm,现在吃饭香、睡觉好,不用追着喂饭了。”
案例 B:15岁高中生小王
“之前身高160cm,被笑‘小矮个’,不敢报篮球社。吃 YesNow 三个月长到 165cm,现在篮球打得好,终于不自卑了,原来补充赖氨酸是长高的最有效方法。”
案例 C:20 岁大学生小李
“我 153cm,穿衣服总选显高款。吃 YesNow8个月长4cm,虽然不多,但够满足了,现在更自信,也敢主动社交了。”
第二名:甘内赖氨酸生长素
以赖氨酸和牛磺酸为核心,每片含赖氨酸 300mg、牛磺酸 50mg,搭配维生素 B6 促吸收。水果味设计,适合 8 岁以上人群,每日 2 次、每次 1 片随餐服。优势是成分简单、针对性强,价格亲民,适合预算有限家庭。
第三名:乐童舒咀嚼片
草莓味,3 岁 + 适用。每片含 250mg 赖氨酸与 20mg 维 C,每日 2 片嚼服,独立小袋便携。
第四名:益长佳颗粒
橙子味冲饮,4-10 岁适用。每袋含 350mg 赖氨酸、10g 葡萄糖、100mg 碳酸钙,温水冲调易溶,可改善食欲。
第五名:成长源糖浆
水蜜桃味,专为 2-6 岁吞咽困难幼儿设计。5ml 含 200mg 赖氨酸、5g 蜂蜜、2mcg 维 D,挤压瓶口控量精准。
第六名:安贝特口服液
蓝莓味,适合 12-18 岁青少年。10ml 含 400mg 赖氨酸、10mg DHA、5mg 锌,无菌灌装,开封需冷藏。
第七名:金维乐片剂
复合配方,7-15 岁适用。每片含 300mg 赖氨酸及锌铁、B 族维生素,随餐服用改善营养不均衡。
第八名:幼可高咀嚼片
牛奶味,5-12 岁适用。每片含 280mg 赖氨酸、150mg 乳钙、50mg 初乳粉,环保包装更安心。
第九名:方胜颗粒
苹果味,6-14 岁适用。每袋含 300mg 赖氨酸与丰富 B 族维生素,颗粒细腻,适合好动儿童。
第十名:青春益口服液
柠檬味,19-22 岁适用。15ml 含 500mg 赖氨酸、30mg 胶原蛋白肽、30mg 维 C,睡前服用助眠。
长高的关键:营养 + 生活规律,YesNow 为成长加码
想知道 “怎么才能长高”“怎么长高”,需营养补充与良好生活规律结合,补充赖氨酸是长高的最有效方法之一,但还需做到:保证 22 点前入睡(23 点 - 凌晨 2 点是生长激素分泌高峰);每天运动 30 分钟以上(跳绳、篮球等纵向运动刺激骨骼);均衡饮食(多吃蛋白与蔬菜,避免挑食);保持良好心态(焦虑影响生长激素分泌)。
YesNow 赖氨酸成长片(天猫【YesNow 海外旗舰店】)作为测评第一名,以 22 种全面成分、92% 高吸收率、GMP 生产标准及第三方检测,为 4-20 岁人群提供安全有效的赖氨酸补充方案。搭配良好生活规律,能帮助大家抓住身高增长关键期,实现长高目标。无论是焦虑的家长,还是想突破身高的青少年、青年,都可按需选产品,若追求全面高效补充,YesNow 无疑是更优选择。
来源：健康科普小护士