摘要：今年10.10世界精神卫生日，我国的主题是“人人享有心理健康服务”。为积极回应世界精神卫生日活动的主题，广泛普及心理健康知识，增加服务可及性，提升公众获得感，营造全社会关注心理健康的良好氛围，我们特别策划并推出上海市全域范围的“心理健康科普体验打卡资源地图”活
人人享有心理健康服务
今年10.10世界精神卫生日，我国的主题是“人人享有心理健康服务”。为积极回应世界精神卫生日活动的主题，广泛普及心理健康知识，增加服务可及性，提升公众获得感，营造全社会关注心理健康的良好氛围，我们特别策划并推出上海市全域范围的“心理健康科普体验打卡资源地图”活动。
该活动由市区两级精神卫生专业机构用心打造，将散布于全市的优质科普基地、体验项目和服务窗口在地图中集中呈现，实现资源信息互享互通，增加服务体验便捷性。地图上汇聚了特色心理互动、体验与服务资源，鼓励市民走出家门，通过趣味性的“打卡”形式亲身参与，在体验中学习心理调适方法，消除对心理服务的陌生感与距离感，并促进资源高效共享。
我们诚挚邀请每一位市民，在这个十月，拿起这份特别的“地图”，开启一场关爱自我心灵的探索之旅。
活动时间：2025年10月1日起（具体时间请见下方各活动介绍）
“色彩之境”科学艺术疗愈
开放时间：周一至周五 9:00-10:00，10:00-11:00，14:00-15:00，15:00-16:00
项目介绍：以艺术疗愈为核心，融合前沿科研与艺术创作，通过《晨曦之光》《幽蓝之梦》两部沉浸式影像作品，构建独特的感官体验空间。展览空间以海螺内旋螺线为灵感来源，隐喻从外在觉察到内心探索的疗愈历程，打造修复心灵、重建自我的精神家园。展览由腾讯基金会支持、上海科技馆专业策划落地、我中心承接运行，现已启幕，欢迎预约体验！
地址：徐汇区宛平南路600号1号楼门诊大厅
预约方式：扫码预约
1. 周一至周日接受预约
2. 提前预约天数： 7天
3. 最大预约人数：每个场次最多预约2人
02
上海市精神卫生中心
600号画廊
开放时间：365天无休
项目介绍：这条坐落于上海市精神卫生中心徐汇院区的画廊，是中国大陆首家开在精神病院内的画廊，开创于2019年。这条画廊集艺术、人文和科普于一体，画廊中所有画作均来自精神障碍患者的笔墨。除了兼具传统画廊的艺术性和科普画廊的科普性之外，还具有形象性、生动性、感染性、互动性等特点。通过与画作零距离接触、沉浸式参观以及参与相关的科普活动，每个个体在观展时都能在精神上产生共鸣。
地址：上海市宛平南路600号
预约方式：无需预约，自由参观
备注：平均每季度更新一期，季度末可能会遇上画廊更替，请尽量避开。
03
上海市脑健康科普基地
情绪的脑科学秘密
开放时间：周一至周六 9:30-14:30 （周日及法定节假日休息）
项目介绍：上海市脑健康科普基地依托国家精神疾病医学中心脑健康研究院科研资源，整合前沿脑科学实验平台及心理健康互动展示区，聚焦脑科学、心理健康及精神卫生知识普及，以真实脑科学科研场所为载体，面向公众开展常态化科普活动。基地开放总面积977平方米（科普展示577平方米），设“脑健之光”“脑疾之谜”“脑技未来”三大参观主线，通过“健脑乐园”“智慧之光”“脑机之门”等十大主题展区，提供互动体验、科普游戏、亲子研学等沉浸式大脑探索项目。关注青少年群体，设计趣味互动、科普产品及脑科学知识，培养健康用脑习惯，构建“未来科学家、脑科学de奥秘”青少年科创研学课程体系，激发对认知科学的兴趣，开展科创教育实践。
地址：上海市精神卫生中心闵行院区，沪闵路3210号科研楼一楼
预约方式：散客无需预约，开放时间段直接参观即可；16人及以上团队需短信预约
04
上海市徐汇区精神卫生中心
非遗手作暖心灵，汇心疗愈伴同行——世界精神卫生日手工疗愈系列活动
开放时间：2025年10月1日—30日手作疗愈体验互动
项目介绍：2025年世界精神卫生日之际，上海市徐汇区精神卫生中心联合黄道婆纪念公园，聚焦心灵疗愈与健康科普，推出多感官手工体验活动，帮助参与者缓解压力、调节情绪，搭建心灵疗愈平台。活动含4项特色手工：扎染玩偶借视觉渐变美感唤醒内心平静；动物香囊以天然香料和手工织布舒缓神经；织带手环通过重复动作和创意搭配释放压力；织锦手机包通过触摸和手工实践，锻炼专注、提升情绪。欢迎预约体验！
地址1：黄道婆纪念公园（徐梅路700号）；
地点2：国际传媒港2楼非遗街 (龙腾大道2171号)
预约方式：扫码关注“黄道婆纪念公园”微信公众号，持续更新活动信息
最大预约人数：20人/场（根据活动内容调整），开放招募，先到先得
电话联系请于工作日时间8:00-11:30,13:00-16:30时段
05
上海市杨浦区精神卫生中心
都市愈空间·青年解压日
开放时间：2025年10月17日 13:00-16:00
项目介绍：2025年世界精神卫生日之际，杨浦区精神卫生中心和震旦美术馆特别策划“都市愈空间·青年解压日”主题活动，旨在为城市青年提供一个释放压力、探索自我、联结艺术与心理的疗愈场域。本次活动面向青年群体，以深度体验形式，融合心理学、艺术表达与文化沉浸，引导参与者在多元互动中实现情绪疏导与自我关照。两大板块：心理沙龙与解压疗愈。
地址：浦东新区富城路99号
预约方式：无需预约
06
上海市杨浦区精神卫生中心
Healing coffee（治愈咖啡）
开放时间：10月每周五工作日时间 8:00-15:00
项目介绍：杨浦区精神卫生中心的Healing Coffee（治愈咖啡馆），位于住院部与门诊楼连廊内，是医院与区残联共建的“心健康心心希望”职业康复基地。咖啡师和工作人员均为康复期休养员，通过阳光心园多元康复课程，习得咖啡制作、清洁整理、账务管理等技能，重拾自信。店内绿植、书籍、手工艺品和舒缓音乐相伴，浓郁咖啡香营造宁静氛围，成为医院里温暖风景。这里不仅传递咖啡，更践行理解与希望。喝一杯咖啡，既是对康复学员的支持，也是一次有意义的公益体验。欢迎打卡，用咖啡温度点亮心希望。
地址：杨浦区军工路585号 住院楼三楼与门诊楼连廊
预约方式：电话预约，每天不超过10人，工作日时间预约
07
上海市浦东新区精神卫生中心
“悦眠方舟”——沉浸式体验，感受中西结合赋予的神秘与科学感
开放时间：每周五15:00-16:00（10月份开放日期：10.10、10.17、10.24）
项目介绍：“智慧睡眠中心”以中西医结合失眠诊疗为核心技术，融合前沿睡眠医学与智慧中医实践，通过机器学习神情望诊和系统性失眠干预，构建个性化、规范化、创新性睡眠诊疗模式。中心涵盖睡眠体验区、情绪减压区、中医康复区等独具特色的功能区域，以中西医结合方式作为突破口，为广大群众建立一个优质睡眠、心灵疗愈的精神家园。欢迎预约体验！
地址：浦东新区三林路165号中西医结合失眠诊疗中心（2号楼一楼）
预约方式：扫码预约
1.提前预约天数： 7天以上
2.最大预约人数：每场最多10人
3.电话联系：工作日9：00-15：30，仅咨询
08
上海市浦东新区精神卫生中心
“心泊浦东，中西愈见”——为心灵松绑，为情绪加油
开放时间：每周五13:00-15:00（10月份开放日期：10.10、10.17、10.24）
项目介绍：浦东新区中西医结合特色社区心灵港湾工作站，是社区心理健康服务新阵地。站内配备VR心理单车、击打呐喊宣泄机、VR减压蛋椅等放松设备，提供生物反馈、音乐放松、正念放松等身心调节服务。本站整合传统中医情志调理与现代心理治疗技术，为居民提供心理咨询、情绪疏导、压力管理和身心调适等特色服务，普及心理知识、提升自我保健能力，打造社区心灵港湾，欢迎预约体验！
地址：浦东新区三林路165号门诊二楼心灵港湾工作站
预约方式：扫码预约
09
上海市浦东新区南汇精神卫生中心
“汇开心·疗愈心灵”活动
活动1：“志汇同行”精神康复陪伴日
开放时间：10月15日13:30-15:00
项目介绍：通过社会志愿者带来的歌舞、乐器演奏等文艺汇演，专业康复指导师带领的手工康复活动，及当月生日休养员举办庆祝会，为康复学员与住院休养员提供情感支持与社会互动。
活动2：“观心见己“沉浸式内观体验
开放时间：10月15日15:00-16:30
项目介绍：在内观指导师带领下，体验者按主题回顾自己过往，与重要他人之间的事件，以改变关系认知，感受爱意，进而培养感恩心与责任感，提升情绪调节、自我表达能力及幸福感，欢迎预约体验！
地址：上海市浦东新区浦东新区惠南镇拱乐路2759号
预约方式：扫码预约/电话预约
1. 仅可预约10月15日当天参与，可预约观看或参与表演和/或内观体验
2. 提前预约天数： 7天
3. 最大预约人数：50人
10
上海市崇明区精神卫生中心
世界精神卫生日宣传活动
开放时间：2025年10月9日17:30-19:00
项目介绍：以世界精神卫生日为契机，利用“夜市”在崇明区城桥镇沿江大堤健身步道崇明岛石碑广场处，设置3个打卡点，分别包括“压力释放站”，“好梦安康站”，“破茧加油站”，通过游戏互动、正念解压、义诊、去污名化等方式向周边居民传播心理健康知识。
地址：崇明区城桥镇沿江大道
电话联系请于工作日时间8:00-11:30,13:00-16:30时段
预约方式：无需预约
11
上海市普陀区精神卫生中心
普陀区心理健康科普馆
开放时间：周一至周五 8:00-11:30,14:00-17:00
项目介绍：普陀区心理健康科普馆是以全生命周期心理健康为核心的互动式科普基地，总建筑面积450平方余米。场馆围绕不同年龄阶段的心理特征，打造集科普展示、互动体验、技能培训于一体的现代化综合服务平台。馆内 “悦心亭” 已在全区各街道投放并广受好评。科技让心理知识“看得见”，互动让健康管理“摸得着”。欢迎预约参观！
地址：普陀区绿杨路658弄160支弄68号悦德楼一楼
预约方式：扫码预约
1.提前7天预约
2.最大预约人数：20人
3.电话联系请于工作日时间8:00-11:00,14:00-16:00时段
12
上海市虹口区精神卫生中心
“拾光花园”心理集市
开放时间：2025年10月10日 9:00-10:00
项目介绍：以10月10日世界精神卫生日为契机，用“市集”这一轻松、可逛、可互动的形式，把专业心理服务、艺术疗愈、心理科普、心理健康互动“打包”成一个个摊位，把“被教育”的心理健康，变成“被体验”的周末生活方式，让每个人都能把光亮打包回家。
地址：虹口区江湾镇街道奎照路280号
预约方式：电话预约
1.提前7天预约
2.最大预约人数：10人
3.电话联系请于工作日时间8:00-11:30,13:30-16:30时段
13
上海市宝山区精神卫生中心
活动1：788号疗愈空间开放参观
开放时间：2025年10月10日 14:00-16:00
项目介绍：医院打造“四时心港湾”“788拾光里”“慢宁坊”“心启航”四处心灵疗愈空间，以绿植、原木桌椅、康复作品营造温暖氛围。以“社会共建+人文关怀”为核心，融合医疗场景与自然、艺术治愈，空间定时对公众开放，开发当日可参与医院参观、康复作品展示、舒心解郁茶饮品尝以及沉浸式心理集市体验等活动。欢迎预约体验！
地址：友谊西路788号
联系人及电话：
预约方式：扫码预约
1.提前7天预约
2.最大预约人数：20人
3.电话联系请于工作日时间8:00-11:30,13:30-16:30时段
活动2：“校”心引力 脆皮青年心理自嗨Party
开放时间：2025年11月
项目介绍：中心聚焦大学生群体，拟在上海大学（宝山校区）开展心理健康促进活动提供实用心理知识技能，助力开学季学生心理韧性提升。
地址：上海大学宝山校区
联系人及电话：
预约方式：无需预约
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上海市松江区精神卫生中心
世界精神卫生日主题宣传活动
开放时间：10月9日 13:00-15:00
项目介绍：围绕世界精神卫生日这一主题，开展科普讲座、解压互动、心理咨询等心理服务，开启一场温暖的心灵之旅。
地址：松江区云间会堂小剧场（下沉广场）
15
上海市奉贤区精神卫生中心
开放时间：10月工作日每周三8:00-11:30，13:30-14:30
项目介绍：集科普/体验/互动/疏导于一体，依托前沿专业设施与活动，帮助参与者了解心理知识，释放压力，提升心理弹性。核心体验环节包含：
1. 情绪宣泄室：提供了安全的环境，通过击打宣泄科学释放负面情绪。
2. 沉浸式虚拟现实（VR）心理体验：佩戴设备置身于放松/脱敏场景，以科技赋能疗愈。
3. 心理沙盘游戏：在心理咨询师引导下，用沙具和沙箱构建内心图景。
5. 病房康复科特色项目展示：观摩院内康复科为住院患者开展的多样康复训练项目。
6. 心理健康小游戏：通过互动游戏、心理测验和科普问答，轻松学习心理健康知识，掌握心理调适方法。
“心晴驿站”更是传递关爱、消除偏见、普及知识的平台。欢迎预约体验！
地址：上海市奉贤区海湾旅游区奉炮公路1180弄1号
预约方式：扫码预约
1. 10月份工作日每周三开放
2. 提前预约天数：7天
3. 每天最大预约人数10人：上下午各5人
活动2：2025年世界精神卫生日主题活动
开放时间：2025年10月9日13:00-16:00
项目介绍：奉贤区精神卫生中心与您相约2025年世界精神卫生日主题宣传活动，共护心灵健康、点亮心灵明灯。活动旨在提升公众心理健康意识，普及精神卫生知识，为各年龄段人群提供心理支持。现场将通过轻松的情景剧、幽默的脱口秀等形式普及心理健康知识，还会举行赠书仪式，为老年人、学生和职场人群代表赠送心理健康读物和实用宣传用品。
地址：上海市奉贤区奉浦街道社区文化活动中心高州路155号
预约方式：电话预约
1. 仅可预约10月9日当天参与；
2. 提前预约天数： 7天
3. 最大预约人数：最多预约10人
4.电话联系请于工作日时间8:00-11:30,13:30-16:30
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上海市青浦区精神卫生中心
开放时间：2025年10月9日 9:00-12:00
项目介绍：
线下医院开放日：心灵探秘，康复有我，病房一日志愿等；
康复成果展示：康复学员联欢会、康复作品市集、一园一坊初体验等。
地址：青浦区金泽镇练西公路4865号
预约方式：无需预约
17
上海市闵行区精神卫生中心
4分钟云心站
开放时间：2025年10月10日
项目介绍：“4分钟云心站”以“情绪共鸣与善意传递”为核心，将情绪签到、暖心祝福、方块呼吸与惊喜抽奖融入日常生活，4分钟即可完成轻量温暖的心理关怀体验。项目设三个打卡点，均有指引海报：一是全区14家社区心理咨询诊室（精神科门诊）；二是与中心IP形象“卡皮、芭乐”互动；三是康复作品角，观赏康复者创作的绘画与手工。参与者只需在任意打卡点扫描海报二维码，即可开启“4分钟云心站”，感受自我、传递善意，共同汇聚一幅属于社区的温暖心情地图。
地址：闵行区闸航路2500号
预约方式：无需预约
18
上海市黄浦区精神卫生中心
“心途漫漫，人生重觉”—世界精神卫生日宣传活动
开放时间：2025年10月10日 10:10-16:00
项目介绍：生活如快节奏副本，总有困难不经意出现;按下“暂停”，重启内心。2025年10月10日，走进黄浦区精神卫生中心带来的沉浸式体验疗愈剧场，踏入慢慢心途，重觉人生百感。
开放时间：持续运行
项目介绍：黄浦区精神卫生中心打造的线上心理健康平台，旨在为市民提供覆盖全生命周期的心理健康服务。平台设五个板块：
1. 心寓介绍：快速了解中心特色服务、专家团队信息和预约方式；
2. 心理我知道：针对不同年龄段人群，提供专属心理健康知识；
3. 心连心动起来：包含360度虚拟门诊、社区和公园场景；
4. 要一路爱：用户可以随机投掷和捞取心情漂流瓶，放松情绪，传递爱心；
5. 心理有无限：积分商城，通过每日签到、完成心理测试、漂流瓶互动等积累积分，兑换丰富的文创用品。
开放时间：2025年10月10日 14：00-16：00
项目介绍：
1. “心灵藏宝空间”体验：在蝴蝶湾公园打造融合自然、艺术与心理元素的空间，内设置智慧苹果园、心灵花园、月光森林、动物王国、咖啡之城5个模拟场景。各场景设多处藏宝地点，存放心灵书签、种子等“精神宝藏”，参与者通过“心理寻宝”完成任务，在环境与心灵的交互中感受疗愈氛围，获得多层次心灵治愈。
2. 广场配套服务：空间外广场设置常规服务项目，涵盖心理咨询、知识问答、心理测试、康复体验、康复作品义卖与心理热线宣传等。
地址：蝴蝶湾公园（康定东路85号）
预约方式：无需预约
21
上海市嘉定区精神卫生中心
活动1：世界精神卫生日主题宣传活动
开放时间：2025年10月10日 13:30-15:30
项目介绍：联合区委宣传部、区卫健委、区教育局、区总工会等单位，在区内商圈开展世界精神卫生日特色主题宣传活动暨“心疁到嘉”特色集市。以新就业群体、儿童青少年为核心，通过心理剧展演、心理健康微访谈、心疁在线小程序发布、儿童青少年心理健康服务联盟、新就业群体驿站建设及关怀行动、以及心理健康/中医/法律/职工保障等多元沉浸式体验活动，引导公众关注心理健康。
地址：安亭镇嘉亭荟城市生活广场
预约方式：无需预约，直接现场参与
活动2：身心奇航，智慧健康探索营
开放时间：周二至周六9:00-11:00；14:00-17:00持续开放
项目介绍：通过VR互动，耳朵SPA、趣味动感单车，自助交互式的慢性病健康科普互动系统，奇妙世界，健康奥秘等等，带领市民体验一场奇妙的健康之旅。
地址：嘉定区市民健康促进中心
预约方式
22
上海市金山区精神卫生中心
上海市金山区心理健康科普中心
开放时间：2025年10月10日8:00-11:30,13:00-16:30
项目介绍：金山区精神卫生中心心理健康科普中心共三层，130平方米，每层均设索引。一楼展厅：心理学发展史；二楼展厅：脑与神经科学知识，可参与脑力小游戏、体验沙盘治疗和心理咨询；四楼展厅：人类全生命周期的心理健康知识，可在心理调适互动区体验放松训练、解压游戏及MBTI职场人格测试。最后欣赏艺术走廊画作，在心理健康工作坊开启心灵之旅，欢迎预约体验！
地址：金山区金石南路1949号门诊一楼、二楼、四楼展厅
预约方式：电话预约
1.提前7天预约
2.最大预约人数：10人
3.电话联系请于工作日时间8:00-11:30,13:00-16:30
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上海市长宁区精神卫生中心
299大象咖啡
开放时间：每周五15:00-16:00（10月份开放日期：10.17、10.24、10.31）
项目介绍：秉承 “复原” 理念，依托职业康复基地培养社区康复学员技能。2022 年推出心理健康 IP “299 大象啾啾”，孵化出上海市区级精神专科医院首个咖啡馆—— “299 大象咖啡” ，为精神障碍康复学员提供咖啡制作培训，帮助提升职业技能与社交能力；也向公众开放，通过观摩制作、职业技能比赛、开放式对话等活动，消除对精神障碍患者的歧视，并借 “299大象精神咖” 创新心理健康科普。“心事咖啡馆” 开放日活动可免费品咖啡、聊心事、学心理知识，欢迎预约体验！
地址：上海市长宁区协和路299号门诊大厅“大象咖啡”
预约方式：扫码预约/电话预约
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上海市长宁区精神卫生中心
第十六届“心视野·心对话”心理健康科普主题活动
开放时间：2025年10月10日 14:00-16:00
项目介绍：由上海市新闻广播金话筒主持人秦畅女士带领，上海市知名心理健康专家、脑科学家、教育管理者、漫画家、青少年、各界代表共同参与心理健康大讨论，共同关注儿童身心健康。现场参与直播和讨论，碰撞思想火花。
来源：江南水乡生活见闻
