摘要：在第三周基础上深化技能难度，注重各项技能的综合应用，模拟真实生活场景。
第二阶段：行为矫正与情绪管理(第四周课程表)
一、课程设计特点
技能深化与整合
在第三周基础上深化技能难度，注重各项技能的综合应用，模拟真实生活场景。
二、自主性培养
增加自我设计、自我监控、自我评估的内容，培养自主改变的能力。
三、现实应用导向
活动设计更贴近真实生活挑战，增强技能迁移能力和实际应用效果。
四、可持续改变支持
这份第四周课程表在第三周基础上进行了深化和拓展，具有以下特点：
1.课程内容进阶：活动设计更具挑战性，强调技能的综合应用和实际场景迁移，如 "情境压力测试与应对"、"行为连锁分析" 等内容，帮助青少年在复杂环境中应用所学技能。
2.自主性培养：增加了自我监控系统设计、个人压力管理计划制定等内容，培养青少年自主管理行为和情绪的能力，为课程结束后的持续改变奠定基础。
3.实践应用强化：通过社区服务实践、现实情境模拟等活动，将课堂所学与真实生活紧密结合，增强技能的实用性和持久性。
4.可持续改变支持：特别设计了行为维持计划制定、未来挑战预演等内容，帮助青少年规划长期行为改变策略，应对课程结束后的各种挑战。
第二阶段：行为矫正与情绪管理(第四周课程表)
日期
时间段
时间
活动内容
活动目标
周一
上午
08:30 - 09:30
行为连锁分析工作坊
学习识别行为连锁反应，找到关键干预点
上午
09:45 - 11:30
替代行为设计与演练
为不良行为设计并练习健康的替代行为
中午
11:30 - 14:00
午餐与休息
适当放松，为下午活动储备精力
下午
14:00 - 15:30
情境压力测试与应对
在模拟高压情境中练习情绪调节与行为控制
下午
15:45 - 17:30
自我监控系统设计
学习建立个人行为与情绪监控系统
晚上
19:00 - 20:30
行为改变效果评估
学习客观评估行为改变的进展与效果
周二
上午
08:30 - 10:00
情绪触发点识别训练
精准识别个人情绪触发点，提前做好应对准备
上午
10:15 - 11:30
快速情绪调节技巧演练
掌握3-5秒内快速平复情绪的实用技巧
中午
11:30 - 14:00
午餐与休息
适当放松，为下午活动储备精力
下午
14:00 - 15:30
情绪日记深度分析
通过分析情绪模式，预测并预防情绪失控
下午
15:45 - 17:30
积极情绪培养工作坊
学习主动创造和维持积极情绪的方法
晚上
19:00 - 20:30
情绪管理情景剧表演
在表演中应用和巩固情绪管理技巧
周三
上午
08:30 - 10:00
人际边界设定训练
学习识别和设定健康的人际边界
上午
10:15 - 11:30
拒绝技巧角色扮演
练习坚定而礼貌地拒绝不合理要求
中午
11:30 - 14:00
午餐与休息
适当放松，为下午活动储备精力
下午
14:00 - 15:30
团队协作挑战- 信任行走
通过信任活动增强人际信任与沟通
下午
15:45 - 17:30
建设性反馈给予与接受
学习给予和接受反馈的健康方式
晚上
19:00 - 20:30
社交情境问题解决会
集体讨论并解决实际社交困难
周四
上午
08:30 - 10:00
压力韧性培养训练
增强面对长期压力的心理韧性
上午
10:15 - 11:30
认知重构进阶练习
挑战深层负面信念，建立弹性思维
中午
11:30 - 14:00
午餐与休息
适当放松，为下午活动储备精力
下午
14:00 - 15:30
自然疗法体验- 森林冥想
利用自然环境缓解压力，恢复心理能量
下午
15:45 - 17:30
压力情境模拟与应对
在模拟真实压力情境中应用应对策略
晚上
19:00 - 20:30
个人压力管理计划制定
设计个性化的长期压力管理方案
周五
上午
08:30 - 10:00
价值观与行为一致性评估
分析个人行为与核心价值观的一致性
上午
10:15 - 11:30
目标导向行为设计
学习设计与长期目标一致的日常行为
中午
11:30 - 14:00
午餐与休息
适当放松，为下午活动储备精力
下午
14:00 - 15:30
行为改变障碍识别与突破
识别阻碍行为改变的因素并制定对策
下午
15:45 - 17:30
个人成长里程碑设定
设定具体、可衡量的行为改变里程碑
晚上
19:00 - 20:30
价值观澄清与承诺仪式
强化与价值观一致的行为承诺
周六
上午
08:30 - 10:00
社区责任项目策划
培养社会责任感，策划小型社区服务项目
上午
10:15 - 12:00
社区服务实践
执行策划的社区服务，体验责任与贡献
中午
12:00 - 14:30
午餐与休息
适当放松，为下午活动储备精力
下午
14:30 - 16:00
服务体验反思与分享
反思服务过程中的行为与情绪变化
下午
16:15 - 17:30
责任与自由的关系讨论
理解责任与自由的辩证关系
晚上
19:00 - 20:30
成就庆祝晚会
肯定进步，强化积极行为的自我认同
周日
上午
08:30 - 10:00
第二阶段技能综合应用测试
在复杂情境中综合应用所学技能
上午
10:15 - 11:30
个人成长轨迹回顾
回顾第二阶段的成长与变化
中午
11:30 - 14:00
午餐与休息
适当放松，为下午活动储备精力
下午
14:00 - 15:30
行为维持计划制定
设计长期维持行为改变的策略
下午
15:45 - 17:30
第二阶段毕业仪式
庆祝完成第二阶段学习，肯定成长与变化
晚上
19:00 - 20:30
未来挑战预演与准备
为应对未来可能的挑战做好准备
第118届体验式《团建+单身派》暨叛逆青少年培训班
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来源：妈妈小圈
