摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

李阿姨今年68岁，患冠心病已经8年了。国庆节后天气一下子凉了不少，她想着天气冷了，就不出门了。哪知道，一天清晨，她刚起床准备洗漱，突然感觉胸闷、呼吸困难，随后就是一阵钻心的胸痛，整个人瘫倒在地。

家人紧急送医，医生诊断为急性心肌梗死，幸好抢救及时，命是保住了，但医生却反复叮嘱：“天冷了，冠心病患者最怕的不是冷，而是犯错。”

每年秋冬季都是心脑血管事件的高发期，尤其是冠心病患者，气温骤降时，血管会迅速收缩，心脏供血负担加重，很容易诱发心绞痛甚至心肌梗死。

据《中华心血管病杂志》报道，我国每年约有50万人死于急性心肌梗死，其中相当一部分发生在气温突然变化的季节。但医生发现，真正引发心梗的，往往不是天气本身，而是患者在生活方式上的“踩雷”。

1. 冷了就躺着不动，反而更容易出事

很多患者一到冷天就窝在家里不出门，生怕着凉。可长期缺乏活动，会导致血液循环变慢，血脂在血管壁上的沉积加快，动脉粥样硬化加重，一旦血栓形成，就可能堵住心脏的“供氧管道”。

医生建议：宁肯慢走几步，也别整天躺着不动。每天保持30分钟左右的轻度活动，比如室内走动、做广播体操，能有效促进血液循环。

2. 早上空腹出门，心脏最受伤

很多人喜欢早上空腹出门锻炼，觉得“晨练最养生”。但对于冠心病患者来说，清晨是血压波动最大、心率不稳定的时段，如果这时候还空腹锻炼，容易出现低血糖、心律失常，甚至诱发心梗。尤其在寒冷天气，血管收缩更强烈，心肌耗氧量加大，风险也更高。

医生提醒：早上醒来后，至少吃点温热流食再外出，比如一杯温牛奶或小米粥，避免空腹劳累。

3. 天一冷就猛加衣服、热水澡，风险反而更高

很多老年人一冷就把衣服穿得严严实实，甚至用热水袋、电热毯捂着睡，或用热水猛冲澡，觉得这样最安全。

其实，这种“突热突冷”反而容易刺激血管剧烈收缩或扩张，导致血压波动，诱发心绞痛或心梗。特别是洗澡时，热水刺激会让交感神经兴奋，心率加快，血压升高，心脏负担骤然加重。

医生建议：穿衣要分层、洗澡水别太烫，保持室内温度恒定，比猛热来得更安全。

很多人以为心梗发作一定是“剧烈胸痛”，其实不然。尤其是老年人、糖尿病患者，他们的痛觉神经反应减弱，往往没有典型的胸痛症状，而是以出汗、乏力、恶心、下颌痛等表现为主。有一项医院的研究显示，超过30%的心梗患者就诊时并没有明显胸痛，而是“心慌”“喘不上气”或“肩膀酸”。

医生提醒：如果突发胸闷、心慌、出虚汗、恶心呕吐、左肩或下颌放射痛，千万别硬扛，立即拨打120是最稳妥的选择。

很多患者对药物很信赖，却忽视了生活方式的调整。

但医学研究早已明确，心血管疾病的控制，药物治疗和生活干预缺一不可。

坚持规律作息：每天睡足7小时，过度熬夜会让心率失调，增加心肌耗氧。

少吃高脂高盐食物：如油炸食品、腌菜、动物内脏等，容易升高血脂和血压。

保持情绪稳定：情绪波动大时，交感神经兴奋，心率加快，血压升高，是心梗的重要诱因。

按时服药、定期复诊：尤其是服用阿司匹林、他汀类药物的患者，不能擅自停药。

医生强调：真正能保护心脏的，是每天一点点的坚持，不是某个“灵丹妙药”。

天气变凉，冠心病患者就像进入了“心脏警报期”。不是不能活动，也不是要过度保暖，而是要懂得正确的生活方式，避开那些看似“关心”，实则增加风险的错误做法。记住，每一次心梗的背后，往往都有一连串被忽视的信号。宁可多走走，也别犯错。

参考资料：

[1] 《中华心血管病杂志》. 《我国心血管病报告2022》

[2] 北京协和医院心内科. 《心肌梗死临床识别与防治指南》

[3] 国家卫生健康委员会官网《冠心病防控核心知识》

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来源：青囊健康科普一点号