摘要：以前我胖得特别闹心，153斤的体重，买牛仔裤永远卡在第二扣，使劲吸肚子都系不上。冬天更遭罪，脚后跟冻得像块冰，蹲厕所能蹲到赶上班高峰，腿麻得站都站不稳。

以前我胖得特别闹心，153斤的体重，买牛仔裤永远卡在第二扣，使劲吸肚子都系不上。冬天更遭罪，脚后跟冻得像块冰，蹲厕所能蹲到赶上班高峰，腿麻得站都站不稳。

网上的减肥法我几乎试了个遍，节食饿到冒冷汗，眼前发黑；跟着跳操，膝盖响得像要散架，体重没掉多少，人先垮了。后来刷到有人说喝苹果水瘦了30多斤，我盯着秤上的数字，心想这方法便宜，试试也没啥损失。

现在每天早上，我都削两个苹果煮水。苹果不用去皮，但得用盐搓干净，放两碗水，煮15分钟就行，连果肉带汤一起吃，温度刚好不烫嘴。一开始我还担心不好喝，没想到酸甜口还挺舒服，比以前早上喝的冰美式养人多了，胃里暖暖的不难受。

前7天没啥明显变化，我还以为没效果，结果到第二周穿裤子，明显感觉腰不那么紧了；第三周再称重，居然少了4斤8两！

最意外的是身体的变化。以前蹲厕所最少20分钟，现在每天早上准时“打卡”，通畅得像水管被冲开一样。以前手凉脚凉，手指按下去还会陷个坑，现在手都是暖的，冬天穿毛衣袖子能轻松套进去。我妈视频时说我脸不黄了，我自己照镜子，连指甲上的月牙都冒出来了。

后来问营养师朋友，她说苹果皮里有能裹住油脂的东西，帮着排出去，煮15分钟营养流失也少。我算了算热量，以前早上吃个肉包加豆浆，快500大卡，现在这碗苹果水连150大卡都不到，热量直接砍了大半。我还顺便改了个习惯，下班提前两站下车走路回家，听着播客不知不觉就到了，体重又能多掉一两。

不过也踩过坑。第一次买了表面光溜溜的苹果，煮完喝了嗓子痒得厉害；后来专门挑带斑点的“丑苹果”，洗干净煮就没事了。一开始用铁锅煮，水里总有股怪味，换成砂锅就好了。

当然不能只靠喝苹果水。早上喝苹果水时，我会吃十几粒腰果垫垫；中午正常吃菜，不刻意忌口；晚上先喝碗苹果水再吃饭，米饭减到半碗。以前总爱半夜吃宵夜，现在到点就困，连外卖软件都懒得打开。

现在我还天天煮苹果水，但不盯着体重秤纠结了。以前下班就躺着刷手机，现在切苹果、等水开的那几分钟，反而能把一天的烦心事捋明白。一碗苹果水成本才两块钱，比喝奶茶便宜多了。

要是问我有啥建议，就是自己试试，别指望躺瘦，坚持住最关键。现在我手上的戒指能轻松取下来，挤地铁也不用怕脚被鞋憋得疼了，这种舒服的状态，比掉秤还让人开心。

来源：猫咪三宝