摘要：​如果天气晴，那可以想到，这温暖的春天，太阳出来以后都自带滤镜了，出去拍照一定很好看~

怎么能让苦涩的生活里，能尝到一点甜呢？

我想了下，这样做大概是最好的方式。

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​那就是，提升「幸福感受力」。

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​如果天气晴，那可以想到，这温暖的春天，太阳出来以后都自带滤镜了，出去拍照一定很好看~

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​如果天气雨，可以想到，下雨天真好，可以在家睡懒觉，吃零食，看一场电影，跟喜欢的人煲一通电话~

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​如果今天的菜咸了，可以想到，对我这个不爱喝水，甚至想不起喝水的人来说，这真是太棒了，简直是天然闹钟嘛。

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如果你被别人骂了，可以想到，总是听顺耳的话，偶尔听听逆耳的话，好像也不错，别人发泄了他的愤怒，我似乎也不怎么在意，这也是一种成长~

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​今天听了一集播客，讲的是佛学方面的概念：

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​嘉宾讲他的一个朋友定居波士顿，在哈佛线附近的街道上，看到一个人站在路中央，大声叫骂，别人都不敢靠近他，因为害怕被伤害。

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​他的朋友却走了过去，问他怎么了~原来他的母亲刚刚过世，而他却无能为力。

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​这个朋友大概是有佛根的，因为能够管理好自己情绪的人已不多，还能够关注到其他人的情绪的人，更加难得。

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​有一个概念：其实人，生而皆苦，但因为认知的局限，包括个人背景的差异，我们很难体会到其他人的苦。

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能关注到自己的情绪不伤害他人，如果还可以关注到他人的情绪，这就是佛教上的普善了。

能做到的不多，所以不要强求自己一定要做到，但关注到自己的情绪，这是我们日常需要修炼的。

《迷宫饭》

你看到的世界是什么样的，你就是什么样的。

人间已经这么苦了，还是要找到乐子，吃块糖，让自己嘴里带点甜。

这样活着感觉日子有盼头，不拧巴的人生，真的很爽。

有些人可能会觉得，我承担了许多你看不到的责任，不可能做到这种，所以你说的都是无用论。

看似无用，实际上只是时间问题，困苦只是暂时的，想哭的时候哭出来，哭完了还得继续往前走。

总是在苦瓜罐子里挣扎，你的困境也许永远不会解。

有些人的「幸福感受力」很强，身边每一件小事，都可以成为鼓励他的小确幸。

而有些人，却沾染了一身怨气，什么事到了他眼里，都只能看到对立的那一面，这样的话，又怎么会开心呢？哪怕是幸福来了，在你还没意识到的时候，它就流失了。

对此，我只能表示很可惜。

我认为可以有几种方法，来提升「幸福感受力」：

对于外界我们不可控的因素和事物，换一种角度，看到它积极的一面，尽可能忽略它负面的信息。

这是一种非常好的获取正反馈的方法。如果你觉得妈妈今天的菜做的很美味，你可以说：「谢谢妈妈，你的巧手让我吃到了美味的食物，我感觉自己很幸福」。

妈妈肯定也会开心地回应你：傻孩子，你吃的高兴，妈妈也一样。

这种聊天方式，绝对是双赢。

对于不好的东西，我们可以尽可能地远离。去接触美好的事物，去结交美好的朋友，去公园看更美的风景。

环境影响的破坏力真的很大，不容忽视。为什么孟母要三迁，为什么许多父母憎死八活也要买学区房，让孩子上尖子班……

因为人长期处在负面环境下，他的思想也会潜移默化地被影响，而变得负面消极。

我看过很多关于李玫瑾老师介绍的犯罪案例，发现大多犯罪的人，小时候身处的环境很糟糕，不是爹妈不管，就是家里鸡飞狗跳。

孩子是最容易塑造的个体，与成年人不同。

但这并不意味着成年人不会被环境影响，而是相比于孩子，他们的思维相对更独立，有一定判断力。

如果想提升「幸福感受力」，多感受和关注美好的事物，可以在一定程度上影响人的思想。

这是很多人都在践行的方法，亲测好用。

比如买东西的时候，便利店的小哥，给了我一个温暖的笑，记下来；

今天同事帮了我一个小忙，让我不用加班，记下来；

家人买了你最喜欢吃的零食，满足了你饥渴的腹欲，记下来；

所有你能找到的，需要感恩的事情，都可以记下来。

如果你有其他更好的方法，可以在评论区打出来，欢迎讨论。

来源：姬晓静老师