摘要：“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”，时间过得真快，今天我们正式迎来寒露节气，寒露是秋天的第五个节气，寒露节气的到来标志着干支“戌月”正式开始。到了寒露节气地面的露水变得更加浓，露水也变得更加冷，欲将凝结也。
“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”，时间过得真快，今天我们正式迎来寒露节气，寒露是秋天的第五个节气，寒露节气的到来标志着干支“戌月”正式开始。到了寒露节气地面的露水变得更加浓，露水也变得更加冷，欲将凝结也。
老话说“秋分早，霜降迟，寒露种麦正当时”，寒露也是我国二十四节气中非常忙碌的节气，进入寒露节气像玉米、水稻、棉花、花生等秋收作物的收割要抓紧时间扫尾，秋收作物收割后像冬小麦的种植也不宜再迟，我们要抓紧时间在霜降前完成收获、种植工作，以免影响冬小麦的产量。
《月令七十二候集解》记载：“寒露，九月节”，寒露交节的农历时间正常在九月份，但是由于今年有闰六月，这就导致今年寒露交节的时间提前到了八月十七，很明显今年寒露交节的时间比较早，因此今年属于“早寒露”；而如果寒露交节的时间在九月的中旬，那么就是“晚寒露”。
老话说“早寒露冷嗖嗖，晚寒露穿单衣”，根据我们老祖宗的经验，如果寒露交节到来的农历时间早，那么这预示着进入寒露节气后天气会冷得比较快；而如果寒露交节到了的农历时间比较晚，那么预示着寒露后的天气还会相对热。今年是“早寒露”，这预示着寒冷的天气可能会早早的到来，我们要做好防寒保暖的准备。
寒露是天气由凉转寒的重要转折点，到了寒露节气我们在饮食以及生活作息方面要做出调整，不是迷信！今日寒露，记得：1不露，吃2样，3不做，可别大意了。
到了寒露节气，秋意渐浓，此时我们在穿着上需格外留心，尤其要注意避免双脚受寒。在我国民间素有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，寒露后气候由秋凉逐渐转向冬寒，昼夜温差加大，空气中也透出清冷的气息，此时“秋冻”的阶段基本结束，我们的身体需要从“收敛”过渡到“防寒”，尤其要注意防止寒气从脚部入侵。
中医认为，“寒从脚下起”，双脚离心脏最远，血液循环相对较弱，且分布着多个重要穴位和经络，一旦受凉，不仅容易引发感冒，还可能影响全身气血的运行，导致抵抗力下降。
因此，进入寒露节气，我们要及时调整衣着，早晚出门不妨添一双保暖的袜子，换上能护住脚踝的鞋履。我们夜晚睡前可用温水泡脚，既能驱散寒气，也有助于提升睡眠质量。对于中老年人来说，由于身体的抵抗能力弱，进入寒露节气更加要注意防寒保暖。
一、吃芝麻
寒露时节，民间素有食芝麻的传统。进入寒露，秋风渐劲，空气干燥，人体易受燥邪所伤，此时养生贵在“养阴防燥、润肺益胃”，而芝麻正是此时节的滋养佳品。在《神农本草经》中芝麻被列为上品，称其能“补五内，益气力，长肌肉，填髓脑”；李时珍在《本草纲目》中亦记载其可“补血明目，祛风润肠”，可以说芝麻具有很好的食疗作用。
老话说“芝麻绿豆糕，吃了不长包”，在我国民间有道美食叫“芝麻绿豆糕”，芝麻与绿豆都具有排毒的功能，尤其是芝麻含有丰富维生素E、不饱和脂肪酸与多种微量元素，不仅能由内而外滋润肌肤，更能缓解秋燥引起的口干、便秘等不适。
当然，我们也可以把芝麻制成芝麻糖，寓意“甜甜蜜蜜过寒冬”；用芝麻来制作芝麻糕，寓意着“步步高升”；用芝麻来制作“芝麻汤圆”，寓意着“团团圆圆”。
二、吃江蟹
到了寒露节气，正是吃螃蟹的好时节。老话说“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”，到了寒露节气河蟹肉厚肥嫩，尤其是雌蟹，蟹黄丰盈，膏脂醇厚，堪称一年中最值得品尝的时令美味。
《清嘉录》则记录江南“寒露食蟹”的习俗，称“秋深，蟹持螯螯，至寒露则味最醇”，由此可见我国民间寒露吃蟹的习俗由来已久。
我们在挑选江蟹时，以青背白肚、金爪黄毛者为佳。在这天凉似水的寒露时节，与家人好友围坐桌旁，细细品尝，既暖心又暖胃。
一、不晚睡熬夜
到了寒露节气，白昼时间变得更加短，再加上昼夜温差大，晚上寒意渐浓，我们在生活作息方面也应顺应节气的变化，宜“早睡早起”，早起能顺应阳气舒张，而早睡有利阴精收藏。
进入寒露节气很多人还会感到秋乏，我们早睡不熬夜可以保持充足的睡眠，这样能提升白天工作的专注与效率。
尤其对于辛勤的农人来说，寒露正值“三秋”大忙时节：收割、耕田、播种，一环扣一环，每一分辛劳都浸润着汗水。充沛的体力是农事顺利推进的保障，我们早睡可以更好的积蓄力量，这样才不会耽误农事生产。
二、不焦虑
进入寒露节气秋意渐深，阳光变得疏淡，草木变得萧瑟，像大雁、燕子等鸟类也开始向南方迁徙，不少人会感到莫名的情绪低落、焦虑，甚至陷入季节性的抑郁状态。
从中医的角度来看，这种现象与人体内的阴阳平衡息息相关。秋主收敛，贵在养阴，然而现代生活的快节奏常使人处于焦灼之中——易发怒、常焦虑、心神不宁，这些情绪都会引动肝火，这非常不利于身体健康。
进入寒露节气，我们不仅要增添衣物以御寒，更要学会潜藏情志，涵养内心。当紧张、激动或抑郁的情绪初现端倪时，不妨有意识地暂停片刻，简单地深呼吸数次，让我们的内心尽量保持平静的状态，这有利于我们健康度过深秋。
三、不运动过度
进入寒露节气，北方的冷空气逐渐活跃，空气也越来越干燥，可谓“秋燥”当令。在这样一个节气里，人体内的阳气也顺应自然趋势，开始逐渐向内收敛。我们在运动时不宜进行高强度的剧烈运动，过度运动会大量消耗体内的津液，津液亏损过度会导致阳气也随之外泄，长期如此容易导致气阴两虚，出现疲倦乏力、心慌心悸等现症状。
正谓“秋冬养阴”，我们在运动时宜进行一些平和的运动，比如散步、太极、瑜伽等，运动时以身体微微发热、不出大汗为度。我们运动时间可选择在早晨阳光初照时，既避开了寒冷，也有助于体内阳气的温和升发。
总结，今日寒露，在这个气温又凉转寒的重要节气，我们要记得：1不露，吃2样，3不做，别大意！
来源：乡村小水一点号
