摘要：电商平台买卖大战，免费领奶茶，1元奶茶配送到家……好多持家有道的宝子们，不薅点羊毛都对不住自己，一不小心整多了，囤在冰箱里……可是，便宜咱是占了，小甜水喝多了对健康真的不好啊。

电商平台买卖大战，免费领奶茶，1元奶茶配送到家……好多持家有道的宝子们，不薅点羊毛都对不住自己，一不小心整多了，囤在冰箱里……可是，便宜咱是占了，小甜水喝多了对健康真的不好啊。

小张是一位上班族，平时工作压力大，生活节奏快。她特别喜欢喝奶茶，几乎每天都要喝上一杯。这次平台有促销活动，她忍不住囤上10杯奶茶当水喝。这天，她突然感到身体不适，头晕、乏力，还出现了腹胀和便秘的症状。起初，她以为只是工作太累，休息一下就好。

然而，这些症状持续了好几天，她决定去医院检查。检查结果显示，她的血糖偏高，血脂也有些异常。医生告诉她，长期过量饮用奶茶是导致这些问题的重要原因之一。小张这才意识到，自己平时对奶茶的喜爱，竟然给健康带来了这么大的隐患。

多项研究发现，含糖饮料的摄入与多种健康问题存在关联。

2025年3月，华盛顿大学的研究人员在《JAMA Otolaryngology–Head & Neck Surgery》期刊上发表了一篇研究论文，显示无论是否吸烟或饮酒，较高的含糖饮料摄入量都与口腔癌风险大幅增加相关。与每月饮用少于1杯（约240mL）的人相比，每天饮用≥1杯的人，患口腔癌的风险增加4.87倍。

此外，另一项研究也发现，每天饮用含糖饮料与早发性结直肠癌的风险增加有关。在成年期，与摄入含糖饮料

（一）肥胖和代谢紊乱

奶茶通常含有高量的糖分和脂肪。一杯正常甜度的奶茶，其含糖量可达34克，远远超过《中国居民膳食指南》建议的每天糖摄入量不超过25克的建议。长期过量摄入糖分会导致肥胖，增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。

（二）龋齿和口腔健康问题

奶茶中的糖分是口腔细菌的“美食”，细菌会分解糖分并产生酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙齿，导致龋齿。因此，经常饮用奶茶而不注意口腔卫生，很容易引发口腔健康问题。

（三）心血管疾病

奶茶中常见的植脂末含有反式脂肪酸，这种物质会增加血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”），降低高密度脂蛋白胆固醇（“好胆固醇”），从而增加心血管疾病的风险。

（四）痛风

奶茶中的果糖成分会促进尿酸生成，过多的糖摄入还可能引起胰岛素抵抗，间接减少尿酸的排泄，从而增加痛风发作的风险。

奶茶含有丰富的糖分和蛋白质，是细菌滋生的温床。如果奶茶未冷藏保存，常温下放置超过4小时，细菌可能会超标，引发腹泻、呕吐等肠胃不适。即使冷藏保存，隔夜奶茶的口感和营养价值也会大打折扣。

隔夜奶茶中的维生素C、B族等水溶性维生素容易氧化分解，营养价值降低。此外，奶茶中的乳制品成分可能会因存放时间过长而变质，产生酸败味。

隔夜奶茶中的茶多酚会进一步氧化，颜色加深，虽然这些氧化产物本身无毒，但奶茶的整体品质和口感会明显下降。长期饮用隔夜奶茶，可能会对身体造成潜在的健康风险。

1.尽量减少含糖饮料的摄入，每天的糖摄入量最好控制在25克以内。如果实在喜欢喝奶茶，可以选择低糖或无糖的选项。

2.如果购买了奶茶，应尽快饮用。如果需要保存，应将奶茶冷藏在4℃以下，避免细菌滋生。尽量不要饮用隔夜奶茶，尤其是未冷藏保存的奶茶。

3.可以选择自制奶茶，使用新鲜茶叶和牛奶，减少糖分的添加。此外，也可以尝试用咖啡、牛奶或代糖饮料替代含糖饮料，这些饮品相对更健康。

4.注意口腔卫生，喝完奶茶后及时漱口，减少龋齿的风险。

来源：家庭医生名医在线一点号