摘要：您有没有注意到身边那些尤其讲卫生的人，莫名其妙牙酸，牙齿增大，刷牙出血？他们每天三餐后必须漱口。他的嘴很清爽，但牙齿的现象一年比一年差。坦白说，这很神奇——你觉得你在保护你的牙齿，但你其实在“做”你牙齿。

您有没有注意到身边那些尤其讲卫生的人，莫名其妙牙酸，牙齿增大，刷牙出血？他们每天三餐后必须漱口。他的嘴很清爽，但牙齿的现象一年比一年差。坦白说，这很神奇——你觉得你在保护你的牙齿，但你其实在“做”你牙齿。

不久前，我在2024年国际口腔健康杂志上发表了一项研究，称每天使用2次酒精漱口液的人口疮溃疡和黏膜干燥风险比闲置漱口液高于23%。说到这里，我惊呆了。不是我朋友老吴的习惯！他每天用漱口液当饮品漱口。结论是，上个月牙床慢慢胆怯，牙床暴露，风一吹就哆嗦。

实际上，口腔比我们想象的要聪慧的多。口水是一个真正的“保洁员”，它能够中和酸，沉淀，损坏病菌。但你餐后马上漱口，等于冲走了天然的保护膜。尤其是在吃完番茄酱、桔子、可乐等酸性物质后，牙齿表面很松，随后用劲漱口，釉层有点薄，敏感。

有些人还爱用酒精漱口液，感觉很冷，很干净。但你知道，消毒太无情并不是一件好事。口中有一堆“好细菌”镇，如赵磊和王立军在2025年《实用口腔医学杂志》的论文中提到的，这些微生物是保护牙齿健康的“保安队”。你每天使用强力漱口液，等于开启保安，坏细菌猖狂，口臭更严重。

我医学上见过很多这样的状况。有的人吃冰不皱眉，结论半年出去，喝凉白开前额紧。有的人刷牙总感觉牙齿表面变涩，觉得又厚又干，实际上，是由矿物流失引起的酸腐蚀，如同浸在河中很长一段时间的石块一样，不再光洁。

更隐蔽的是牙齿变大了。很多人认为是牙齿松脱，但实际上是牙床漫性炎症向后收缩，牙根暴露。当你发现刷牙出血和牙疼时，一般早已拖了很多个月了。还有那种漱口气越重，真是讽刺——说到底，菌群失调，坏菌产生的硫酸盐得多，嘴能香就怪了。

实际上，王李和张文刚在2024年的《口腔医学研究》中也提到，漱口自身是对的，错误的是方法与频率。凉水轻轻包括，面颊鼓几回让水流过牙齿，吐出。不能用漱口水，更别提马上刷牙，特别是在酸性食物以后，等候20到30分钟。

美国牙科协会（ADA）近些年，我国口腔医学会对提议进行了升级，留意“适度清除，不必胡说八道”。如同养花一样，每日浇灌，但烧根。牙齿亦是如此。早晚认真刷两三分钟，用含氟牙膏，配合牙线或牙刷。这是真正的时长。晚饭后？喝唾沫，嚼无糖口香糖，让口水自己工作，可能比你漱口十次好。

我表姐就是一个例子。在吃饭和漱口以前，2年后牙本质暴露出去，冷热刺激疼痛不好。牙医用一句话喊醒她：“你对自己的嘴太残忍了。”如今她影响了习惯，但是舒适的多。

来源：火龙果中尝