摘要：中秋团圆相聚，部分白癜风患者可能因担心白斑暴露、亲友关注而产生焦虑，影响节日心情。北京国丹医院白癜风医生结合临床心理干预经验，分享 3 个简单调适方法，帮你轻松过节：

中秋团圆相聚，部分白癜风患者可能因担心白斑暴露、亲友关注而产生焦虑，影响节日心情。北京国丹医院白癜风医生结合临床心理干预经验，分享 3 个简单调适方法，帮你轻松过节：

1. 主动沟通，减少 “顾虑内耗”

若担心亲友询问白斑，可主动温和提及：“我目前在规范治疗，白斑控制得很稳定，谢谢关心～” 简单一句话既能打破尴尬，也能避免自己反复猜测他人想法。多数亲友关注的是 “你的状态” 而非 “外观”，坦诚沟通后，反而能更放松地享受聚餐、赏月等团圆时刻。

2. 聚焦 “团圆感”，转移注意力

别过度关注 “自己是否显眼”，多参与互动：陪家人聊家常、一起做月饼、拍温馨合照，把注意力放在亲情互动上。也可准备小话题（如中秋习俗、假期趣事），主动带动氛围，当身心投入团圆场景，对白斑的焦虑会自然减轻。

3. 给自己 “安全感小细节”

若对暴露部位白斑敏感，可穿宽松的长袖上衣、戴轻薄丝巾（如之前提到的纯棉款），用舒适的方式遮挡，减少心理负担；若聚会中感到疲惫，可借口 “给大家添茶”“透气” 短暂独处 5 分钟，深呼吸或听首轻松的歌，快速调节情绪。

北京国丹医院白癜风医生提醒，良好的心情能稳定免疫系统，助力病情恢复。中秋是感受爱的节日，接纳自己、享受亲情，比纠结外观更重要，安心过节也是对病情的一种 “积极护理”

来源：健康滕州生活